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　　退休是人們生活中的一次重大變動(dòng)，退休后生活內(nèi)容、生活節(jié)奏、社會(huì)地位、人際交往等方面都會(huì)發(fā)生很大變化。由于適應(yīng)不了這種突然改變，有些人出現(xiàn)情緒上的消沉，嚴(yán)重的甚至?xí)鸺膊　Ｒ虼?，退休后及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)非常重要。
　　調(diào)整心態(tài)
　　衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，退休也是不可避免的。老年人必須從心理上認(rèn)識(shí)和接受這個(gè)事實(shí)。退休后，要消除樹(shù)老根枯的悲觀思想和消極情緒，將退休生活視為另一種絢麗人生的開(kāi)始。
　　發(fā)揮余熱
　　體格健壯、精力旺盛又有一技之長(zhǎng)的退休老人，可以積極尋找機(jī)會(huì)，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；另一方面讓自己精神上有所寄托，使生活充實(shí)起來(lái)。當(dāng)然，工作要量力而為，不可勉強(qiáng)。
　　善于學(xué)習(xí)
　　活到老，學(xué)到老。一方面，學(xué)習(xí)使大腦靈活，延緩智力的衰退；另一方面，老年人要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)更新知識(shí)，樹(shù)立新觀念，跟上時(shí)代的步伐。
　　培養(yǎng)愛(ài)好
　　許多老年人在退休前已有業(yè)余愛(ài)好，只是工作繁忙無(wú)暇顧及，退休后正可利用閑暇時(shí)間充分享受這一樂(lè)趣。寫(xiě)字作畫(huà)，既陶冶情操，也可鍛煉身體；種花養(yǎng)鳥(niǎo)也是一種有益的活動(dòng)；跳舞、打球、下棋、垂釣等活動(dòng)都能使參加者益智怡情，增進(jìn)身心健康。
　　擴(kuò)大社交
　　退休后，老年人不應(yīng)自我封閉，應(yīng)該努力保持與舊友的關(guān)系，積極主動(dòng)地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò)。良好的人際關(guān)系可以開(kāi)拓生活領(lǐng)域，排解孤獨(dú)寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，營(yíng)造和睦的家庭氣氛。
　　生活自律
　　老年人的生活起居要有規(guī)律，退休后可以給自己制訂切實(shí)可行的作息時(shí)間表，早睡早起，按時(shí)休息，適時(shí)活動(dòng)，適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏，建立起以保健為目的的生活方式。
　　積極治療
　　老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)?；加袊?yán)重焦躁不安和失眠的老年人，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物，以及接受心理治療。王帥/文