“35歲+懷孕，算高危產(chǎn)婦？”
是的，這不是制造焦慮，
而是醫(yī)學(xué)上的明確界定：
一旦超過(guò)35歲懷孕，
就會(huì)被列為“高危孕產(chǎn)婦”。
不孕、流產(chǎn)、早產(chǎn)、
妊娠期高血壓、糖尿病……
各種風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
更值得關(guān)注的是，
寶寶發(fā)生出生缺陷的概率也隨之增加。
最年輕的80后也已邁過(guò)35歲——
如果你正在做備孕計(jì)劃
該怎么最大限度降低寶寶的健康風(fēng)險(xiǎn)？
醫(yī)院又有哪些“神助攻”？
9月12日
中國(guó)預(yù)防出生缺陷日
鄭州市婦幼保健院提醒您：
從營(yíng)養(yǎng)做起，用科學(xué)護(hù)航，
出生缺陷——完全可以預(yù)防！
01
營(yíng)養(yǎng)全面攻略——
吃出“健康寶寶”
每日飲食彩虹計(jì)劃：
? 每天攝入12種以上食物，覆蓋谷薯、蔬果、禽肉魚蛋奶、大豆堅(jiān)果四大類
? 喝足水，遠(yuǎn)離深加工食品
謹(jǐn)防“美食刺客”：
×生魚片、溏心蛋、未滅菌乳酪——小心李斯特菌?。?7周準(zhǔn)媽媽吃口冷藏食品竟早產(chǎn)！你家冰箱里也有！）超鏈接
×咖啡因每日≤200mg（約1杯中杯拿鐵），巧克力、紅茶也要計(jì)入
×控制甜食，預(yù)防妊娠期糖尿病
02
產(chǎn)前篩查與遺傳咨詢——
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為你護(hù)航
推薦所有備孕夫婦（尤其高齡媽媽）進(jìn)行遺傳咨詢！
產(chǎn)前篩查“三級(jí)預(yù)防”體系：
一級(jí)預(yù)防（孕前）：補(bǔ)充葉酸+遺傳咨詢
二級(jí)預(yù)防（孕期）：
? NT檢查 + 血清學(xué)篩查
? 無(wú)創(chuàng)DNA檢測(cè)
? 系統(tǒng)超聲排畸（大排畸）
? 必要時(shí)羊膜腔穿刺
三級(jí)預(yù)防（出生后）：新生兒疾病篩查
按時(shí)產(chǎn)檢，是給寶寶最靠譜的保障！
03
孕期各階段營(yíng)養(yǎng)任務(wù)清單
備孕期：營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備期
· 葉酸：提前3個(gè)月吃，每天0.4mg，貫穿整個(gè)孕期
· 碘：選用碘鹽，保證碘攝入
· 鐵：關(guān)注鐵儲(chǔ)備，預(yù)防貧血
· 維生素D：通過(guò)戶外活動(dòng)和曬太陽(yáng)促進(jìn)合成
孕早期（1-12周）：平穩(wěn)過(guò)渡
· 早孕反應(yīng)嚴(yán)重者可選擇清淡適口、易消化的食物
· 堅(jiān)持少食多餐原則，保證基本營(yíng)養(yǎng)攝入
· 繼續(xù)葉酸補(bǔ)充，維持基本營(yíng)養(yǎng)素供給
孕中晚期（13-40周）：加速成長(zhǎng)
· 在平衡膳食基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉攝入
· 滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素需求
· 監(jiān)測(cè)體重變化，保持適宜增重速度
04
體重與運(yùn)動(dòng)管理——
穩(wěn)得住，才是贏家
???體重監(jiān)控要點(diǎn)：
孕前BMI正常：推薦增重8-14kg
增長(zhǎng)過(guò)快：控制總熱量+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
增長(zhǎng)過(guò)慢：增加餐次，優(yōu)選高營(yíng)養(yǎng)食物
?♀??科學(xué)運(yùn)動(dòng)建議：
無(wú)禁忌證的孕婦：每周5天、每次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
保持活躍，助力順產(chǎn)，控制體重
? 【每日自檢小貼士】?
? 今天吃夠12種食物了嗎？
? 葉酸補(bǔ)了沒(méi)？
? 體重記錄了嗎？
? 運(yùn)動(dòng)打卡了嗎？
? 下次產(chǎn)檢約好了嗎？
從現(xiàn)在開始——
用好營(yíng)養(yǎng)+做對(duì)產(chǎn)檢
預(yù)防出生缺陷
你我共同行動(dòng)
給寶寶一個(gè)最健康的開始！
END
婦幼健康科普
往 期 精 彩
同意不戴套啪啪啪之前，請(qǐng)你先看完這篇！
這樣生活，60歲后，病痛少一半！
別讓洗牙變成一場(chǎng)冒險(xiǎn)！
統(tǒng)籌：卜春梅
供稿：生殖遺傳科?侯璇
編輯 ?核稿：趙周楠
圖片：以上網(wǎng)絡(luò)圖片如若涉及侵權(quán)行為，請(qǐng)聯(lián)系我們將第一時(shí)間清除
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地鐵：地鐵3號(hào)線大石橋站下車，從四個(gè)出站口到地面即可到鄭州市婦幼保健院，B1出口站距離醫(yī)院最近，步行2分鐘即到醫(yī)院門診。
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