別怕落淚，我在這兒，接住你所有的委屈與不安。
近年來，“情緒價(jià)值”這個(gè)詞越來越多地被人們所關(guān)注。可以給予我們情緒價(jià)值的人，其實(shí)就是指可以好好接住我們負(fù)面情緒，將其過濾化解，再輸送給我們積極能量的人。
真正好的關(guān)系，是接住你的眼淚，而不是叫你別哭泣。愛你的人，能看見你笑容背后的裂痕，也愿意用溫柔去修補(bǔ)。有三種人，遇到了千萬要珍惜。
01“我懂你”而不是“你要堅(jiān)強(qiáng)”
當(dāng)我們被負(fù)面情緒裹挾，最想聽到的，往往不是分析和說教，而是“我懂你”。我們找人傾訴時(shí)，之所以會(huì)越說越委屈，往往是因?yàn)槲覀兊那榫w，沒有被對(duì)方很好地“接住”。
能接住你情緒的人，不會(huì)說“你要堅(jiān)強(qiáng)”，而是會(huì)用陪伴幫你去容納它，等它被你化解或如潮水般慢慢退去。他可以允許你脆弱，接納你的崩潰，直視你不太穩(wěn)定的那一面，然后輕拍你的肩膀說，“這沒什么”。
當(dāng)你傾訴自己的傷心時(shí)，他會(huì)靜靜陪著你，“我理解你的感受，遇到了這種事你一定很傷心”“你需要建議，還是需要紙巾？”當(dāng)你表達(dá)自己的委屈時(shí)，他會(huì)用理解幫你平復(fù)下來，“你很不容易，已經(jīng)做得很棒了”。
無條件的傾聽和接納，是愛的重要表達(dá)。
02做你最堅(jiān)定的支撐
曾看過一條特別戳心的留言：“確診癌癥那天，老公在病歷上畫了只戴護(hù)士帽的兔子，說‘你看腫瘤的形狀像不像兔耳朵’，突然就不怕了?！?
最高級(jí)的情感支持，不是陪你一起深陷于情緒泥沼，而是用一只堅(jiān)定的手將你托起，讓你得以借力從中走出來，攀上山崖，毫無顧忌地行走于陽光之下。他不會(huì)急于講道理，而是先給你一個(gè)肩膀。 “我懂” 兩個(gè)字，勝過千言萬語。
當(dāng)負(fù)面情緒襲來，你可能會(huì)害怕它對(duì)關(guān)系產(chǎn)生破壞性的力量，但有能力將你托住的人會(huì)告訴你，不要怕，你不是情緒不穩(wěn)定，只是積攢了太多無處安放的委屈。在他面前，你不必假裝堅(jiān)強(qiáng)，可以安心坦陳真實(shí)的自己。
03在關(guān)系中為情緒留白
雖然情緒的接納很重要，但心理咨詢師也說：親密關(guān)系中需要一些留白區(qū)域，允許某些情緒暫時(shí)不被承接。
有時(shí)候，沉默的陪伴，也是很好的療愈。當(dāng)你深陷于情緒時(shí)，會(huì)知道有個(gè)人就在那里，他不會(huì)離開，也不會(huì)在你不想傾訴時(shí)過度追問，而是默默守著你，直到你覺得，可以從這份情緒里走出來，或者將它交予他人。這種允許情緒留白的邊界感，既是一種對(duì)內(nèi)心的關(guān)照，更是一種對(duì)關(guān)系的保護(hù)。
一份良好關(guān)系的產(chǎn)生，永遠(yuǎn)是收獲愛的同時(shí)回饋愛。一些人面對(duì)他人的情緒流露時(shí)，會(huì)本能選擇回避或急于“解決問題”。很多看似安慰的話，實(shí)則切斷了情感流動(dòng)的通道。然而事實(shí)上，不一定要表達(dá)，沉默的守護(hù)也是一種接納。
“我在”的力量，一如“我懂”。
如果你遇到了會(huì)給你帶來情緒價(jià)值的人，一定要好好珍惜。暫時(shí)沒有的話也沒關(guān)系，我們可以學(xué)著在精神上富養(yǎng)自己，做那個(gè)穩(wěn)穩(wěn)接住自己情緒的人，照顧自己的情緒，與自己和解，再將目光投向他人。
踏實(shí)做自己，踏實(shí)愛別人，然后靜待花開。
在這里，我們?yōu)槟蜕弦恍┡囵B(yǎng)情緒接納能力的小技巧：
01 對(duì)方傾訴時(shí)，先問：“你需要建議，還是需要我陪陪你？”
02 不評(píng)判他人和自己的情緒，把“這有什么大不了”換成“這確實(shí)不容易”。
03 給關(guān)系中留出一些“無建議時(shí)間”，因?yàn)橛行r(shí)候，我們僅是需要傾聽而不是提出意見。
04 多同重要的人一起，去做那些能快速獲得成就感的小事，比如去做一個(gè)小手工，學(xué)一份小技能。
05 多夸獎(jiǎng)自己愛的人，告訴對(duì)方，無論何時(shí)，我都在你身邊。
愿我們每個(gè)人，都能收獲愛與被愛；也愿我們每個(gè)人，都擁有愛自己的能力。
親愛的你
晚安
來源：新華社
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