作 者：張麗俊
來(lái) 源：張麗俊
（ID：zhanglijunCherry）
如果讓你明天早上5點(diǎn)起床，你做得到嗎？
相信所有人都能做到。
可是，如果讓你堅(jiān)持三個(gè)月、半年、一年，甚至很多年呢？
恐怕絕大部分人受不了。
在我看來(lái)，自律非?？简?yàn)人。把一件事做一次很容易，但是做一萬(wàn)次就顯得尤為的難。
可正如《人民日?qǐng)?bào)》所說(shuō)：“那些在別人看不見(jiàn)的地方也自律的人，真的連老天都不忍辜負(fù)?！?
所以，為什么很多時(shí)候你不成功？
其實(shí)和外部環(huán)境沒(méi)有多大的關(guān)系，關(guān)鍵在于你自己，你渴望改變自己平庸的人生，卻做不到自律，不肯付諸行動(dòng)和堅(jiān)持，改變又怎么會(huì)發(fā)生呢。
你有多自律，就有多出眾。
自律，是一個(gè)人最好的修行
為什么有的人就能夠做到自律呢？你運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了幾天，別人卻可以持續(xù)呢？
阿里有一句土話：極度渴望成功，愿付非凡代價(jià)。
當(dāng)你極度渴望擁有更好的生活，想要改變自己，才會(huì)促使你嚴(yán)格要求自己，逆著人性去做一些沒(méi)那么舒服的事情，并且在長(zhǎng)期的堅(jiān)持中，看到了成果。
所以，一個(gè)人能不能做自律，就看他改變的決心有多強(qiáng)烈。
通常，自律可以分為3個(gè)層次：
第一個(gè)層次，學(xué)會(huì)控制。
人性是有很多弱點(diǎn)的，比如，拖延、懶惰、好逸惡勞。
在這個(gè)層次的自律里，你要有意識(shí)地去抵抗那些讓你沉溺其中的基礎(chǔ)本能。
比如，你熬夜玩手機(jī)，睡懶覺(jué)，但你決定改變，通過(guò)定鬧鐘，調(diào)整了你的作息，每天早睡早起。
控制自己的核心，在于自我洞察。
你要意識(shí)到失去自律是一件多么可怕的事，把自己從失控的邊緣拉回來(lái)。
第二個(gè)層次，形成節(jié)奏。
不是強(qiáng)迫自己做改變，而是找到屬于自己的節(jié)奏，做到張弛有度，有放有收。
這就要求你對(duì)目標(biāo)有著非常清晰的認(rèn)知，知道在什么樣的節(jié)點(diǎn)做什么事情。
比如，做銷售，你能不能做到日復(fù)一日地拜訪客戶呢？你會(huì)不會(huì)為了業(yè)績(jī)，而急功近利，忘記了服務(wù)客戶的初衷？
這個(gè)層次的自律，是能克制欲望，有所為，有所不為。
第三個(gè)層次，自我主宰。
康德說(shuō)：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
自律的最高層次，是自我主宰。不是靠著自制力約束自己，而是被內(nèi)心驅(qū)動(dòng)，追求人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，追求卓越，活成自己想要的樣子。
自律融入到血液里，修中行，行中修，你反而會(huì)覺(jué)得特別自由。
總之，自律不是裝樣子，演給別人看，只有當(dāng)你真正地為自己負(fù)責(zé)，養(yǎng)成自律的習(xí)慣，才能掌握人生的主動(dòng)權(quán)。
3個(gè)建議，養(yǎng)成自律的習(xí)慣
那么，如何做到自律？有3個(gè)關(guān)鍵詞：動(dòng)機(jī)、慣性、延遲滿足。
1. 動(dòng)機(jī)
很多時(shí)候，你不肯改變，是因?yàn)槟悴怀姓J(rèn)自己需要改變，你也不知道怎么改變。
缺少動(dòng)機(jī)，缺乏方法，是大多數(shù)人做不到自律的重要原因。
所以，你想養(yǎng)成自律的習(xí)慣，你首先內(nèi)心要有改變的想法，想明白自己要什么。
為什么有些人的自律是假的？就是因?yàn)樗麄儧](méi)有明確的目標(biāo)。
他們之所以給自己制定了很多計(jì)劃，只是覺(jué)得自己應(yīng)該這么做，不做心里不踏實(shí)，可是堅(jiān)持不了幾天就又放棄了。
所謂的“間歇性自律，持續(xù)性懶散”，基本上都是這樣的。
真正的自律，是內(nèi)心叫醒自己。遠(yuǎn)離內(nèi)耗，聽(tīng)從內(nèi)心的聲音，找準(zhǔn)目標(biāo)，讓欲望和動(dòng)力去驅(qū)動(dòng)你，做出積極的改變。
如何找到自己的目標(biāo)呢？你可以和自己進(jìn)行積極的對(duì)話，列出一個(gè)問(wèn)題清單。
比如，我的夢(mèng)想是什么？我盡最大的努力，去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想了嗎？要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，我需要為此付出什么樣的努力？我是否制定了明確的目標(biāo)？并且想方設(shè)法去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)？
通過(guò)不斷的追問(wèn)，扣動(dòng)心靈的扳機(jī)，進(jìn)而觸發(fā)改變的誘因。
當(dāng)每天喚醒你的是夢(mèng)想而不是鬧鐘，你就開(kāi)始明白什么是真正的自律了。
2. 慣性
物理學(xué)里，慣性是牛頓第一定律。而在生活中，慣性也是一種很強(qiáng)大的力量。
幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)出發(fā)，什么時(shí)候吃飯，吃完想干什么……
正是這些習(xí)慣，塑造了我們的人生。
而自律最難的一點(diǎn)，就是要去改變固有的習(xí)慣。習(xí)慣，只能通過(guò)習(xí)慣去改變。
所以，你不想著改變一個(gè)習(xí)慣，而是要建立一個(gè)習(xí)慣。
比如，你每天熬夜，這是一個(gè)壞習(xí)慣，你不要想著去改變，而是要想著我要建立一個(gè)新習(xí)慣，每天晚上十點(diǎn)半睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床。
在心理學(xué)中，這被稱為“認(rèn)知重構(gòu)”。通過(guò)重構(gòu)認(rèn)知，讓大腦更容易接受。
改變要循序漸進(jìn)，一開(kāi)始目標(biāo)不要過(guò)大，要小一點(diǎn)。
因?yàn)椋婚_(kāi)始的成功很重要，當(dāng)你取得每一個(gè)階段性的小勝利時(shí)，你就會(huì)有更大的動(dòng)力和熱情去迎接下一場(chǎng)勝利，從而形成慣性，形成積極循環(huán)。
利用好慣性的力量，終會(huì)帶來(lái)巨大的改變。
3. 延遲滿足
在你堅(jiān)持做出改變的過(guò)程中，你會(huì)遇到各種誘惑。
放縱自己，及時(shí)享樂(lè)，這是人的本能，但你要懂得延遲滿足。
什么是延遲滿足？就是你為了追求更大的目標(biāo)，獲得更大的利益，去克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。
克制欲望，并不是讓你犧牲自己的欲望，而是放棄一些次要的東西，獲得那些更加重要的東西，從而讓你成為更好的自己。
本質(zhì)上，延遲滿足是逆人性的。但是，當(dāng)你克服人性的弱點(diǎn)，把自律變成一種本能的習(xí)慣，你反而會(huì)享受到它的快樂(lè)。
山本耀司說(shuō)過(guò)這樣一段話：
我從來(lái)不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由是通過(guò)勤奮和努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生，那樣的自由才是最珍貴的、最有價(jià)值的。
我相信一萬(wàn)小時(shí)定律，我從來(lái)不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。
做一個(gè)自由又自律的人，靠勢(shì)必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真的活著。
最后，我想告訴大家，當(dāng)你有多自律，你就有多自由。
排版?| 小禾
編輯?| 正風(fēng)??輪值主編?| 夏昆
