你是不是也曾有過這樣的瞬間？
滿懷熱情地分享自己的喜悅，對(duì)面卻只是敷衍地點(diǎn)點(diǎn)頭；遇到坎坷時(shí)，以為最懂你的那個(gè)人會(huì)伸出援手，收到的卻是一句輕飄飄的“你要堅(jiān)強(qiáng)”；你為一段關(guān)系付出了全部，卻發(fā)現(xiàn)對(duì)方只是把你當(dāng)作一個(gè)臨時(shí)的選項(xiàng)。
這些時(shí)刻，心里那種巨大的失落感，幾乎能把人吞噬。我們常常把這種痛苦歸咎于對(duì)方的冷漠或背叛，卻很少回過頭來審視自己。
我們痛苦的根源，很多時(shí)候并非來自他人的行為本身，而是來自于我們內(nèi)心深處那份不切實(shí)際的、沉甸甸的期待。
期待，是精神內(nèi)耗的溫床
年輕的時(shí)候，我們總覺得人心是經(jīng)得起考驗(yàn)的，感情是純粹無暇的。我們期待父母無條件理解，期待愛人靈魂契合，期待朋友兩肋插刀。
這份期待，就像一個(gè)預(yù)設(shè)好的程序，一旦現(xiàn)實(shí)的運(yùn)行結(jié)果與程序不符，系統(tǒng)就會(huì)崩潰。
你期待老板能看到你的任勞任怨，結(jié)果升職的卻是那個(gè)會(huì)做PPT、更懂得向上管理的同事。你感到不公，感到委屈，然后陷入無盡的自我懷疑和對(duì)環(huán)境的抱怨中。這種內(nèi)耗，悄無聲息地消耗著你的能量。
你期待伴侶能猜透你的心思，在你難過時(shí)送上最精準(zhǔn)的安慰。當(dāng)他毫無察覺，甚至還在打著游戲時(shí)，你內(nèi)心的失望和怒火便開始累積。無數(shù)的爭(zhēng)吵，其實(shí)都源于一句潛臺(tái)詞：“你為什么沒有滿足我的期待？”
成年人最該上的一課，就是課題分離。 心理學(xué)家阿德勒早就告訴我們，別人的想法、別人的行為，那是“別人的課題”，你無法干涉，也無需負(fù)責(zé)。而你自己的情緒和人生，才是“你的課題”。把自己的快樂建立在別人能否滿足你的期待上，無異于把人生的遙控器交到別人手里。
你交出去的是控制權(quán)，換來的是無盡的失望和內(nèi)耗。
真正的解藥，是校準(zhǔn)自己的認(rèn)知
那該怎么辦？變得冷漠無情，不再相信任何人嗎？
當(dāng)然不是。
降低期待，不是讓你對(duì)世界關(guān)上心門，而是讓你用一種更現(xiàn)實(shí)、更成熟的眼光去看待人與人的關(guān)系。這是一種頂級(jí)的清醒，也是一種深度的自我慈悲。
你得明白，成年人的世界，本質(zhì)是一場(chǎng)價(jià)值互換。 這話聽起來很刺耳，卻是真相。你的價(jià)值高，愿意與你同行的人就多；你的價(jià)值低，指望別人雪中送炭，大多是奢望。這不是人情冷暖，這是人性使然。
所以，與其花時(shí)間去期待別人“應(yīng)該”怎么對(duì)你，不如把這些時(shí)間全部用來投資自己。
當(dāng)你不再期待同事的幫助，你會(huì)逼著自己去啃下那些難啃的技能，你的專業(yè)能力會(huì)因此飛速成長(zhǎng)。
當(dāng)你不再期待伴侶給你情緒價(jià)值，你會(huì)開始構(gòu)建自己的精神世界，讀書、運(yùn)動(dòng)、發(fā)展愛好，你的內(nèi)心會(huì)變得越來越豐盈和強(qiáng)大，反而更能吸引對(duì)方。
當(dāng)你不再期待朋友隨叫隨到，你會(huì)享受獨(dú)處的時(shí)光，也會(huì)更珍惜那些真正愿意為你停下腳步的人。
你看，當(dāng)你把向外索求的目光收回，轉(zhuǎn)向自身時(shí)，一切都變得簡(jiǎn)單了。你不再是一個(gè)等待被喂養(yǎng)的孩子，而是一個(gè)可以自我供能的成年人。別人給予的，都是驚喜和禮物，值得感恩；別人不給予，那也是常態(tài)，無所謂失望。
這世上，唯一能完全被你掌控的，只有你自己。你的情緒、你的成長(zhǎng)、你的未來，都應(yīng)該是你自己的責(zé)任。
別再問別人為什么讓你失望了。
問問自己，為什么會(huì)對(duì)別人抱有那么高的期待？當(dāng)你不再期待任何人能為你的人生兜底時(shí)，你才真正獲得了站立于大地之上的自由和力量。
