早上好！
今天是2025年09月13日
星期六（農(nóng)歷七月廿二）
驛城天氣
驛城區(qū)天氣預(yù)報，我區(qū)今天多云轉(zhuǎn)晴，微風(fēng)，最低氣溫17℃，最高氣溫27℃。
歷史上的今天
1922年9月13日 中國共產(chǎn)黨第一份機關(guān)報出版發(fā)行。1922年9月13日，第一份由中國共產(chǎn)黨人創(chuàng)刊的機關(guān)報《向?qū)А吩谏虾３霭姘l(fā)行。主編蔡和森、陳獨秀領(lǐng)導(dǎo)刊物的出版，并題寫刊名。
健康驛城
早餐怎么吃？試試這個“萬能早餐公式”！
不吃早餐，真的會變胖嗎？
長期不吃早餐不一定變瘦
還有可能使你——
更容易月半！
法國《營養(yǎng)、健康與老齡化雜志》進行一項研究，新研究納入了383例55~75歲的代謝綜合征患者，通過3天的飲食記錄評估早餐的熱量和質(zhì)量，并對其進行為期36個月的隨訪，同時定期監(jiān)測體重、腰圍、甘油三酯、估算腎小球濾過率等數(shù)據(jù)。
研究中，高質(zhì)量早餐的定義為蔬果、全谷物、不飽和脂肪占比高，紅肉、加工肉及添加糖攝入量低。
結(jié)果顯示：高質(zhì)量早餐有益心血管健康，降低代謝綜合征及相關(guān)慢病的發(fā)病風(fēng)險，還有助保持健康體重、腰圍和腎功能。
規(guī)律吃早餐有利健康，反之會帶來諸多不良影響，
比如——● 大腦變遲鈍 ?● 引發(fā)胃腸道疾病
一份高質(zhì)量早餐要食物多樣、搭配合理，根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，可提煉出一個早餐黃金公式——“1+2+3+1”，只需將食物“套入”其中，便可搭配出一份較理想的早餐。
具體來說，早餐至少包含：
●?1種谷薯類主食，以提供優(yōu)質(zhì)的碳水化合物；
●?2種膳食纖維，適量攝入蔬菜、水果，保證蔬菜全天攝入3~5種，水果1~2種即可；
●?3種優(yōu)質(zhì)蛋白可供選擇，即雞鴨魚肉等肉類，雞蛋及其制品，以及牛奶、豆?jié){等飲品，可“干濕搭配”；
● 還有一項是堅果，富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)，可為早餐錦上添花。
食物搭配過關(guān)了，吃多少量也需心中有數(shù)，以免增加肥胖風(fēng)險。
《中國居民膳食指南(2022)》推薦健康成人的早餐熱量應(yīng)占全天總熱量的25%~30%，建議熱量控制在400~500大卡之間。
大致可用“一手掌握”，包括1拳頭主食（片狀主食需兩掌心）、半掌心肉類、1捧綠葉菜（或1拳根莖類蔬菜）、1拳水果，以及一杯牛奶、一個雞蛋，堅果只需1拇指大小。
按健康狀況調(diào)整早餐
早餐搭配雖有固定模板，但根據(jù)不同的健康狀態(tài)，食物的種類、攝入比例也需做細(xì)微調(diào)整。
糖友：減主食增粗糧
在一日三餐中，不妨將早餐中的米面直接替換為全谷物、雜豆類等低升糖指數(shù)的食物，以減緩餐后血糖波動，有助全天血糖控制，而且要先吃菜、再吃蛋白，最后吃粗糧。
腎病患者：低蛋白低鹽低脂
高蛋白、高鹽飲食會加重腎臟負(fù)擔(dān)，加速腎病進展，腎病患者的蛋白質(zhì)攝入量需降低，但不可過低，以免影響機體的正常運轉(zhuǎn)，建議達到0.6~0.8克/公斤體重，每日鹽攝入量不超過5克。
早餐可選擇牛奶、雞蛋這類相對低蛋白食物，或豆腐等植物性蛋白質(zhì)，少吃咸菜、腐乳以及鈉含量高的加工肉制品。
久坐人群：低脂肪高纖維
早餐要低脂、高纖維，比如不加任何醬料的菜肉混合型三明治，不要因時間來不及就用甜品、蛋糕等高脂高糖食物“將就”。
用屏?xí)r間長的人還可在早餐中加點胡蘿卜、西紅柿、橙子等食物，有助保護視力。
減重人群：高蛋白高纖維
減重人群不僅要吃早餐，還要適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的占比，可使餐后代謝更活躍，減少肌肉流失。主食可換成南瓜、水果玉米等高膳食纖維的根莖類蔬菜或黑麥面包等粗糧，飽腹感強，有助控制整體熱量。
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在驛城，知天下事
財政部：今年安排1000億元發(fā)放育兒補貼?！笆奈濉睍r期，全國一般公共預(yù)算安排教育支出20.5萬億元，社會保障和就業(yè)支出19.6萬億元，衛(wèi)生健康支出10.6萬億元，住房保障支出4萬億元，加上其他領(lǐng)域支出，財政民生投入近100萬億元。今年，國家財政安排1000億元發(fā)放育兒補貼、200億元逐步推行免費學(xué)前教育，積極回應(yīng)人民群眾關(guān)切?？梢哉f，不論是繁華都市還是偏遠鄉(xiāng)村，從咿呀學(xué)語的孩童到耄耋之年的老人，都能享受到越來越多、越來越好的民生保障。
駐馬店市區(qū)兩條旅游專線暫停運營。因受連續(xù)降雨天氣影響，從12日起，市區(qū)302路、303路旅游專線暫停運營，恢復(fù)時間另行通知。
今天10點！河南消費券又來了！9月12日，記者從省商務(wù)廳獲悉，2025年“繽紛夏日·樂享河南”零售、餐飲消費券第三期將于明天上午10：00準(zhǔn)時發(fā)放，定好鬧鐘，手慢無。
一、發(fā)放及使用時間
申領(lǐng)時間：2025年9月13日10:00；?
使用期限：2025年9月13日10:00—9月21日24:00。?
二、發(fā)放使用規(guī)則
（一）券面金額及使用標(biāo)準(zhǔn)
消費券面值分20元、50元兩類；20元券在消費滿100元時使用，50元券在消費滿200元時使用。
（二）發(fā)放形式及申領(lǐng)方式
消費券通過云閃付APP和支付寶APP以電子消費券形式發(fā)放。消費者在規(guī)定時間內(nèi)登錄發(fā)放平臺APP，通過位置信息校驗確定在河南省內(nèi)，即可在消費券活動頁面進行領(lǐng)取，先到先得，領(lǐng)完為止。每人每期可從每個平臺領(lǐng)取1張消費券。
，，
事關(guān)全科醫(yī)生特崗計劃！國務(wù)院批復(fù)，保持每年招生7000人。 ?近日，國務(wù)院批復(fù)了國家衛(wèi)生健康委、國家發(fā)展改革委報送的《醫(yī)療衛(wèi)生強基工程實施方案》，要求因地制宜推動醫(yī)療衛(wèi)生強基工程各項工作落實，確保如期完成目標(biāo)任務(wù)。
實施方案中提到，持續(xù)實施全科醫(yī)生特崗計劃，保持每年7000人左右農(nóng)村訂單定向免費醫(yī)學(xué)生招生培養(yǎng)規(guī)模，實施好大學(xué)生鄉(xiāng)村醫(yī)生專項計劃，落實編制保障等引才政策。完善醫(yī)療衛(wèi)生人員定期到基層和艱苦邊遠地區(qū)從事醫(yī)療衛(wèi)生工作制度。做好高校畢業(yè)生“三支一扶”計劃支醫(yī)人員招募、選拔、使用。推動鄉(xiāng)村醫(yī)生向執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師轉(zhuǎn)化。加強全科醫(yī)生、薄弱學(xué)科和緊缺專業(yè)人才、公共衛(wèi)生醫(yī)師、“西學(xué)中”人才等培養(yǎng)培訓(xùn)，發(fā)展壯大護士、康復(fù)人才隊伍。
內(nèi)容來源：健康河南、河南發(fā)布、天中晚報、河南日報、河南省教育廳
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責(zé) 編：張 ? 楠 ? ?審 核：馮 ? 帥 ??
統(tǒng) 籌：楊軍民 ? ?監(jiān) 制：姚敬軍??
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