六十歲的人三十歲的心
心臟這件事你早知道、早保養(yǎng)、早鍛煉就能擁有一顆超強心臟（心臟好，什么疾病、腫瘤、癌癥都得靠邊站?。?br>
一、心臟的功能：
1.泵血：心臟通過收縮和舒張運動，將血液輸入全身各個器官和組織為身體提供充足的血液和氧氣供應(yīng)。
2.調(diào)節(jié)血壓：心臟通過泵血和血管的收縮和舒張調(diào)節(jié)血壓的高低，保持身體各個器官和組織的血液供應(yīng)。
3.代謝：心臟通過泵血和代謝將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的各個部位，同時將二氧化碳和其他廢物排出體外。
4.免疫調(diào)節(jié)：心臟通過分泌多種激素和細(xì)胞因子參與免疫調(diào)節(jié)維護身體健康。
心臟的主要功能就是泵血，而心臟泵血的動力是心肌，心肌不受大腦的控制但是心肌外圍的胸肌、肋間肌、胸橫肌、膈肌、受大腦的控制且可以間接給心肌提供動力也能為心臟提供安全、舒適的環(huán)境，受外面的壓力時還能起到保護的作用。
二、心臟的日常愛護：
1.健康生活作息
①不長期熬夜
②不趴著睡覺
2.健康心理狀態(tài)
①不累積精神壓力
②不累積情緒壓力
3.健康運動習(xí)慣
①不過度做有氧運動（骨骼肌：男性低于21%、女性低于15%為過度有氧）
②不常做大重量訓(xùn)練（人體1.5倍的重量為大重量）
③跳躍式慢跑（腳底板碰地、有頻率、有規(guī)律的激活心?。?br>
④按摩胸肌緩解胸腔肌群的緊張（時間短次數(shù)多）
三、增強心臟負(fù)荷能力（力量訓(xùn)練）
1.胸腔肌群（胸肌、肋間肌、胸橫?。?br>
2.呼吸肌群（膈肌、腹肌）
3.末梢肌群（手指、腳趾）
4.訓(xùn)練強度在百分之60-80%之間
溫馨提示：
1、心臟主要功能是泵血。
2、保養(yǎng)心臟最重量的是不能壓著/擠著心臟。
3、心臟刺激最好的鍛煉是跳躍式慢跑《腳底板碰地》。
4、常保養(yǎng)心臟可降低心肌炎、心力衰竭、心悸、氣促、心絞痛等問題
