隨著暑假開學(xué)，兒童發(fā)育行為科門診有不少家長帶著孩子來院就診，為的是同一個目的，希望醫(yī)生能幫孩子擺脫手機(jī)，回歸課堂。
在智能手機(jī)全面滲透生活的今天，兒童、青少年平均每天觸網(wǎng)時間已突破4小時。我國網(wǎng)絡(luò)成癮的檢出率從 8.1%至31.0%不等。全世界范圍內(nèi)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)病率是6%，我國比例接近10%。中國互聯(lián)網(wǎng)中心的官方統(tǒng)計，未成年互聯(lián)網(wǎng)用戶中，17.3%有互聯(lián)網(wǎng)依賴。尤其在暑假作業(yè)量驟減、生活規(guī)律性被打亂的這段時間，手機(jī)成了孩子們的精神寄托，逐漸取代了與現(xiàn)實世界的互動，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)依賴的危機(jī)已悄然蔓延。
1. 手機(jī)的可獲得性：現(xiàn)在智能手機(jī)覆蓋面廣，是每個家庭的標(biāo)配電子設(shè)備。其便攜性讓孩子可以“隨時隨地”接入網(wǎng)絡(luò)世界。 2. 生理因素：手機(jī)網(wǎng)絡(luò)游戲，能激活大腦的獎賞通路，使多巴胺分泌增加，給孩子們帶來暫時的快感。 3. 社會-心理因素：逃避學(xué)業(yè)壓力、社交壓力、家庭矛盾等問題，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的虛擬互動，給孩子帶來歸屬感。 4. 同伴關(guān)系的影響：對于很多孩子來說，手機(jī)是交朋友、聊天的唯一工具。如果同學(xué)們都在玩某個游戲、聊某個話題，自己不玩就插不上話，會被孤立。這種“別人都玩，我也得玩”的壓力，迫使孩子不得不花更多時間在手機(jī)上。
手機(jī)網(wǎng)絡(luò)依賴對孩子的影響
1. 影響身體健康：研究顯示長時間的手機(jī)屏幕刺激，超過了大腦額葉的自控，損傷了額葉“工作記憶”和“執(zhí)行功能”的發(fā)展，導(dǎo)致注意力不集中，影響學(xué)業(yè)，同時導(dǎo)致孩子視力下降、肥胖、脊柱問題、睡眠紊亂、免疫功能失調(diào)等問題。 2. 影響心理健康：還可能引起焦慮、抑郁、易激惹，發(fā)脾氣，煩躁、坐立不安，甚至有戒斷反應(yīng)等問題。 3. 社會功能退化：現(xiàn)實與虛擬身份混淆，逃避現(xiàn)實，學(xué)習(xí)、生活和社交受到影響，自我價值感降低。
步科學(xué)管理法
讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)
1. 設(shè)立“無屏?xí)r刻”：父母是孩子最好的老師，父母怎么做，孩子自然會模仿。建議父母設(shè)立“無屏?xí)r刻”，比如下班回家后，用閱讀、游戲、輕松對話替代手機(jī)。家長自己做到不看手機(jī)要比說教孩子更有力。
2. 關(guān)注心理需求：很多孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，是因為現(xiàn)實中缺少陪伴、認(rèn)可或社交支持。父母可以在工作之余，多花時間陪孩子聊天、運動、做游戲；了解孩子的興趣愛好、社交發(fā)展；及時解決孩子日常生活、學(xué)習(xí)中遇到的困難。
3. 提供替代活動：很多孩子不玩手機(jī)后，就會覺得空虛無聊，所以把孩子的生活安排的豐富多彩一些，為孩子提供高質(zhì)量的陪伴，是不錯的選擇。 周末一起去騎行、爬山、參觀博物館；幫助孩子發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)一項興趣愛好，如籃球、繪畫、舞蹈等；支持他參加夏令營、興趣小組等集體活動。
4. 合理應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)：不要用小孩子的眼光看待他們，與孩子一起討論手機(jī)使用的利與弊，傾聽他的想法，讓孩子參與規(guī)則的制定，他才會更愿意遵守。規(guī)則要清晰、具體，可行性強(qiáng)。同時注意循序漸進(jìn)的執(zhí)行，才更容易達(dá)到目標(biāo)。同時，告訴孩子網(wǎng)絡(luò)上除了游戲外，還有很多有用的信息可以查找和使用，引導(dǎo)孩子正確使用。
5. 尋求專業(yè)幫助：在手機(jī)網(wǎng)絡(luò)依賴的群體中，約有1.5%~30.0%的青少年可能會出現(xiàn)嚴(yán)重共患病，如抑郁障礙、社交焦慮、精神障礙等問題。尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助，給予必要的藥物、心理治療，穩(wěn)定其病情后，再進(jìn)行上述步驟的練習(xí)。
網(wǎng)絡(luò)作為一個便捷的工具，我們無法讓孩子隔絕，所以管理的最終目的，是培養(yǎng)一個能夠自我管理、理性使用的孩子。這個過程可能還很曲折，但每一次溫柔的堅持，都是在為孩子的健康成長掃清障礙。
（ 圖片由AI生成。投稿郵箱zdsfy@126.com）
