在數(shù)字時(shí)代的浪潮下，游戲成癮已如高懸在青少年頭頂?shù)?“達(dá)摩克利斯之劍”，成為亟待解決的嚴(yán)峻問(wèn)題。16 歲的小林，暑假期間日均游戲時(shí)長(zhǎng)超 12 小時(shí)，連續(xù) 48 小時(shí)僅睡 5 小時(shí)，最終因過(guò)度疲勞引發(fā)惡性心律失常，被緊急送往醫(yī)院搶救。小林在 ICU 清醒后坦言：“每次推掉對(duì)方高地塔時(shí)，全身像被電流擊中?！?這種即時(shí)反饋機(jī)制，正是游戲成癮的核心。神經(jīng)科學(xué)研究表明，游戲通關(guān)時(shí)分泌的多巴胺是學(xué)習(xí)新知識(shí)的 3 - 5 倍，長(zhǎng)期刺激導(dǎo)致大腦伏隔核（獎(jiǎng)賞中樞）對(duì)現(xiàn)實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)敏感度下降，讓青少年在虛擬世界的 “勝利” 中越陷越深，逐漸迷失在現(xiàn)實(shí)生活里。
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?青少年游戲成癮，原因復(fù)雜多元。從心理層面看，當(dāng)現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系受挫，青少年會(huì)轉(zhuǎn)向虛擬社交尋求認(rèn)同。小林的母親在病床前痛哭：“他說(shuō)現(xiàn)實(shí)中的朋友只會(huì)嘲笑他胖，而游戲里的隊(duì)友會(huì)夸他操作秀?！?陜西網(wǎng)絡(luò)文明大會(huì)數(shù)據(jù)顯示，41% 的網(wǎng)癮少年存在現(xiàn)實(shí)社交障礙，其中 67% 認(rèn)為 “游戲里的朋友更懂我”。從行為模式上分析，當(dāng)游戲成為逃避壓力的唯一出口，青少年會(huì)陷入 “焦慮 - 游戲 - 短暫緩解 - 更嚴(yán)重焦慮” 的惡性循環(huán)。湖南省第二人民醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，日均游戲超 8 小時(shí)的青少年，抑郁癥發(fā)病率比普通人群高出 3 倍，自殺意念風(fēng)險(xiǎn)增加 2.7 倍。而游戲開(kāi)發(fā)者深諳大腦獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，通過(guò)隨機(jī)掉落裝備、升級(jí)音效、排行榜躍升等手段，持續(xù)刺激青少年，使其難以自拔。?
若想讓青少年擺脫游戲成癮的泥沼，成長(zhǎng)為適應(yīng)數(shù)字時(shí)代的 “數(shù)字公民”，需要家庭、學(xué)校、社會(huì)多方協(xié)同發(fā)力。?
家庭層面，要建立有溫度的數(shù)字契約。長(zhǎng)沙 16 歲少年陸某宇，曾因沉迷游戲盜竊 7700 元購(gòu)買(mǎi)裝備，后在檢察機(jī)關(guān)、婦聯(lián)和關(guān)工委的聯(lián)合干預(yù)下，家庭制定《網(wǎng)絡(luò)使用公約》：每天完成作業(yè)后可玩 1 小時(shí)游戲，通過(guò)幫助父母做家務(wù)、參加戶(hù)外活動(dòng)積累 “游戲時(shí)長(zhǎng)積分”。這種 “正向激勵(lì)法” 使陸某宇日均游戲時(shí)長(zhǎng)從 8 小時(shí)降至 1 小時(shí)，最終考入大學(xué)信息工程專(zhuān)業(yè)。家長(zhǎng)要以身作則，減少在孩子面前 “無(wú)效刷手機(jī)”，展示手機(jī)作為工具的正向使用場(chǎng)景，如查資料、學(xué)技能等；還要與孩子簽訂協(xié)議，明確手機(jī)使用規(guī)則，建立 “屏幕使用透明化” 機(jī)制，用信任培養(yǎng)孩子的責(zé)任感。?
學(xué)校方面，應(yīng)推進(jìn)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育的范式革新。重慶豐都縣的 “1 + X” 課程體系值得借鑒：核心課程《網(wǎng)事不凡》通過(guò)分析 “游戲公司如何設(shè)計(jì)成癮機(jī)制”，讓學(xué)生在批判性思考中建立防御機(jī)制；特色課程 “數(shù)字公民訓(xùn)練營(yíng)” 教學(xué)生用編程開(kāi)發(fā)簡(jiǎn)單游戲，從 “玩家” 轉(zhuǎn)變?yōu)?“設(shè)計(jì)者”，實(shí)現(xiàn)對(duì)游戲本質(zhì)的認(rèn)知重構(gòu)。實(shí)施 3 年后，該縣青少年網(wǎng)絡(luò)沉迷率下降 36.7%，網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)達(dá)標(biāo)率提升至 89.5%。學(xué)校還可開(kāi)設(shè) “無(wú)網(wǎng)游日”，組織豐富的線下社團(tuán)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生在現(xiàn)實(shí)中找到價(jià)值與樂(lè)趣。?
社會(huì)層面，需構(gòu)建防沉迷生態(tài)系統(tǒng)。陜西網(wǎng)絡(luò)文明大會(huì)提出的 “三點(diǎn)一線” 模式提供了解決方案：學(xué)校、社區(qū)、企業(yè)三方聯(lián)動(dòng)，學(xué)校開(kāi)設(shè) “無(wú)網(wǎng)游日” 組織線下社團(tuán)活動(dòng)，社區(qū)建立 “青少年數(shù)字驛站” 提供心理咨詢(xún)，企業(yè)開(kāi)發(fā)防沉迷 AI 系統(tǒng)實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)異常游戲行為。這種多維度干預(yù)使參與試點(diǎn)的 10 萬(wàn)青少年日均游戲時(shí)長(zhǎng)減少 42%，主動(dòng)尋求現(xiàn)實(shí)社交的比例上升 29%。相關(guān)部門(mén)要加強(qiáng)對(duì)游戲企業(yè)、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的監(jiān)管，嚴(yán)格落實(shí)防沉迷措施，打擊繞過(guò)防沉迷系統(tǒng)的違規(guī)行為；還可開(kāi)展各類(lèi)科普活動(dòng)，提升青少年對(duì)數(shù)字健康、網(wǎng)絡(luò)安全的認(rèn)知。?
中國(guó)青少年研究中心數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)小學(xué)生互聯(lián)網(wǎng)普及率已達(dá) 95%，13.6% 的未成年人日均上網(wǎng)超 3 小時(shí)，其中 4.1% 存在重度成癮傾向。這些數(shù)字背后，是無(wú)數(shù)個(gè)在現(xiàn)實(shí)與虛擬間撕裂的靈魂。我們必須清醒地認(rèn)識(shí)到，戒除網(wǎng)癮不能靠 “斷網(wǎng)” 或 “電擊” 等極端手段，而是要重建青少年對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的掌控感，讓他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中找到價(jià)值錨點(diǎn)。唯有家庭、學(xué)校、社會(huì)形成合力，幫助青少年在數(shù)字浪潮中不迷失方向，才能讓他們從 “數(shù)字囚徒” 轉(zhuǎn)變?yōu)檎瓶乜萍嫉?“數(shù)字公民”，在享受數(shù)字時(shí)代紅利的同時(shí)，不被科技 “異化”，實(shí)現(xiàn)身心的健康成長(zhǎng) 。#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽十期#
