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1）常見(jiàn)高升糖指數(shù)食物：1.饅頭、面條、炒飯、白米粥、大米飯、糯米飯、油條、糖餅等精制主食；2.油炸薯片、土豆泥、烤紅薯、南瓜羹等精加工薯類(lèi)；3.荔枝、桂圓、芒果、冬棗、榴蓮等水果；4.蛋糕、糖果、果脯、肉干等即食食品。
2）低升糖指數(shù)食物：1.黑米、燕麥、高粱米、玉米、糙米等全谷物雜糧；2.紅豆、綠豆、扁豆、豌豆等雜豆及其制品；3.低脂或脫脂奶粉、無(wú)糖酸奶、純牛奶等乳類(lèi)；4.蘋(píng)果、柚子、櫻桃、桃子、草莓、火龍果、李子、雪蓮果等水果；5.混合谷物面包、燕麥麩皮面包等高纖維或全麥型即食食品。