在育兒論壇上，一位媽媽分享了這樣一件令人揪心的事：每天送 3 歲的女兒去幼兒園，簡直像經(jīng)歷一場 “戰(zhàn)爭”。女兒死死拽著她的衣角，眼淚汪汪，哭聲震天，嘴里不停地喊著 “媽媽別走”。好不容易把孩子交給老師，媽媽轉(zhuǎn)身離開時，還能聽到女兒那撕心裂肺的哭聲，一整天她都心神不寧，滿心擔(dān)憂孩子在幼兒園的情況。
其實，這種孩子與親人分離時產(chǎn)生的焦慮情緒，十分常見。英國精神病學(xué)家 Bowlby 研究發(fā)現(xiàn)，分離焦慮常發(fā)生在學(xué)齡前兒童身上，在孩子 6 個月至 3 歲時較為高發(fā)，尤其是剛進入幼兒園或小學(xué)的孩子 。這一階段，孩子對熟悉的家人和環(huán)境有著強烈的依賴，一旦面臨分離，內(nèi)心的不安便會被無限放大。而在面對 “如何科學(xué)應(yīng)對孩子的分離焦慮” 這一問題時，即使是強大的 ChatGPT，也可能給出不夠精準(zhǔn)、實用的答案，因為每個孩子都是獨一無二的，他們的分離焦慮有著不同的表現(xiàn)和成因，需要家長用心去觀察、用科學(xué)的方法去應(yīng)對。
追根溯源：解鎖孩子分離焦慮的 “密碼”
要想科學(xué)應(yīng)對孩子的分離焦慮，首先得搞清楚焦慮從何而來。每個孩子產(chǎn)生分離焦慮的原因不盡相同，總結(jié)起來，主要有以下幾方面：
環(huán)境突變引發(fā)不安
大部分孩子在 0 - 3 歲時，生活和游戲基本圍繞家庭展開，家人是他們最熟悉、最依賴的存在?？僧?dāng)孩子踏入幼兒園或小學(xué)，一切都發(fā)生了巨大改變。新的校園環(huán)境、陌生的老師和同學(xué)，對孩子來說，這里就像一個充滿未知的 “大冒險場”。就像 4 歲的陽陽，剛上幼兒園時，面對寬敞的教室、眾多不認(rèn)識的小伙伴，他變得格外沉默，緊緊拉著媽媽的手，不敢邁出一步。這種對新環(huán)境的不適應(yīng)，讓孩子內(nèi)心充滿不安，進而引發(fā)分離焦慮。
安全感缺失拉響 “警報”
在家庭中，孩子習(xí)慣了家人時刻的保護與關(guān)注，家人的陪伴就像溫暖的 “避風(fēng)港”。但到了新環(huán)境，保護和關(guān)注他們的人換成了老師，而且老師要照顧多個孩子，無法像家人那樣時刻給予一對一的關(guān)注。這就好比一直被捧在手心的寶貝，突然要適應(yīng) “大家庭” 的生活，孩子難免會感到安全感缺失。比如，5 歲的妮妮在幼兒園午睡時，因為沒有媽媽熟悉的安撫，怎么也睡不著，小聲地抽泣著，她覺得媽媽不在身邊，心里空落落的，充滿了害怕 。
獨立性挑戰(zhàn)帶來壓力
在家庭里，許多事情家人都會幫孩子代勞。可到了幼兒園或?qū)W校，孩子需要學(xué)會自己獨立完成一些事，如自己吃飯、穿衣、整理書包等。這種獨立性的挑戰(zhàn)，對于習(xí)慣了依賴家人的孩子來說，無疑是一座 “大山”。6 歲的軒軒剛上小學(xué)，面對自己系鞋帶這個 “小難題”，怎么也系不好，急得直掉眼淚，他開始懷念在家時媽媽幫忙的日子，對上學(xué)產(chǎn)生了抵觸情緒，害怕離開家人的幫助自己什么都做不好 。
時間感知模糊增添不確定性
年幼的孩子對時間的感知和計劃意識尚未成熟，他們不明白爸爸媽媽離開后什么時候會回來。當(dāng)與家人分離時，這種對時間的模糊認(rèn)知，會讓孩子陷入深深的不確定感中。3 歲的瑤瑤每次媽媽去上班，她都會不停地問：“媽媽，你什么時候回來？” 即便媽媽告訴她下午就會回來，可沒過一會兒，瑤瑤又會焦急地詢問，在她小小的世界里，每一分每一秒的等待都無比漫長 。
同伴情緒 “傳染” 加劇焦慮
孩子之間的情緒很容易相互影響。在幼兒園或?qū)W校，如果有一個孩子因為分離焦慮哭鬧起來，其他原本情緒穩(wěn)定的孩子，也可能會被這種情緒 “傳染”。例如，幼兒園小班的晨晨原本開開心心地和小伙伴玩耍，可看到同桌的小朋友哭著找媽媽，他也忍不住跟著掉眼淚，原本平靜的內(nèi)心泛起了焦慮的漣漪 。
家庭教養(yǎng)方式埋下 “隱患”
家庭環(huán)境和教養(yǎng)方式對孩子的影響深遠。過度保護孩子，事事包辦，會讓孩子缺乏應(yīng)對外界變化的能力；而缺乏入學(xué)前身心準(zhǔn)備的引導(dǎo)，孩子在面對新環(huán)境時，也會更加手足無措。比如，有的家長從不放心讓孩子自己嘗試新事物，等到孩子上學(xué)需要獨立面對各種情況時，就很容易被分離焦慮 “擊中” 。
精準(zhǔn)出擊：多管齊下應(yīng)對分離焦慮
當(dāng)我們了解了孩子分離焦慮的成因，接下來就要 “對癥下藥”，用科學(xué)的方法幫助孩子克服焦慮，順利度過這個階段。
構(gòu)建穩(wěn)定日常，筑牢安全感基石
穩(wěn)定、規(guī)律的日常生活，就像給孩子吃了一顆 “定心丸”，能讓他們在熟悉的節(jié)奏中感受到安全與舒適。家長可以為孩子制定固定的作息時間表，每天按時起床、吃飯、玩耍、睡覺。例如，早上 7 點起床，8 點吃早餐，晚上 8 點半準(zhǔn)時上床睡覺。規(guī)律的飲食也很重要，定時定量進餐，讓孩子的身體和生活都處于有序狀態(tài)。此外，日常活動安排也要相對固定，比如每天安排半小時親子閱讀時間、一小時戶外活動時間等。通過這些穩(wěn)定的日常節(jié)奏，孩子能逐漸建立起對生活的掌控感，內(nèi)心的安全感也會隨之增強，從而減輕分離焦慮 。
提前預(yù)告分離，做好心理鋪墊
在每次與孩子分離前，提前告知他們分離的原因、時長以及何時回來，這能讓孩子有心理準(zhǔn)備，減少突然分離帶來的恐懼。比如，媽媽要去上班，可以提前和孩子說：“寶貝，媽媽一會兒要去上班，上班是為了給寶貝買好吃的、好玩的。媽媽下午 5 點就會回來，回來就陪你玩游戲哦。” 并且在離開前，給孩子一個溫暖的擁抱和親吻，讓他們感受到媽媽的愛。在日常相處中，也可以通過繪本故事、角色扮演等方式，讓孩子提前熟悉分離場景。例如，和孩子一起讀《湯姆上幼兒園》的繪本，書中的小湯姆在媽媽離開后，從一開始的焦慮到慢慢適應(yīng)幼兒園生活，這個過程能讓孩子感同身受，明白分離是生活中的一部分，自己也能勇敢面對 。
循序漸進分離，建立信任橋梁
養(yǎng)育者要在日常照護中，與孩子建立起深厚的信任關(guān)系，并逐步引導(dǎo)孩子適應(yīng)分離?？梢韵葟亩虝旱姆蛛x開始，比如媽媽離開房間幾分鐘，去廚房拿東西，然后回來告訴孩子：“你看，媽媽雖然離開了一會兒，但很快就回來了?！?之后，逐漸延長分離時間，從幾分鐘到半小時，再到幾個小時。每次離開和回來，都要和孩子坦誠交流，讓他們知道媽媽（或其他養(yǎng)育者）離開后一定會回來。比如，媽媽出門買菜前說：“寶貝，媽媽去買菜，大概半小時就回來，你在家乖乖玩哦?！?半小時后準(zhǔn)時回來，給孩子一個驚喜：“看，媽媽說到做到，回來陪你啦！” 通過這樣一次次的 “小分離”，孩子會慢慢建立起對養(yǎng)育者的信任，相信即使暫時分開，家人也會如約而至 。
鼓勵情緒表達，化解內(nèi)心 “小疙瘩”
鼓勵孩子主動表達自己的情感，能幫助他們更好地理解和處理分離焦慮帶來的情緒。家長可以借助繪畫、玩具角色扮演等方式，引導(dǎo)孩子說出內(nèi)心的想法。比如，讓孩子用畫筆把自己去幼兒園時的感受畫出來，也許孩子會畫出一個哭臉，這時候家長就可以問問：“寶貝，你畫的這個哭臉是不是代表你去幼兒園時有點難過呀？能和媽媽說說為什么嗎？” 通過這樣的交流，家長能走進孩子的內(nèi)心世界，了解他們焦慮的根源，并給予針對性的安慰和引導(dǎo)。還可以利用玩具玩角色扮演游戲，模擬孩子在幼兒園的場景，讓孩子在游戲中表達自己的情緒，釋放內(nèi)心的壓力 。
避免強行分離，尊重孩子感受
強行與孩子分離，只會讓他們的焦慮感加倍，甚至可能在孩子心中留下陰影。在分離前，一定要和孩子耐心溝通，告訴他們分離的原因和時間，讓孩子有心理預(yù)期。如果孩子還是哭鬧不愿分開，也不要強行掰開孩子的手或者偷偷溜走?？梢栽囍D(zhuǎn)移孩子的注意力，比如給孩子一個他喜歡的玩具，或者和他約定一個有趣的活動：“寶貝，媽媽知道你不想媽媽走，但是媽媽必須去上班哦。你看，媽媽給你準(zhǔn)備了你最喜歡的小汽車，你先玩一會兒，等媽媽回來，我們一起用小汽車搭建一個超級大的停車場，好不好？” 同時，給孩子帶一些熟悉、有安全感的物品，如小毯子、安撫奶嘴、心愛的玩偶等，這些 “小物件” 能在陌生環(huán)境中給孩子帶來慰藉 。
培養(yǎng)獨立能力，賦予自信力量
在日常生活中，家長要有意識地培養(yǎng)孩子的獨立能力，讓他們學(xué)會自己的事情自己做。從簡單的小事做起，如讓孩子自己穿脫衣服、洗手洗臉、整理玩具等。在孩子嘗試的過程中，即使做得不夠好，也不要急于批評或幫忙，而是給予鼓勵和指導(dǎo)。比如，孩子第一次自己穿鞋子，左右腳穿反了，家長可以笑著說：“寶貝，你自己嘗試穿鞋子啦，真厲害！不過好像左右腳有點調(diào)皮，換個位置就更棒啦，你再試試?！?當(dāng)孩子成功完成一件事時，及時給予肯定和表揚：“你看，你自己把玩具整理得這么整齊，太了不起了！” 通過這些日常鍛煉，孩子的自理能力不斷提升，自信心也會越來越強，面對分離時，他們會更有底氣，相信自己能應(yīng)對新環(huán)境中的各種挑戰(zhàn) 。
提前熟悉新環(huán)境，減少陌生恐懼
如果孩子即將進入新環(huán)境，如幼兒園、學(xué)校或新的托管班等，家長要提前帶孩子去參觀、熟悉。在入園（校）前幾周，就可以安排時間帶孩子去幼兒園逛逛，讓他們看看教室、操場、活動室，認(rèn)識一下老師和小朋友。在參觀過程中，家長可以用積極的語氣和孩子交流：“寶貝，你看這個幼兒園多漂亮呀，這里有好多好玩的玩具，還有很多和你一樣可愛的小朋友，以后你在這里可以玩得很開心哦?！?還可以參加幼兒園組織的親子活動，讓孩子提前感受集體生活的氛圍，與老師、同學(xué)建立初步的聯(lián)系，這樣當(dāng)正式入園時，孩子對環(huán)境的陌生感和恐懼就會大大降低 。
家校攜手合作，形成教育合力
當(dāng)孩子在幼兒園或?qū)W校出現(xiàn)分離焦慮時，家長要積極與老師溝通，共同制定解決方案。家長可以向老師詳細介紹孩子的性格特點、生活習(xí)慣以及在家中的分離焦慮表現(xiàn)，以便老師在學(xué)校能給予更有針對性的關(guān)注和引導(dǎo)。老師也可以反饋孩子在學(xué)校的情況，比如孩子在哪個時間段焦慮情緒最嚴(yán)重，有哪些行為表現(xiàn)等。雙方根據(jù)這些信息，共同商討應(yīng)對策略，如老師在學(xué)校多給予孩子一些安撫和鼓勵，家長在家配合進行相關(guān)訓(xùn)練等。通過家校緊密合作，為孩子營造一個穩(wěn)定、支持性強的環(huán)境，幫助他們更快地適應(yīng)分離，克服焦慮 。
尋求專業(yè)助力，化解嚴(yán)重焦慮
如果孩子的分離焦慮非常嚴(yán)重，持續(xù)時間較長，已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活和發(fā)展，如長時間拒絕上學(xué)、出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙、飲食失調(diào)等，家長就需要尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。專業(yè)人士會通過評估孩子的具體情況，采用專業(yè)的心理治療方法，如認(rèn)知行為療法、游戲療法等，幫助孩子理解和應(yīng)對焦慮情緒。同時，也會為家長提供專業(yè)的指導(dǎo)，幫助家長調(diào)整教育方式，更好地支持孩子度過這個艱難時期 。
每個孩子在成長過程中，都會面臨與親人分離的時刻，分離焦慮是他們成長路上的一道 “坎”。但只要家長用心去理解孩子的感受，用科學(xué)的方法去引導(dǎo)和幫助，這道 “坎” 終會變成孩子走向獨立、堅強的 “墊腳石”。讓我們陪伴孩子，一步一個腳印，勇敢跨越分離焦慮，迎接更加廣闊的成長天地 。#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽十期#
