最近小區(qū)里的張阿姨天天端著保溫杯喝姜棗茶，結(jié)果越喝越?jīng)]精神，直到上周中醫(yī)館的李大夫看了一眼她的舌頭：大夏天的喝這個，您這是給身體添柴火??！原來姜棗茶不是萬能茶，喝對了是養(yǎng)生，喝錯了是折騰。今天就跟大家聊聊，這杯傳承千年的茶飲該怎么喝才真正對身體好。
一、你的舌頭會說話
舌苔就像身體的天氣預(yù)報，中醫(yī)朋友王醫(yī)師教我：早上刷牙前看一眼舌頭，比查天氣預(yù)報還準(zhǔn)。她有個形象的比喻：
舌苔白厚像積雪：說明體內(nèi)有寒濕，適合姜棗茶加陳皮
舌苔黃膩像黃油：代表濕熱淤積，該換荷葉茯苓茶
舌紅少苔像草莓：那是陰虛火旺，連紅棗都要少放
我家樓上退休教師劉奶奶現(xiàn)在成了舌頭偵探，天天拿著小鏡子研究，還總結(jié)出口訣：白加黃減紅不要，現(xiàn)在整個老年大學(xué)都在傳。
二、陳皮姜棗茶：寒濕體的小太陽
如果你：
容易水腫像發(fā)面饅頭
總感覺身體沉重像裹著濕棉襖
大便黏馬桶像膠水
這就是經(jīng)典的寒濕體質(zhì)，試試這個配方：
生姜3片（帶皮切薄片）
紅棗6顆（掰開去核）
陳皮5克（十年以上的最好）
水煮20分鐘當(dāng)早餐茶
樓下便利店老板老周堅持喝了一個月，現(xiàn)在逢人就夸：這茶比咖啡提神，我這老寒腿都不怕空調(diào)了！陳皮就像茶中的指揮官，能帶領(lǐng)姜棗的暖意走對路線。
三、荷葉茯苓茶：濕熱體的清道夫
當(dāng)出現(xiàn)：
臉上冒油像煎鍋
口苦黏膩像含了橄欖
小便發(fā)黃像淡啤酒
這是濕熱在體內(nèi)開派對，該換這個清爽配方：
荷葉10克（干鮮均可）
茯苓15克（塊狀比粉好）
薏米20克（提前泡2小時）
大火煮開轉(zhuǎn)小火30分鐘
閨蜜小玲在證券公司工作，常年空調(diào)房里熬夜，現(xiàn)在每天帶著荷葉茶上班，同事都說她臉上的青春痘二期工程終于停工了。荷葉就像體內(nèi)的電風(fēng)扇，能把黏膩的濕熱吹散。
四、這些喝法等于白喝
常見誤區(qū)要避開：
不分體質(zhì)天天喝：就像不分季節(jié)穿棉襖
晚上當(dāng)安神茶：姜茶提神會讓你數(shù)羊到天亮
用鐵鍋煮茶：鐵器會影響藥性，玻璃壺最好
空腹猛灌：刺激腸胃像火燒山
表叔開養(yǎng)生館二十年，最怕客人說別人喝啥我喝啥。他總愛打比方：養(yǎng)生茶不是校服，不能大家都穿同款。
五、老中醫(yī)的私房搭配
根據(jù)不同情況可以這樣調(diào)整：
容易上火：加5克麥冬
經(jīng)常腹脹：添3克砂仁
失眠多夢：放10克酸棗仁
經(jīng)期不適：配6克玫瑰花
我們社區(qū)醫(yī)院的老院長今年九十多歲，他的保溫杯里永遠(yuǎn)飄著兩樣?xùn)|西——枸杞和根據(jù)舌象變化的茶料。他說這是他的長壽密碼，現(xiàn)在每天都有年輕人追著要配方。
每次看杯中的茶料舒展，就會想起那位老中醫(yī)說的話：養(yǎng)生不是跟風(fēng)，是讀懂自己的身體語言。在這個信息爆炸的時代，還能靜下心來傾聽身體需求的人，才是真正的養(yǎng)生高手。
你有哪些根據(jù)體質(zhì)調(diào)整的飲食心得？快來評論區(qū)分享你的個性化養(yǎng)生法，讓我們一起找到最適合自己的健康之道！
