生活中不少人都感覺(jué)自己的睡眠不好，尤其是睡眠時(shí)間短。晚上入睡難，早上醒得早。不過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，睡前4小時(shí)做這幾個(gè)動(dòng)作，就可以大大改善睡眠，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。而且每次只需3分鐘，很多人都還不知道！

資料/新華社、健康時(shí)報(bào)

編輯/徐秀麗

責(zé)編/張向瑜