近日，中國工程院院士鐘南山教授關(guān)于"不要盲目追求老來瘦"的健康建議在社會各界引發(fā)廣泛熱議。這一觀點(diǎn)看似簡單，卻直擊了當(dāng)下老年人健康管理中普遍存在的認(rèn)知誤區(qū)和審美偏見，值得每一位老年人和其家庭成員深思。
在當(dāng)前以瘦為美的社會風(fēng)潮影響下，不少老年人陷入了過度關(guān)注體重?cái)?shù)字的誤區(qū)。他們盲目節(jié)食減肥，追求所謂的"苗條"身材，卻不知這種行為可能正在悄悄偷走他們的健康。鐘南山院士的提醒猶如一記警鐘，敲醒了沉溺于"體重?cái)?shù)字游戲"的老年人和社會大眾。
科學(xué)研究表明，對于老年人而言，肌肉質(zhì)量比體重指數(shù)更為重要。根據(jù)中國老年學(xué)會發(fā)布的《中國老年人營養(yǎng)與健康報(bào)告》，我國65歲以上老年人肌少癥患病率高達(dá)20%，其中女性患病率更是達(dá)到25%。肌少癥不僅會導(dǎo)致老年人行動能力下降，更會增加跌倒骨折風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所的一項(xiàng)研究顯示，肌肉量每減少10%，老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)就增加30%，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加40%。這些數(shù)據(jù)清晰地告訴我們，盲目追求體重下降而導(dǎo)致的肌肉流失，實(shí)際上是在加速身體的衰弱進(jìn)程，是一種致命的健康誤區(qū)。
追根溯源，"老來瘦"風(fēng)潮的興起與全社會被年輕化、纖細(xì)化的審美霸權(quán)密切相關(guān)。這種審美偏見無視人體生理規(guī)律，粗暴地綁架了老年人的健康選擇。更令人擔(dān)憂的是，部分媒體和商家為了商業(yè)利益，合謀營造"老年體重焦慮"，通過夸大肥胖風(fēng)險(xiǎn)、鼓吹"瘦"的價值，將復(fù)雜的健康管理簡化為單一的減肥營銷。
中國營養(yǎng)學(xué)會的專家指出，老年人健康的關(guān)鍵指標(biāo)不是體重秤上的數(shù)字，而是肌肉力量和身體功能。一個能夠自理、行動自如、充滿活力的老人，遠(yuǎn)比一個虛弱纖細(xì)的老人更健康、更幸福。我們需要尊重老年階段的生理特性，拒絕用年輕人的身材標(biāo)準(zhǔn)來苛求老人。
國際權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)涵蓋200萬人的研究表明，老年人BMI指數(shù)在25-29.9之間（通常被認(rèn)為是超重范圍）的群體，其全因死亡率最低。日本長壽地區(qū)的調(diào)查也顯示，百歲老人中多數(shù)體型偏豐滿而非消瘦。這些研究都指向同一個結(jié)論適度"微胖"可能對老年人更具保護(hù)性。
健康老齡化的核心是"存錢不如存肌肉"。老年人應(yīng)該將關(guān)注點(diǎn)從減肥轉(zhuǎn)向加強(qiáng)營養(yǎng)和進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。中國居民膳食指南建議，老年人每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)到每公斤體重1.2-1.5克，并適當(dāng)增加維生素D和鈣的攝入。同時，每周進(jìn)行2-3次抗阻訓(xùn)練，如使用彈力帶、小啞鈴等，能有效維持肌肉量和骨密度。
國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《老年人防跌倒聯(lián)合提示》特別強(qiáng)調(diào)，增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力是預(yù)防跌倒的關(guān)鍵措施。社區(qū)和家庭應(yīng)該共同努力，幫助老人建立科學(xué)體重觀，停止無效甚至有害的節(jié)食，轉(zhuǎn)向真正能提升生活質(zhì)量的健康管理方式。
鐘南山院士以84歲高齡仍然保持鍛煉習(xí)慣，身體力行地詮釋了健康老齡化的真諦。他提醒我們，健康的真諦是功能性的獨(dú)立和生活質(zhì)量的保障，而非迎合他人眼光的體型。我們需要構(gòu)建一個尊重生理規(guī)律、崇尚科學(xué)健康、讓每個老年人都能有尊嚴(yán)地安享晚年的社會環(huán)境。
讓我們用科學(xué)觀念武裝自己，告別體重焦慮，為父母和自己追求真正的力量與健康。只有當(dāng)社會各方共同努力，才能讓每一位老人都能享受到健康、有質(zhì)量的晚年生活。#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽十期#?
