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隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是進(jìn)入55歲以后，身體的各項(xiàng)功能開始逐漸退化，對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減弱。寒冷的冬季對(duì)中老年人的健康構(gòu)成了更大的挑戰(zhàn)，尤其是心血管系統(tǒng)和大腦的健康。

因此，進(jìn)入寒冷季節(jié)后，做好防寒保暖工作至關(guān)重要。

不少人可能知道冬天要穿暖和、戴帽子，除了這些表面上的防護(hù)措施，冬季寒冷天氣還可能直接影響到大腦和心臟健康，尤其是腦梗的發(fā)生率也會(huì)在低溫下有所增加。


冬季寒冷天氣下，55歲以上的人群應(yīng)該注意哪些健康事項(xiàng)，避免腦梗等疾病的發(fā)生呢？

首先，很多人認(rèn)為冬季穿得暖和一點(diǎn)，戴個(gè)帽子就可以了，殊不知，單單戴帽子是不夠的。其實(shí)，寒冷天氣下，真正需要關(guān)注的是全身的保暖，尤其是頭部和身體的“全面保溫”。

冬季氣溫低，人體容易出現(xiàn)手腳冰冷、四肢不溫等現(xiàn)象，這實(shí)際上是在告訴我們，身體的核心溫度已經(jīng)下降。


如果頭部、頸部、胸部等重要部位沒有得到足夠的保暖，寒冷會(huì)讓血管收縮，血流不暢，導(dǎo)致大腦和心臟的供血不足，這樣的情況對(duì)老年人來說尤其危險(xiǎn)。

因此，冬天的保暖不僅僅局限于戴帽子，實(shí)際上，全面保暖是非常重要的。

尤其是脖部和胸部的保溫需要格外重視。脖部是連接大腦和心臟的重要通道，寒冷的空氣容易通過暴露的脖部影響頸部血管的血流，進(jìn)而影響腦部的血液供應(yīng)。


所以，尤其是老年人，穿戴圍巾和保暖的外套是非常重要的。與此同時(shí)，保持腳部溫暖也是至關(guān)重要的。

腳部的血液循環(huán)直接影響全身的溫暖和血液流動(dòng)，因此，穿戴合適的鞋襪，保持腳部的溫暖，也是預(yù)防心腦血管問題的關(guān)鍵措施之一。

其次，冬季寒冷天氣容易讓人產(chǎn)生急于溫暖的心理反應(yīng)，這時(shí)如果忽視氣溫變化，突然暴露于過高溫差的環(huán)境中，會(huì)加大對(duì)心臟和血管的負(fù)擔(dān)。


很多人習(xí)慣著急進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，甚至在進(jìn)入溫暖環(huán)境時(shí)過快脫去外衣，但這種溫差變化對(duì)心血管系統(tǒng)極為不利。

心臟和血管需要時(shí)間適應(yīng)溫度變化，過快的溫差轉(zhuǎn)變?nèi)菀讓?dǎo)致血管瞬間擴(kuò)張或收縮，引發(fā)血壓波動(dòng)，甚至可能導(dǎo)致心臟病和腦梗等疾病的發(fā)生。

因此，醫(yī)生建議，進(jìn)入溫暖的環(huán)境時(shí)，應(yīng)慢慢脫掉厚衣服，保持溫和的溫度適應(yīng)過程，避免溫差過大對(duì)身體產(chǎn)生過度壓力。


溫差變化對(duì)中老年人的影響更大，特別是那些本身有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)病的老年人，寒冷天氣的驟然改變，可能加重病情。

因此，在冬季，尤其是進(jìn)入溫暖環(huán)境時(shí)，要特別小心，避免快速變化的溫度對(duì)身體帶來不良影響，盡量避免短時(shí)間內(nèi)劇烈的溫度波動(dòng)。

除了關(guān)注外部的保溫，冬季時(shí)，補(bǔ)充溫水也是一個(gè)常被忽視的環(huán)節(jié)。很多人可能覺得在寒冷的冬天不太渴，水喝得少，往往會(huì)因?yàn)椴谎a(bǔ)充水分而影響到身體的代謝功能。


冬季，尤其是室內(nèi)溫暖時(shí)，人體的水分流失雖然比夏天慢，空氣干燥依然會(huì)導(dǎo)致身體脫水，脫水會(huì)對(duì)心腦血管產(chǎn)生不良影響，尤其是心臟負(fù)擔(dān)加重時(shí)，更容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作或者腦梗的發(fā)生。

此外，冬季人們活動(dòng)量減少，很多老年人會(huì)因氣候寒冷而減少運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。

主動(dòng)、少量、多次地補(bǔ)充溫水，不僅能夠保持身體的水合作用，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。