3天前，我完成了我人生的第一次岡仁波齊轉(zhuǎn)山，身邊的朋友很震驚，畢竟我看起來(lái)柔弱文藝，但人往往有反差的一面，有藏在心底的韌勁和沖勁。說(shuō)說(shuō)我的轉(zhuǎn)山心得和費(fèi)用，有轉(zhuǎn)山計(jì)劃的朋友可以參考！
轉(zhuǎn)山費(fèi)用
重慶往返拉薩機(jī)票400+1200=1600
拉薩機(jī)場(chǎng)往返日喀則拼車(chē)150*2=300
日喀則-神山站大巴車(chē)490元+過(guò)夜住宿160=650元
返程suv拼車(chē)650
巴嘎鎮(zhèn)住宿4晚，420+390+210+319=1339元
岡仁波齊門(mén)票150元，交通車(chē)60元，合計(jì)210元
用餐：大約80元/天，合計(jì)400元
周邊游（班公錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)）：交通200元
獎(jiǎng)牌108元
全部合計(jì)5457元左右
轉(zhuǎn)山前準(zhǔn)備
1??岡仁波齊轉(zhuǎn)山和普通徒步登山不同，非常考驗(yàn)身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、抗高反能力、高原適應(yīng)力，有人徒步半天就打道回府，也有人因?yàn)楦叻?、跌落懸崖而命喪，但它路線(xiàn)很成熟，補(bǔ)給站3-5公里一個(gè)，救援車(chē)一直在山間轉(zhuǎn)悠，也可以騎馬，花錢(qián)就行！危險(xiǎn)是有，做好準(zhǔn)備放平心態(tài)，普通人也可以做到！
2??我平時(shí)會(huì)運(yùn)動(dòng)，但不多，幾乎沒(méi)有徒步旅行，但作為旅游博主，常背著相機(jī)東奔西跑，也算鍛煉！
3??我每年都會(huì)來(lái)西藏幾次，身體對(duì)高原有記憶，我還有過(guò)3次翻越5000+海拔埡口經(jīng)驗(yàn)，知道呼吸和走路節(jié)奏的重要，最累的時(shí)候，走20米休息2分鐘，休息時(shí)間不能長(zhǎng)，否則會(huì)更累！呼吸跟瑜伽相似，深長(zhǎng)，不要亂！
4??轉(zhuǎn)山開(kāi)始前，我已在西藏各處待了7天，又在岡仁波齊山下待了1天，適應(yīng)得不錯(cuò)！
5??我全程喝葡萄糖兌開(kāi)水，翻5600米埡口時(shí)，動(dòng)用高原維康，老厲害！
6??在山下的住宿我都是含氧氣房間，保證好的睡眠和血氧值。
轉(zhuǎn)山中
第一天的行程很輕松，盡量直抵天葬臺(tái)，否則第二天要翻天葬臺(tái)、卓瑪拉埡口，還要走20多公里地，非常艱辛，但一定要提前付錢(qián)定好房間！
翻埡口是轉(zhuǎn)山最難點(diǎn)，大約4小時(shí)，保持勻速，不可操之過(guò)急，不攀比，這里轉(zhuǎn)山氛圍很好，大家都會(huì)互相鼓勵(lì)和陪伴，最險(xiǎn)的是埡口之后的亂石懸崖，需要非常警惕！
翻完埡口，開(kāi)始下雨雪、冰雹，沖鋒衣和雨衣發(fā)揮作用，盡快趕路，逃離雨雪，進(jìn)入陽(yáng)光燦爛的地帶！
全程需要防曬，否則像我一樣曬傷鼻子！
如果感覺(jué)自己實(shí)在不行，一定要請(qǐng)救援果斷退出，山下救援費(fèi)用便宜，400-600不等，止熱寺到埡口救援難，大約1200+，翻埡口也可以騎馬500左右，請(qǐng)背夫轉(zhuǎn)一圈約1000元，請(qǐng)向?qū)Ъs2000。
