上周在咖啡館撞見(jiàn)個(gè)姑娘對(duì)著電腦哭，哭完掏出小鏡子補(bǔ)口紅，轉(zhuǎn)身對(duì)服務(wù)員說(shuō)"麻煩再來(lái)杯美式"。
我突然想起心理咨詢師朋友的一句話："真正的情緒穩(wěn)定，是允許自己有崩潰的瞬間。"
現(xiàn)在朋友圈里全是"情緒管理大師"，好像焦慮、憤怒、崩潰都是洪水猛獸。
但那些從不失態(tài)的人，可能是把情緒憋成了內(nèi)傷。
別信"情緒垃圾桶"的毒雞湯
L曾是朋友圈的"正能量標(biāo)桿"，直到有天她在停車(chē)場(chǎng)把方向盤(pán)捶出個(gè)坑。
"我每天告訴自己要冷靜，可看到老公把臭襪子扔沙發(fā)上，真想把他連人帶襪子扔出去！"
她后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，那些教我們"把情緒當(dāng)垃圾倒掉"的文章有多害人。
情緒不是垃圾，是身體給我們的信號(hào)。
中醫(yī)說(shuō)"通則不痛"，我們硬要把憤怒壓下去，它就會(huì)變成結(jié)節(jié)長(zhǎng)在甲狀腺里；把委屈憋回去，它就會(huì)變成眼淚堵在眼眶里。
允許自己"暫時(shí)不正常"
作家李娟在《阿勒泰的角落》里寫(xiě)過(guò)一件事：她媽在零下三十度的冬夜趕羊，突然蹲在雪地里大哭，哭完抹把臉繼續(xù)追羊。
“我媽說(shuō)哭的時(shí)候，雪花落在臉上特別涼，哭完心里就暖了。"
這才是最高級(jí)的情緒管理：不抗拒、不評(píng)判，讓情緒自然流動(dòng)。
就像小孩子摔疼了會(huì)哭，哭完爬起來(lái)繼續(xù)跑，反而是成年人學(xué)會(huì)了說(shuō)"我沒(méi)事"，結(jié)果把自己活成了內(nèi)傷。
情緒穩(wěn)定的真相：和自己和解
心理咨詢師朋友有個(gè)"情緒日記"療法：每天花三分鐘寫(xiě)下"今天我因?yàn)槭裁瓷鷼?難過(guò)/委屈"，不用分析對(duì)錯(cuò)，單純記錄。
有個(gè)來(lái)訪者堅(jiān)持了半年，突然發(fā)現(xiàn)自己不再因?yàn)槔瞎砘丶叶箲]了。
她只需要他說(shuō)聲“今晚要加班”，而不是自己在腦子里演一晚上苦情戲。
情緒穩(wěn)定不是沒(méi)有情緒，而是懂得和情緒對(duì)話："我現(xiàn)在很難過(guò)，是因?yàn)槭裁?？我需要什么?
前幾天刷到一句話："情緒穩(wěn)定的人，就像暴風(fēng)雨里的錨，不是不會(huì)搖晃，而是知道怎么穩(wěn)住自己。"
深以為然。
我們不必強(qiáng)迫自己做永遠(yuǎn)微笑的向日葵，偶爾做株會(huì)低頭的麥子也沒(méi)關(guān)系。
至少根扎在土里，風(fēng)一吹還能晃出好聽(tīng)的沙沙聲。
下次再有人告訴你"把情緒當(dāng)垃圾倒掉"，你可以微笑回他："我要做情緒的朋友。"
