你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們生活中絕大多數(shù)的痛苦，都不是來(lái)源于事情本身，而是源于我們對(duì)這件事的結(jié)果抱有了過(guò)高的期待。
期待升職加薪，結(jié)果落空了，于是你憤懣不平，覺(jué)得整個(gè)世界都對(duì)不起你的努力。期待伴侶的理解與呵護(hù)，結(jié)果對(duì)方心不在焉，于是你陷入無(wú)盡的內(nèi)耗與自我懷疑。期待朋友能在關(guān)鍵時(shí)刻拉你一把，結(jié)果對(duì)方只是輕描淡寫地安慰幾句，于是你覺(jué)得人心涼薄。
我們就像一個(gè)提著籃子的人，不斷把自己的情緒、安全感、幸福感，一個(gè)個(gè)裝進(jìn)去，然后把籃子遞給別人，眼巴巴地等著對(duì)方能好好保管。
可籃子在別人手上，什么時(shí)候會(huì)掉，什么時(shí)候會(huì)被扔，你根本無(wú)法控制。
把快樂(lè)的開(kāi)關(guān)，交到別人手里，這本身就是一場(chǎng)豪賭。
期待，是成年人世界里最微妙的“毒藥”
年輕的時(shí)候，我們總覺(jué)得世界應(yīng)該是什么樣的，別人應(yīng)該怎么對(duì)待我們。我們把一套自己編寫的程序，強(qiáng)行安裝在外部世界，并期待它能完美運(yùn)行。
一旦出現(xiàn)bug，我們就崩潰了。
這是一種非常學(xué)生氣的思維。在學(xué)校里，你努力就有回報(bào)，你付出就有高分?？蛇M(jìn)入社會(huì)這個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，變量太多了，你的努力只是其中一個(gè)，甚至不是最重要的那一個(gè)。
人際關(guān)系尤其如此。你對(duì)一個(gè)人好，掏心掏肺，就期待對(duì)方能以同樣的方式回報(bào)你。這聽(tīng)起來(lái)很公平，對(duì)嗎？但人性的底層邏輯，從來(lái)不是天平，而是一本流動(dòng)的賬本。每個(gè)人都在計(jì)算自己的得失，每個(gè)人都在權(quán)衡利弊。
心理學(xué)上有個(gè)概念叫“投射”，我們常常把自己內(nèi)心的需求和價(jià)值觀投射到別人身上，以為對(duì)方也該如此。你重情義，就以為別人也一樣。你講原則，就以為所有人都該遵守。
這種投射，就是期待的來(lái)源，也是一切失望的根源。
當(dāng)你把期待值調(diào)得很高，就等于給自己預(yù)設(shè)了一個(gè)極易受傷的模式。外界的風(fēng)吹草動(dòng)，都能輕易讓你破防。
放棄期待，不是放棄努力
說(shuō)到這里，可能有人會(huì)覺(jué)得，減少期待不就是躺平嗎？不就是悲觀主義嗎？
完全不是。
減少期待，恰恰是為了讓你能更專注、更純粹地去努力。 它剝離了那些附加在努力之上的情緒價(jià)值，讓你回歸行動(dòng)本身。
我認(rèn)識(shí)一位創(chuàng)業(yè)的朋友，前幾年項(xiàng)目失敗，負(fù)債累累。他告訴我，壓垮他的不是失敗本身，而是失敗前那種對(duì)“成功”的強(qiáng)烈期待。他期待一戰(zhàn)成名，期待投資人認(rèn)可，期待市場(chǎng)追捧。當(dāng)這些期待全部化為泡影時(shí)，他的整個(gè)精神世界就崩塌了。
后來(lái)他東山再起，心態(tài)完全變了。他說(shuō)：“我現(xiàn)在做事，只問(wèn)耕耘，不問(wèn)收獲。我把所有能做的都做到極致，至于結(jié)果如何，交給天意。”
你看，這不是躺平。這是把注意力和精力，從不可控的“結(jié)果”，收回到完全可控的“過(guò)程”上來(lái)。
當(dāng)你不再期待外部的回報(bào)時(shí)，行動(dòng)本身就成了回報(bào)。 你從把事情做好的過(guò)程中獲得掌控感，從解決一個(gè)又一個(gè)難題中獲得心流體驗(yàn)，從看到自己每天的進(jìn)步中獲得踏實(shí)的成就感。
這種由內(nèi)而生的力量，遠(yuǎn)比外界的任何一句贊美、任何一次獎(jiǎng)賞都來(lái)得堅(jiān)實(shí)。
內(nèi)心強(qiáng)大的真正內(nèi)核：自我負(fù)責(zé)
說(shuō)到底，減少期待的本質(zhì)，是一種深層次的“自我負(fù)責(zé)”。
你為自己的情緒負(fù)責(zé)。不再指望別人來(lái)哄你開(kāi)心，你的快樂(lè)來(lái)自于內(nèi)心的豐盈和穩(wěn)定。別人對(duì)你好，是錦上添花，你心懷感激；別人對(duì)你冷漠，也在你的預(yù)料之中，你平靜接受。
你為自己的成長(zhǎng)負(fù)責(zé)。不再期待公司給你平臺(tái)，不再期待貴人提攜你。你自己就是自己最大的貴人，你主動(dòng)去學(xué)習(xí)，去鏈接，去創(chuàng)造機(jī)會(huì)。你的安全感，建立在自己那一身誰(shuí)也拿不走的本事上。
你為自己的人際關(guān)系負(fù)責(zé)。不再過(guò)度期待任何一段關(guān)系，無(wú)論是愛(ài)情、友情還是親情。你懂得關(guān)系的本質(zhì)是價(jià)值交換和情感流動(dòng)。你用心經(jīng)營(yíng)，也做好了隨時(shí)散場(chǎng)的準(zhǔn)備。緣分來(lái)時(shí)，你珍惜；緣分盡了，你體面退場(chǎng)。
當(dāng)一個(gè)人真正建立起這種“以我為主”的坐標(biāo)系，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界豁然開(kāi)朗。
你不再因?yàn)閯e人的一句話而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不再因?yàn)橐淮问《穸ㄗ约?。你的?nèi)核變得異常穩(wěn)定，像一顆恒星，自己發(fā)光發(fā)熱，而不是繞著別人轉(zhuǎn)的行星。
這才是真正的強(qiáng)大。不是聲色俱厲，不是刀槍不入，而是一種溫和而堅(jiān)定的力量?？赐噶耸朗?，卻依然保有對(duì)生活的熱情。降低了期待，卻因此收獲了意想不到的驚喜。
從今天起，試著把對(duì)外的期待，一點(diǎn)點(diǎn)收回來(lái)，轉(zhuǎn)而向內(nèi)求。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)曾經(jīng)讓你患得患患失的世界，突然變得可愛(ài)起來(lái)了。
