全媒體記者張仲鵬報(bào)道 上周末，降水過去了，晴熱天也來了，昨日最高氣溫32℃，體感還是有點(diǎn)微熱的。畢竟，目前我市還處在氣象意義上的夏秋交替階段，一下雨就秋涼顯現(xiàn)，太陽一出來依然是夏末。
資料圖。全媒體記者 袁洋 攝
據(jù)市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，從今天開始，接下來一周將是連續(xù)的陰雨天。冷空氣正逐步南下，為我們帶來入秋的信號(hào)，而在冷空氣前沿，來自南方的暖濕氣流持續(xù)補(bǔ)充水汽，兩者碰撞，就使得降雨過程集中又冗長。9月15日，全市天氣轉(zhuǎn)陰，普遍出現(xiàn)陣雨、雷陣雨；16日，降雨范圍和強(qiáng)度將維持，局部還會(huì)有大到暴雨，傍晚到夜里，將刮起4級(jí)左右的偏北風(fēng)，陣風(fēng)可達(dá)7級(jí) ；18日前后，將再次出現(xiàn)較明顯降水天氣過程。
伴隨雨水而來的，是氣溫顯著下降。9月15日我市最高氣溫還在30℃以上，但從17日開始，最高氣溫將降至25℃以下，最低氣溫也隨之降至15℃上下。這樣大幅度的降溫，仿佛從夏天一夜進(jìn)入秋天。如此短時(shí)間內(nèi)的氣溫變化，很容易讓人著涼感冒。所以，大家一定要及時(shí)關(guān)注天氣變化，適時(shí)增添衣物?？梢圆捎谩把笫[穿衣法”，多備幾件薄外套，根據(jù)不同的溫度和環(huán)境隨時(shí)穿脫。
對于我市來說，歷史數(shù)據(jù)顯示，9月出現(xiàn)暴雨、大暴雨的概率本身不高，因此如果出現(xiàn)暴雨，自然具有一定極端性。市氣象專家提醒，要關(guān)注短時(shí)強(qiáng)降水、雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣對道路交通、旅游出行及在建工程、簡易構(gòu)筑物等的不利影響。
另外，秋收在即，本輪降水過程與前期強(qiáng)降水落區(qū)有重疊，需密切關(guān)注雨情、墑情變化，加強(qiáng)秋作物生長后期田間管理，做好病蟲害等綜合防范。
一周天氣預(yù)報(bào)
9月15日
陰有陣雨，東南風(fēng)2～3級(jí)，22℃～31℃
9月16日
陣雨轉(zhuǎn)中到大雨，局部暴雨，偏北風(fēng)3～4級(jí)，并伴有短時(shí)強(qiáng)降水、雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣，23℃～27℃
9月17日
陰有小到中雨，東北風(fēng)3～4級(jí)，19℃～24℃
9月18日
陰有小到中雨，偏北風(fēng)2～3級(jí)，14℃～21℃
9月19日
陰有中雨，東北風(fēng)2～3級(jí)，13℃～18℃
9月20日
陰有小雨，東北風(fēng)2～3級(jí)，17℃～20℃
9月21日
陰有小到中雨，東北風(fēng)2～3級(jí)，17℃～23℃
本周正式入秋 重視養(yǎng)生保健
全媒體記者 張仲鵬
在冷空氣和雨水的共同作用下，我市本周平均氣溫偏低，為19.9℃~21.9℃，正式進(jìn)入氣象意義上的秋季。氣象學(xué)上對入秋的標(biāo)準(zhǔn)有嚴(yán)格的界定，即當(dāng)某地連續(xù)5日滑動(dòng)平均氣溫低于22℃時(shí)，第一個(gè)低于22℃的日期就是入秋的日期。
全媒體記者 袁洋 攝
在季節(jié)交替之時(shí)，我們的身體也需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。因此，我們要做好養(yǎng)生保健工作，以健康的身體和飽滿的精神狀態(tài)迎接秋天的到來，享受這個(gè)收獲的季節(jié)。
市中醫(yī)專家婁琪說，飲食上應(yīng)遵循“滋陰潤燥、少辛增酸”的原則。秋季氣候干燥，易傷津液，可多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、梨等。同時(shí)，要適當(dāng)增加酸味食物的攝入，如葡萄、山楂、檸檬等。辣椒、花椒、生姜等辛辣食物會(huì)加重秋燥，最好少吃。
起居方面，早睡早起至關(guān)重要。秋季陽氣漸收，早睡可順應(yīng)陽氣收斂的季節(jié)特性，讓身體得到充分休息，儲(chǔ)存能量；早起則有助于肺氣的舒展，使人神清氣爽。一般建議22時(shí)前入睡，6時(shí)~7時(shí)起床，保證睡眠時(shí)間充足。隨著氣溫逐漸降低，早晚溫差加大，市民要注意及時(shí)增減衣物。
秋天是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。不過，運(yùn)動(dòng)要適度，不宜過于劇烈，避免大汗淋漓，損傷陽氣。可選擇散步、慢跑等活動(dòng)，既能鍛煉身體，又能放松心情，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇早晨或傍晚。
“自古逢秋悲寂寥”。秋季萬物凋零，大自然的變化容易讓人產(chǎn)生悲傷、抑郁等情緒。因此，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)。可多參加一些戶外活動(dòng)，也可以多與親朋好友聚會(huì)聊天，分享生活中的快樂，排解不良情緒，還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，豐富精神生活，讓自己的心情愉悅起來。
