俗話說“家有一老，如有一寶”，多數(shù)人關(guān)心長輩時(shí)，常聚焦于他們的血壓、血糖，卻容易忽略一個(gè)更為核心的方面——他們的精神心理健康。許多人將老人的脾氣古怪、沉默寡言視為“正常衰老”，要知道，這些很可能是老年精神心理健康亮起的“黃燈”。正視這些問題，是幫助他們的第一步。
需要警惕的三大信號(hào)
如果您家中的老人出現(xiàn)以下持續(xù)較長時(shí)間（如兩周以上） 的變化，請(qǐng)務(wù)必多加關(guān)注：
01
情緒信號(hào)：
持續(xù)低落：經(jīng)常表現(xiàn)出悲傷、空虛、絕望感。
興趣喪失：對(duì)以往熱衷的愛好、活動(dòng)提不起勁。
焦慮煩躁：莫名緊張、擔(dān)心，容易為小事發(fā)脾氣。
02
認(rèn)知信號(hào)：
記憶“斷片”：尤其健忘近期事情，如反復(fù)詢問已告知過的事情。
“變迷糊”：在熟悉的地方迷路，算錯(cuò)賬，判斷力下降。
執(zhí)行困難：無法獨(dú)立完成過去能做的家務(wù)，如忘記菜譜步驟。
03
行為與生理信號(hào)：
睡眠顛倒：失眠早醒，或白天過度嗜睡。
食欲驟變：體重?zé)o故顯著增加或減少。
疏于照料：不再注意個(gè)人清潔和儀表。
抱怨疼痛：多方檢查也找不到原因的身體不適（如頭痛、胃痛）。
常見問題
老年抑郁癥：最常見的問題之一，但常被身體不適的癥狀所掩蓋。
焦慮障礙：對(duì)健康、經(jīng)濟(jì)或子女過度擔(dān)憂，伴隨心慌、出汗等。
認(rèn)知障礙：包括阿爾茨海默病等，早期干預(yù)至關(guān)重要。
適應(yīng)障礙：因退休、空巢、親友離世等重大生活事件引發(fā)難以適應(yīng)的情緒困擾。
我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)與預(yù)防？
給家人的“暖心處方”：
family
01
有效陪伴：每天抽出15分鐘，放下手機(jī)，真誠地傾聽。陪伴的質(zhì)量遠(yuǎn)勝于時(shí)長。
02
鼓勵(lì)社交：支持他們參與社區(qū)活動(dòng)、興趣小組，幫助他們重建社交圈，對(duì)抗孤獨(dú)。
03
賦予價(jià)值感：邀請(qǐng)他們參與家庭事務(wù)（如征求做飯意見、幫忙照看孩子），讓他們感到自己“被需要”。
04
及時(shí)專業(yè)求助：一旦懷疑，應(yīng)像對(duì)待感冒發(fā)燒一樣，坦然地帶他們?nèi)タ蠢夏昃窨?、心理科或神?jīng)內(nèi)科。早期干預(yù)效果更好。
給長者的“心靈指南”：
1. 接納變化，適應(yīng)調(diào)整：坦然接受生命階段的變化，尋找新的生活重心和樂趣。
2. 身心齊動(dòng)：
- 身體要?jiǎng)樱簣?jiān)持散步、太極等適度運(yùn)動(dòng)。
- 大腦要用：讀書看報(bào)、下棋、打麻將、學(xué)習(xí)新技能（如智能手機(jī)），讓大腦保持活力。
3.保持社交，主動(dòng)聯(lián)絡(luò)：主動(dòng)給老朋友打電話，多與鄰居打招呼，不要把自己封閉起來。
4. 健康飲食，充足睡眠：均衡的營養(yǎng)和良好的睡眠是精神健康的基石。
5. 尋求幫助：主動(dòng)向家人、朋友或醫(yī)生傾訴并非懦弱，而是勇敢的表現(xiàn)。
關(guān)愛老人，始于心，踐于行?！白甜B(yǎng)”他們的精神世界。通過我們的理解、陪伴和科學(xué)的行動(dòng)，幫助他們擁有一個(gè)內(nèi)心豐盈、精神愉悅的幸福晚年。
來源：濮陽市第六人民醫(yī)院
編輯：姜國斌
責(zé)編：劉向敏
審核：韓 ??波?孫? ?鶴
