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腸胃不好，身體就沒(méi)有活力，心情也非常受到影響，這是每天我們都能經(jīng)歷到的事情。

我給人一向的印象就是太弱，我反思于我兒時(shí)腸道不好有關(guān)，其實(shí)與美容，化妝相比，腸道清潔比它更重要。

只關(guān)注怎么清場(chǎng)還不夠？更重要的是，盡量不吃在腸道內(nèi)容易腐爛變質(zhì)，生成垃圾的食物能排出去很重要。我們要警惕吃那些難以排出體外的食物。

這樣分析的話，怎么吃和怎么排的問(wèn)題，就像平衡的蹺蹺板，忽視了哪一個(gè)都不會(huì)平衡。

我以前看過(guò)許多營(yíng)養(yǎng)方面的書(shū)，更關(guān)注營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和卡路里的數(shù)據(jù)，其實(shí)如果腸子活動(dòng)變慢，有便秘，這時(shí)一部分營(yíng)養(yǎng)是不能被吸收的轉(zhuǎn)化的。所以我們考慮吃什么的時(shí)候要以大小腸的狀況為基準(zhǔn)去考慮更加實(shí)際，能把垃圾清除，浮腫和疲憊就沒(méi)有了，還能提升自己的敏銳性。

我們要注意給腸道食物的比例，有三種食物必須到位，排在第一的是水，水算得上最佳的食物，第二種就是新鮮蔬菜，第三是水果。我個(gè)人胃也不好，所以我會(huì)把水果蒸蒸吃，比如蘋(píng)果，梨，大棗我都會(huì)蒸熟了吃。效果確實(shí)非常好。

最有效的促進(jìn)腸內(nèi)清潔的草藥就是花蕾。
桃花，對(duì)于便秘，浮腫，月經(jīng)痛，更年期服食效果神奇，因?yàn)閮?nèi)含豐富的黃酮醇。

金銀花有利尿的作用。

酸橙花幫助排除肝臟毒素，促進(jìn)腸部運(yùn)動(dòng)。

西藏紅花富含多酚物質(zhì)，促進(jìn)全身代謝對(duì)體寒，更年期不適，非常有效

西洋參花能抑制膽固醇。

以上花蕾共同之處就是效果明顯，副作用小，他們也可以混合在一起，每天早晨150到300毫升的花蕾草藥。

我刻意將早晨睜開(kāi)眼睛之后的一個(gè)小時(shí)，定為護(hù)理腸道的時(shí)間段。

早晨的習(xí)慣喝500毫升水，補(bǔ)充花蕾草藥，喝下含酶的果汁，出門(mén)前大便。中午餐前喝500毫升水，晚飯前喝500毫升水，吃一些干果，補(bǔ)充能量，堅(jiān)決不吃巧克力，點(diǎn)心小食品，不喝速溶咖啡和碳酸類(lèi)飲料，要有種肚子空空的感覺(jué)。

花蕾草藥的發(fā)力部位是在小腸和大腸的上部，能夠促進(jìn)這一區(qū)域腸部的清潔咖啡，配合灌腸能徹底清理整個(gè)腸道。


今天學(xué)習(xí)多一點(diǎn)，明天思路多一些。