根據(jù)河南省氣象局消息，近日部分地區(qū)將持續(xù)迎來降雨天氣?？此破匠５挠晏?，實(shí)則暗藏不少健康風(fēng)險。
臨床中見過太多因雨天滑倒導(dǎo)致的意外：從輕微軟組織挫傷，到復(fù)雜骨折，甚至有中老年人因跌倒誘發(fā)慢性疾病加重。今天，就為大家整理一份「雨天防滑安全指南」，幫你避開濕滑陷阱！
一、濕滑背后的健康危機(jī)， 比你想的更嚴(yán)重 做 好 防 滑 雨天路面濕滑，人體易失去平衡，本能調(diào)整平衡的過程中，很容易引發(fā)肌肉拉傷、韌帶撕裂；而跌倒瞬間的撞擊，還可能造成更嚴(yán)重傷害： 髖部骨折：尤其多見于骨質(zhì)疏松的老年人，不僅恢復(fù)期長達(dá)數(shù)月，還容易引發(fā)肺部感染、血栓等并發(fā)癥； 腕部柯雷氏骨折：跌倒時下意識用手撐地，極易導(dǎo)致這種常見骨折，需長期固定，影響日常活動； 頭部外傷：哪怕是輕微腦震蕩，也可能出現(xiàn)頭暈、記憶力下降等癥狀，嚴(yán)重時甚至危及生命。 數(shù)據(jù)顯示，雨天意外跌倒發(fā)生率比晴天高出 43%，而中老年人因跌倒住院的平均時間長達(dá) 18 天 —— 做好防滑，就是守護(hù)健康。 二、選對鞋：預(yù)防跌倒的? “第一道防線” 選 對 鞋 子 合適的鞋履能規(guī)避大多數(shù)雨天跌倒風(fēng)險，挑選時記住這 3 點(diǎn)： 鞋型選 “穩(wěn)”：優(yōu)先選鞋跟寬且低（2-3 厘米最佳）的款式，增加腳部支撐面積，減少重心不穩(wěn)； 鞋底選 “防滑”：認(rèn)準(zhǔn)交叉網(wǎng)狀溝紋設(shè)計的鞋底，排水性更強(qiáng)，能減少鞋底與地面的 “水膜”，提升摩擦力； 特殊需求選 “輔助”：行動不便者可搭配防滑鞋套（類似冰面防滑套）；若鞋底太光滑，用砂紙輕輕打磨表面，能快速提升防滑性。 三、調(diào)整步行姿態(tài)：雨天走路 也是 “技術(shù)活” 調(diào) 整 姿 勢 正確的行走方式能進(jìn)一步降低跌倒風(fēng)險，試試這 3 個小技巧： 縮步幅、降重心； 學(xué) “企鵝步”：腳尖微微向外展開，小步緩慢移動； 不插兜、擺雙臂：避免雙手插進(jìn)口袋，讓雙臂自然擺動，既能維持平衡，又能在失衡時及時調(diào)整。 四、特殊人群：這些防護(hù)細(xì)節(jié)要注意 量 身 定 制 不同人群身體狀況不同，防滑需 “量身定制”： 孕期女性：孕期重心前移，平衡能力下降，外出建議使用防滑杖輔助，避免穿高跟鞋或鞋底過軟的鞋； 老年人：選鞋底偏薄的鞋子（厚底易影響地面感知），外出最好有人陪同，隨身攜帶輕便手杖； 慢病患者：服用降壓藥、降糖藥的人群，需注意藥物可能引發(fā)的頭暈、乏力，外出前先測量血壓 / 血糖，雨天盡量減少獨(dú)自外出。 五、關(guān)鍵提醒：跌倒瞬間如何自救？ 不幸跌倒后該怎么做？ 萬一將要跌倒，請記住： 保護(hù)頭部優(yōu)先：盡量用手臂緩沖，避免頭部直接撞擊。 放松肌肉：緊張狀態(tài)下更容易受傷。 滾動式跌倒：嘗試將直擊力轉(zhuǎn)化為滾動力量分布。 【跌倒后處理步驟】 不要立即起身：先評估傷勢，避免二次傷害。 冰敷優(yōu)于熱敷：初期48小時冷敷減輕腫脹。 及時就醫(yī)：即使感覺不嚴(yán)重也建議檢查，有些骨折初期痛感不明顯。 雨天防滑不是小事，每一個細(xì)節(jié)都關(guān)乎個人健康與家庭幸福。希望這份指南能幫你安全度過降雨天氣，守護(hù)好自己和家人的健康！ 供稿：消化內(nèi)科一病區(qū) ?劉海霞 編輯：陳 ? 鵬 審核：張 ? 婧 ?王 ?凱
