作 者：劉建平 暢銷書作者
來 源：正和島（ID：zhenghedao）
近年來，我們一直致力于幸福力的研究和探索，也曾經(jīng)深度訪談過100多位來自各行各業(yè)感覺幸福的朋友：
他們有的是功成名就的風(fēng)云人物；有的是在某一領(lǐng)域頗有造詣的專家學(xué)者；有的是在平凡崗位上做出非凡業(yè)績(jī)的勞動(dòng)模范；有的是將業(yè)余愛好發(fā)展到專業(yè)極致的發(fā)燒友；有的就是追求“老婆孩子熱炕頭”簡(jiǎn)單快樂的普通人。
在他們身上，我們發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)共性現(xiàn)象：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”
同樣，幸福的人也是相似的，不幸的人各有各的不幸。
這些規(guī)律性的普適經(jīng)驗(yàn)，啟發(fā)我們形成了“求解幸?！毕盗凶髌?，目前已出版《不內(nèi)耗的管理》《幸福領(lǐng)導(dǎo)力》《零壓工作》等著作。
以下，我們以“是什么、為什么、怎么辦”三段論式經(jīng)典結(jié)構(gòu)，從世界觀、認(rèn)識(shí)論和方法論三個(gè)維度，嘗試梳理幸福力的內(nèi)在邏輯，回答科學(xué)意義上的幸福究竟是什么，為什么幸福才是人類的終極追求和共同目標(biāo)，以及如何才能抵達(dá)幸福的彼岸。
幸福是快樂地做有意義的事
幸福是一個(gè)跨越時(shí)空、漂洋過海的永恒話題，也是古今中外仁者見仁、常談常新的不老話題。
2012年，中央電視臺(tái)推出《走基層百姓心聲》特別調(diào)查節(jié)目“幸福是什么”。當(dāng)時(shí)央視走基層的記者們分赴各地采訪包括城市白領(lǐng)、鄉(xiāng)村農(nóng)民、科研專家、企業(yè)工人在內(nèi)的幾千名各行各業(yè)的工作者，“你幸福嗎？”
得到的回答是千奇百怪。其中，一個(gè)農(nóng)民工的回答是“我姓曾”，讓人忍俊不禁，不經(jīng)意間留下一個(gè)笑梗。
我也曾在各種場(chǎng)景向聽眾發(fā)問，和讀者交流，“你幸福嗎？你認(rèn)為的幸福是什么樣的？”得到的回答也是五花八門，每個(gè)人都有自己的解讀，如同一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特一樣，一千個(gè)人就有一千個(gè)自己心中定義的幸福。但是，我們?cè)谝恍﹫?chǎng)合提到的幸福，與科學(xué)意義上的幸福有很大的不同，存在一些誤區(qū)。
誤區(qū)一：幸福就是沒有工作壓力
有些職場(chǎng)人一談到幸福，張口而來的就是沒有工作壓力，“錢多事少離家近，位高權(quán)重責(zé)任輕，睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”，這樣不勞而獲甚至不勞多獲的現(xiàn)象不符合市場(chǎng)價(jià)值規(guī)律，在現(xiàn)實(shí)生活中肯定是極小概率事件。
可是，萬一有一天，天上掉餡餅，你真的獲得了這樣的工作，就一定會(huì)幸福嗎？答案是否定的。
劉強(qiáng)東認(rèn)為，“我很享受自己努力工作的狀態(tài)，平均每天花在工作上的時(shí)間達(dá)16個(gè)小時(shí)，躺在沙灘上曬太陽會(huì)讓我覺得很痛苦?！笔┱饦s也說：“如果一覺醒來，沒有困難了，我就不想活了?！?
看到這里，你也許會(huì)說這些大佬們不食人間煙火，站著說話不腰疼。事實(shí)上，身邊的打工人也會(huì)有這樣的苦哀。
我的一位朋友在一家企業(yè)工作，待遇和福利都非常好：住處與辦公室前后院，步行也就五分鐘的路程，不用擠公交、趕地鐵，沒有通勤奔波之苦；工作大部分都外包出去了，什么活都不用自己動(dòng)手，每天動(dòng)動(dòng)嘴就好了……可以說，這是一個(gè)活生生的“躺贏”案例。
但他感覺并不幸福，甚至有些郁悶乏味、度日如年，所以他萌發(fā)了辭職創(chuàng)業(yè)的念頭。他抱怨說：“這份工作太簡(jiǎn)單，太無趣乏味，太沒有技術(shù)含量了，我感覺無法實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值?！?
看到這里，你可能會(huì)說，這位朋友有點(diǎn)“凡爾賽”，他可能只是隨口說說罷了。但是，他是認(rèn)真的，沒多久，他真的辭職創(chuàng)業(yè)了。
他在社交媒體上這樣寫道：“在幾次徹夜難眠之后，我做出了自己的選擇。我不愿繼續(xù)安逸和舒適，過那種一眼就能看到退休的生活，而是選擇挑戰(zhàn)，去追求屬于自己的詩與遠(yuǎn)方?！?
飛機(jī)待在地上會(huì)更快地生銹，人閑著會(huì)更快地?fù)p耗能量，其實(shí)是活受罪的事，閑得骨頭發(fā)癢。人的身體其實(shí)是很賤的，你對(duì)它一好，它就要壞了。
完全閑下來的日子往往渾身不自在、不踏實(shí)，身體上的毛病更多。
這讓我想起羅曼·羅蘭的一句名言，“生活最沉重的負(fù)擔(dān)不是工作，而是無聊?！?
斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾研究發(fā)現(xiàn)，最幸福的人并不是沒有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人。
這樣的壓力，是生活的動(dòng)力，也讓我們的生活更有意義。
誤區(qū)二：幸福就是比別人好一點(diǎn)
談到幸福，有些人就會(huì)想起范偉的電影《求求你，表揚(yáng)我》：“幸福就是我餓了，看別人手里拿個(gè)肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看別人穿了一件厚棉襖，他就比我幸福；我想上茅房，就一個(gè)坑，你蹲那了，你就比我幸福?！?
我們自古就有“不患貧而患不均”的說法，不怕自己得到的少，就怕自己得到的比別人少。有人改編了一首歌的歌詞來調(diào)侃這種心理狀態(tài)：“只要你過得比我好，過得比我好，我就受不了，一直到老?！?
“人比人得死，物比物得扔”，比較是沒有意義的，也是很多人生悲劇的源頭。尤其是我們這一代，既享受著改革開放的巨大紅利，也承受著利益調(diào)整帶來的壓力山大。
這時(shí)，能不能做到人與自我和諧、保持心理平衡就很關(guān)鍵。你是否幸福其實(shí)與他人無關(guān)，與幸福的能力和方法有關(guān)，這完全取決于自己。只要自己感覺幸福，就是人生最完美的答卷。
誤區(qū)三：幸福就是不差錢
有人認(rèn)為幸福就是不差錢，認(rèn)為是有錢了之后想干啥干啥，想買啥就想買啥。但是，有錢后就真幸福了嗎？也不是這樣的。亞當(dāng)·斯密曾經(jīng)深刻地指出，關(guān)于人類的幸福感，窮人相比富人，幸福感并沒有任何優(yōu)劣之分。
原國家能源局煤炭司原副司長(zhǎng)魏鵬被查時(shí)，從家里搜出2億現(xiàn)金，重1.15噸。檢察官清點(diǎn)數(shù)量時(shí)，專門從一家銀行調(diào)去16臺(tái)點(diǎn)鈔機(jī)清點(diǎn)，當(dāng)場(chǎng)燒壞了4臺(tái)，令人唏噓不已。他可以說是家藏萬貫，錢多得三輩子都花不完，但他幸福嗎？
他不幸福，因?yàn)檫@些錢來路不正，每天在膽戰(zhàn)心驚之中度過。他說，之前自己一直覺得手握足夠的金錢才能有安全感，但他后來發(fā)現(xiàn)這反而讓他更加驚慌。
對(duì)此，著名主持人崔永元曾評(píng)論道：“我家即使有印鈔機(jī)，也不會(huì)印這么多錢?！鞭r(nóng)村老百姓常講，壽衣上沒有口袋。一個(gè)人弄再多的錢，到陰間也沒法花。
“很多人花一輩子才明白的道理是，我們真正需要的東西實(shí)在太少”。良田千頃不過一日三餐，廣廈萬間只睡臥榻三尺。
科學(xué)的研究也表明，金錢和幸福是有一定的關(guān)系的：在某個(gè)節(jié)點(diǎn)之下，錢越多就越幸福，但是過了一定這個(gè)節(jié)點(diǎn)，幸福和金錢就沒有必然的關(guān)系了。
美國人的研究是年收入7.5萬美元，在達(dá)到這個(gè)“臨界值”之前，金錢和幸福感是0.12正相關(guān)的關(guān)系，一旦突破這個(gè)限度之后，效果就不那么明顯了。
誤區(qū)四：幸福就是天天開心
在談到幸福時(shí)，有些人認(rèn)為“幸福=沒有痛苦”，天天開心，無憂無愁無煩惱。而任何經(jīng)歷過負(fù)面情緒，無論是嫉妒或者憤怒、失望或者悲傷、恐懼或者焦慮的人，都算不上一個(gè)真正幸福的人。
天天開心，好事不斷的幸福在某種角度來說是一種逃避，因?yàn)槲覀兊纳畛錆M了酸甜苦辣咸。
真實(shí)的人生永遠(yuǎn)有春夏秋冬，潮起潮落，鮮花荊棘，這是天經(jīng)地義，誰也逃不離。
特別是在激烈競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì)里，沒有一份工作是不辛苦的，沒有一種職業(yè)是吃著火鍋唱著歌就可以拿著高薪的，而且越是看著光鮮亮麗的事業(yè)，越是需要付出更多的心力。
欲戴王冠必承其重，所有的幸福，都是奮斗出來的。幸福的人往往具有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就那就是他們將痛苦視為生命必需的營養(yǎng)成份，并可以從中汲取感悟和成長(zhǎng)，獲得幸福感。
《平凡的世界》里塑造的少安少平兄弟是幸福的，他們把艱苦的勞動(dòng)視為一所把人的意志鍛煉成為鋼鐵的學(xué)校，越是艱險(xiǎn)越要向前。
少安說過，“我們這些來自生活底層的人，受過的苦難，正是我們的優(yōu)勢(shì)所在。”少平更是自豪的宣告，“不要怕苦難！如果能深刻理解苦難，苦難就會(huì)給你帶來崇高感。如果生活需要你忍受苦難，你一定要咬緊牙關(guān)堅(jiān)持下去，有位了不起的人說過：痛苦難道是白受的嗎？它應(yīng)該使我們偉大！”
誤區(qū)五：幸福就是成功
有些人一談到幸福就是成功，但是，成功與幸福非重疊關(guān)系，成功的人不一定幸福。
成功卻如奧地利心理學(xué)家維克多?弗蘭克所說的那樣，“是可遇而不可求的。它是一種自然而然的產(chǎn)物，是一個(gè)人無意識(shí)地投身于某一偉大的事業(yè)時(shí)產(chǎn)生的衍生品，或者是為他人奉獻(xiàn)時(shí)的副產(chǎn)品”。
如果只想著成功——越想成功，就越容易失敗，而且還會(huì)焦慮等系列不良反應(yīng)。
據(jù)《中國青年報(bào)》報(bào)道，在名校讀書最大的挑戰(zhàn)并不是學(xué)術(shù)，而是焦慮感和不幸福感。成績(jī)?cè)絻?yōu)秀，對(duì)自己的期待越高，這種焦慮感反而越強(qiáng)。這些名校的學(xué)生在外人眼中是千軍萬馬過獨(dú)木橋的成功者，但這種成功并不一定帶來幸福。
如果你拿著成功學(xué)的地圖，去尋找幸福的新大陸，是抵達(dá)不了目的地的。
但是，如果拿著幸福學(xué)的地圖，去尋找成功的新大陸，卻會(huì)一路順風(fēng)。一個(gè)心中洋溢著幸福的人，也一定會(huì)取得更好的績(jī)效，實(shí)現(xiàn)更大的成就。
美國有一項(xiàng)研究測(cè)量了272名職工的情緒，追蹤他們?cè)谥?8個(gè)月內(nèi)的工作表現(xiàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)上司給有幸福感的人的評(píng)價(jià)比較高，工資也比較高。
在一個(gè)長(zhǎng)達(dá)15年的對(duì)澳大利亞青年的大型追蹤研究中發(fā)現(xiàn)，有幸福感的人比較容易找到工作，待遇也比較高。
幸福的科學(xué)解讀：快樂地做有意義的事
從積極心理學(xué)的角度講，幸福的本質(zhì)就是快樂地做有意義的事。
快樂是指的是過程，代表現(xiàn)在的美好時(shí)光，屬于當(dāng)下的利益；有意義是指的是結(jié)果，代表未來的美好期待，屬于長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益。
只有過程快樂、結(jié)果有意義，我們才定義為科學(xué)意義上的幸福。
這樣的幸福，體現(xiàn)在精神和身體的雙重層面，是從內(nèi)心深處不斷涌現(xiàn)的快樂感，以及深層次的滿足感。
所以，我們平常說的好多事都不是科學(xué)意義上的幸福，它們或者是過程快樂，或者是結(jié)果有意義，或者是過程和結(jié)果都不好，這些都不叫真正的幸福。
判斷一個(gè)職場(chǎng)人是不是幸福，不是看他的職級(jí)的高低，坐駕的豪華程度，辦公室面積的大小，而是看以下兩點(diǎn)：
一是他是否喜歡自己的工作，享受工作的過程；二是他是否認(rèn)為自己的工作有意義，享受工作的結(jié)果。
俞敏洪說：“我做事情有兩個(gè)原則，一個(gè)覺得好玩，好玩就是你自己愿意做。因?yàn)槟阌X得好玩的事情，我不一定覺得好玩，但是我自己覺得好玩的事情我愿意做，這就可以。但是光好玩不行，你天天打麻將有的時(shí)候也會(huì)覺得好玩，打游戲也會(huì)覺得好玩。娛樂的時(shí)候，打麻將、打摜蛋、打游戲沒有任何問題，但是把它作為一件事業(yè)做的時(shí)候，你就要加上第二條標(biāo)準(zhǔn)——有意義，把有意思和有意義加起來，這個(gè)事情八九不離十就是件好事，這是我的判斷?！?
在我創(chuàng)作“幸?！ぢ殘?chǎng)·管理”系列作品過程中，有人不解地問：“寫書那么辛苦，你又沒有KPI考核，沒有職稱評(píng)定壓力，沒有課題任務(wù)，為啥還樂此不疲地寫起書來了？而且一發(fā)而不可收，還寫成了一個(gè)系列。你感覺幸福嗎？”
作者做客清華大學(xué)“第二屆?明德·公管校友沙龍”，就“幸福領(lǐng)導(dǎo)力的內(nèi)在邏輯”進(jìn)行專題分享
我也曾反復(fù)問自己，最后的結(jié)論是：
創(chuàng)作是我生命的需要，其本身就是一件幸福的事。
從過程來看，創(chuàng)作可以梳理思路、明心見性，達(dá)到自我治愈、內(nèi)心和諧，這是一件很有意思的事，由此帶來的日臻完善和篤定自信是難以言表的。
從結(jié)果來看，創(chuàng)作可以輸出思想、影響他人，實(shí)現(xiàn)文以載道、成人達(dá)己，達(dá)成“三不朽”特別是“立言”人生小目標(biāo)的實(shí)際行動(dòng)，這是一件相當(dāng)有意義的事，由此帶來的成就感也是滿滿的。
因此，堅(jiān)持創(chuàng)作就符合幸福的科學(xué)定義，是過程和結(jié)果都很快樂的事。
可是，在日常生活中，不少人把結(jié)果的有意義視為自己的幸福：以為工作的過程必然是累的，但熬過這一段時(shí)期，將來就好了；以為學(xué)習(xí)的過程是乏味的，但咬牙堅(jiān)持走完這段黑色的歲月，將來就爽了；以為生活的本質(zhì)是苦的，但“吃得苦上苦”，過上“人上人”后的日子就好了。
這種“苦行僧”似的修行，也能取得一定的成績(jī)，但是，當(dāng)KPI指標(biāo)完成或不再考試后，就容易出現(xiàn)小富即安，“人到碼頭車到岸”，從而失去了持續(xù)前行、追求卓越的動(dòng)力。
不少人一聊起工作，就打不起精神，“干不完的活，做不完的事兒”“每到周日晚上就感到莫名其妙的焦慮，想起明天上班就睡不好覺，特別是小長(zhǎng)假的最后一天更是如此”。
但是，巴菲特談到工作時(shí)，卻是滿滿的幸福，“我有60年都是跳著踢踏舞去工作的，就是因?yàn)槲易鑫蚁矚g做的，我感覺非常幸運(yùn)。我只是在做這輩子自己最喜歡做的事情，這種狀態(tài)從20歲起就開始了?！卑头铺剡@種超凡脫俗的幸福工作理念，也鑄就了其一騎絕塵的財(cái)富神話。
幸福：人類的終極追求
當(dāng)下，內(nèi)耗是困擾各行各業(yè)人們的一大難題，也是亟待解決的時(shí)代課題。一次，幾個(gè)MBA朋友小聚，不經(jīng)意間提起了“內(nèi)耗”，引發(fā)了大家共鳴，便一發(fā)不可收，你一言，我一語，紛紛吐起槽來。
A說，現(xiàn)在各行各業(yè)都很忙，“兩眼一睜，忙到熄燈”，但晚上躺在床上，復(fù)盤一天的工作，感覺好多時(shí)間都浪費(fèi)在內(nèi)耗上了，太可惜了！如果一個(gè)單位沒有內(nèi)耗，GDP還能增長(zhǎng)50%。如果一個(gè)人沒有內(nèi)耗，工作效率也能有50%的優(yōu)化提升空間。
A話剛落音，B馬上附和道，的確如此！伏爾泰有句名言：“使人疲憊的不是遠(yuǎn)方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子”。真正讓我們疲于奔命的，不是接連不斷的忙碌工作，而是沒有價(jià)值的瞎折騰；真正讓我們壓力山大的，不是“適者生存，優(yōu)者劣汰”的競(jìng)爭(zhēng)，而是貌似“精益求精”的無休止內(nèi)卷；真正消耗我們聰明才智的，不是復(fù)雜問題的沖鋒攻關(guān)，而是簡(jiǎn)單問題的低水平重復(fù)建設(shè)。
C在一家大型集團(tuán)公司調(diào)研室工作，對(duì)A和B的話感同深受，但又無力改變，便一臉無奈地說：唉，別提了，說多了全是眼淚呀！我們的初心本是加強(qiáng)市場(chǎng)調(diào)研，搜集情報(bào)信息，為公司高管提供決策參考，現(xiàn)在卻變異為寫材料專業(yè)戶了，每天寫不完的材料，改不完的文件，開不完的會(huì)。
D曾是年輕有為的管理者，28歲就成了公司最年輕的中層干部，那時(shí)意氣風(fēng)發(fā)，前途無量，妥妥地一個(gè)顏值正義的帥小伙。如今20年過去了，他原地踏步，還是中層干部，而且有些被邊緣化了。都說歲月是把殺豬刀，現(xiàn)在的他頭發(fā)稀疏斑白，快成個(gè)小老頭了。
他有些木然地說：前些年看姜文的《狗日的中年》，覺得這題目太粗俗了，但現(xiàn)在看來寫得頗有幾分道理，“中年男人不如狗”：想升職升不上去，年齡、學(xué)歷也都沒了優(yōu)勢(shì)；想躺平又躺不下，家里上有老，下有小，一家人都指望我吃飯呢？
E是一個(gè)自主創(chuàng)業(yè)者，接近半數(shù)的同業(yè)近兩年先后倒下，他創(chuàng)辦的公司還艱難地活著。說到動(dòng)情處，他有些哽咽：我們民營企業(yè)太難了！
原以為疫情期間困難，熬過這一陣就好了，但沒想到的是，現(xiàn)在比疫情三年還要難，市場(chǎng)低迷、訂單萎縮、消費(fèi)降級(jí)、利潤(rùn)比刀片還薄，簡(jiǎn)直是禍不單行，干啥啥賠?！敖衲晔乔笆曜畈畹囊荒?，卻是未來十年最好的一年”，原以為這是一句戲言，沒想到竟然成為殘酷的現(xiàn)實(shí)。
F是一位名校畢業(yè)的博士，帶著一個(gè)近2000人的團(tuán)隊(duì)。他感嘆：說實(shí)話，我也很難，在單位里操碎了心，但效果平平。不謙虛地說，我的專業(yè)水平在國內(nèi)是領(lǐng)先水平，提出的方案和創(chuàng)意也肯定沒問題，但團(tuán)隊(duì)人員理解不了，在執(zhí)行中就完全走了形，變了樣，“不怕神一樣的對(duì)手，就怕豬一樣的隊(duì)友”。
......
可以說，內(nèi)耗像“鞋里的沙子”一樣，無時(shí)不刻影響著管理效能的提升，制約著組織的創(chuàng)新活力，扼殺著團(tuán)隊(duì)成員的幸福感。破解內(nèi)耗，如果按照頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳的方式，很難找到解決問題的答案；但是，如果用求解幸福的方式，反而能收到意想不到的效果。
正如《周易·系辭上》中說：“一陰一陽之謂道，繼之者善也，成之者性也。”與其他世間萬物一樣，內(nèi)耗和幸福也是一陰一陽。
如果說內(nèi)耗為陰，是人們無法逃脫的魔咒，那么幸福就為陽，是人生追求的終極目標(biāo)。用幸福之陽破內(nèi)耗之陰，可以助你遠(yuǎn)離內(nèi)耗、走進(jìn)幸福。
從心理學(xué)的發(fā)展歷程來看，過去心理學(xué)主要是關(guān)注“療受創(chuàng)者，治愈疾病，平穩(wěn)心態(tài)”，大都從患有心理疾病的人著眼著手，幫助他們重新成為正常人，而對(duì)正常人如何獲得幸福，過得更好，卻關(guān)注不夠。
積極心理學(xué)是21世紀(jì)心理學(xué)界興起的一種新的研究領(lǐng)域，新的思潮，新的視角，核心目標(biāo)就是“理解和幫助人們獲得幸福和主觀幸福感”，其誕生是以馬丁·塞利格曼在1998年美國心理協(xié)會(huì)主席的就職致詞為標(biāo)志的。
在就職致詞中，塞利格曼發(fā)出了令整個(gè)心理學(xué)界為之震動(dòng)的倡議：“心理學(xué)自弗洛伊德以來始終關(guān)注的是對(duì)人類病態(tài)陰郁的探究，心理學(xué)家們熱衷于把-8的人提升到-2，而我的目標(biāo)是把+2的人提升到+6?！?
自此，他把心理學(xué)研究的關(guān)注點(diǎn)從痛苦轉(zhuǎn)向幸福，推動(dòng)積極心理學(xué)進(jìn)入全新時(shí)代。
積極心理學(xué)的快速并日趨成熟，開始通過現(xiàn)代實(shí)證心理科學(xué)的手段對(duì)幸福進(jìn)行定義、測(cè)量和研究，為幸福研究提供了方法論支撐，插上了科學(xué)理論的翅膀?，F(xiàn)在，有關(guān)幸福的研究正走進(jìn)大學(xué)課堂，走進(jìn)千家萬戶，呈現(xiàn)出流行化傳播趨勢(shì)。
談到這里，我們不得不提及“始作俑者”——哈佛大學(xué)。在這所以經(jīng)濟(jì)見長(zhǎng)的世界著名學(xué)府里，排名第一的課程，不是王牌專業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)，不是當(dāng)代最時(shí)髦的大數(shù)據(jù)，也不是實(shí)用的法律學(xué)，而是幸福課。
更有意思的是，一些選修這門課的學(xué)生都是帶著父母、爺爺奶奶來選修的。最好的東西一定先讓最親的人來分享，如此看來，幸福的價(jià)值已經(jīng)超越了財(cái)富的吸引力?，F(xiàn)在，清華大學(xué)、武漢大學(xué)、山東大學(xué)等一些國內(nèi)知名高校也正在流行上“幸福課”。
一次，清華大學(xué)心理學(xué)系臨床與咨詢研究室主任、博士生導(dǎo)師、中國科協(xié)全國臨床與咨詢心理學(xué)首席科學(xué)傳播專家的樊富珉教授，受邀做客山師大講堂，并作了題為“善用性格優(yōu)勢(shì)，做最好的自己”的主題報(bào)告。我有幸在現(xiàn)場(chǎng)聆聽了這場(chǎng)報(bào)告。
樊富珉教授在演講中曾談到自己在清華大學(xué)開設(shè)幸福選修課的經(jīng)歷，可以說非常搶手、好評(píng)如潮，常常一經(jīng)推出，就被同學(xué)們迅速秒殺，比前些年春運(yùn)的火車票還難搶。
曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)，在清華大學(xué)讀了9年書。一天，他在博士后最后一年的開學(xué)伊始，專程到辦公室找到了她，向她傾述了在清華選修幸福課的“艱辛”歷程，“我本科、研究生、博士和博士后都是在清華讀的，從上本科一年級(jí)起，就開始選修您的幸福課，接連選了9年，都沒有選上?！?
最后，這名同學(xué)懇切地希望樊教授能給他一次選修的機(jī)會(huì)，彌補(bǔ)一下自己9選9不中的遺憾。
好教授都是有情懷的，尤其是以傳播幸福為己任的教授更是如此。最后，樊教授被這位青年學(xué)生的積極誠意深深打動(dòng)，破格給了這名同學(xué)一次選修的機(jī)會(huì)。清華大學(xué)幸福課程的受歡迎程度，由此可以管中窺豹，略見一斑。
十八大以來，中共中央更是將增強(qiáng)人民的幸福感上升到了國家高度，列入施政綱領(lǐng)。各黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位也相繼將幸福納入重點(diǎn)工作，變得報(bào)告上有話、電視上有影、報(bào)紙上有文、廣播里有聲、網(wǎng)絡(luò)里有名。
幸福正逐漸成為一個(gè)風(fēng)靡一時(shí)的流行詞語，滋潤(rùn)大江南北、長(zhǎng)城內(nèi)外，成為推進(jìn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的強(qiáng)勁動(dòng)能。
國內(nèi)許多城市、企事業(yè)單位也相繼打出了與幸福相關(guān)的城市名片，并在央視等主流媒體上投放廣告，塑造與幸福相關(guān)、有溫度的品牌形象。
河北宣傳“京畿福地，樂享河北”，福建福州推出“福往福來，有福之州”，青海西寧展示“綠水千山，幸福西寧”城市品牌形象，四川瀘州塑造“中國酒城·醉美瀘州，一座釀造幸福的城市”的對(duì)外形象。
可以預(yù)言，幸福作為一種新興產(chǎn)業(yè)，春風(fēng)正勁，方興未艾，蓬勃發(fā)展，未來可期。在不久的將來，GDP不再是城市競(jìng)爭(zhēng)力的決定性指標(biāo)，而“美好生活、幸福生活”目標(biāo)將成為城市發(fā)展的全新引擎。
中國就業(yè)促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)陳宇認(rèn)為，國民幸福指數(shù)（GNH）必將取代國內(nèi)生產(chǎn)總值（GDP）成為社會(huì)發(fā)展和進(jìn)步的新標(biāo)志。
清華大學(xué)彭凱平教授在為我們的《幸福領(lǐng)導(dǎo)力》一書作序中提出：“最好的企業(yè)不是實(shí)現(xiàn)利潤(rùn)最大化，而是實(shí)現(xiàn)幸福最大化。好的企業(yè)能給人帶來幸福和溫暖，好的企業(yè)文化可以提升員工和顧客的幸福感。未來，幸福力才是企業(yè)終極的核心競(jìng)爭(zhēng)力，幸福領(lǐng)導(dǎo)力才是企業(yè)家最大的人格魅力?！?
PERMA模型：順利抵達(dá)幸福的彼岸
PERMA模型是由積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼提出。他認(rèn)為，幸福不是單一的、不可捉摸的，而是多元、有科學(xué)配方的，它的核心框架由“一基五柱”構(gòu)成。
其中：自我性格優(yōu)勢(shì)和美德是積極的人格特質(zhì)，它們會(huì)帶來積極的感受和滿足感。生命最大的成功在于建立并發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì)。
積極的情緒（Positive emotion）是指人們?cè)谏钪幸锌鞓犯泻蜐M足感。幸福的人一定是體現(xiàn)在積極的情緒上。
投入（Engagement）是指人們?cè)谕易鍪聲r(shí)的福流狀態(tài)。人在沉浸、投入地做一件事情時(shí)往往更幸福。
人際關(guān)系（Relationships）是指來自社會(huì)和家庭的有支持性的積極關(guān)系。幸福的人一定要與人聯(lián)系在一起，有積極的社會(huì)關(guān)系、堅(jiān)強(qiáng)的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)，以及人與人之間的互動(dòng)。
意義（Meaning）是指追求某個(gè)超越自我的目標(biāo)。人對(duì)愉悅的體驗(yàn)來自其對(duì)意義的分析。幸福的人一定會(huì)在自己的生活、工作中，找到意義所在，哪怕看起來很普通。
成就（Accomplishment）是指卓越的表現(xiàn)和對(duì)環(huán)境的掌控力。幸福是有結(jié)果的，這些結(jié)果是能夠看得見、摸得著、抓得住的。
“一基五柱”是一個(gè)辯證統(tǒng)一體，這五個(gè)元素相互獨(dú)立，又相互影響、環(huán)環(huán)相扣，它們共同撐起幸福這座“大廈”。個(gè)人的品格優(yōu)勢(shì)對(duì)每個(gè)元素都有影響，為“大廈”打造了堅(jiān)實(shí)的地基。
只有發(fā)揮自己的性格優(yōu)勢(shì)和美德，才能更容易在積極情緒、關(guān)系、投入、意義、成就等方面有所建樹，幸福大廈才會(huì)更加牢固。
著名主持人、資深媒體人楊瀾在《幸福力》一書中，引入了一個(gè)核心方法論，即“幸福力六邊形”：悅納自我、積極情緒、自我成就、全情投入、培育關(guān)系和找到意義等六個(gè)支柱是構(gòu)建幸福的基礎(chǔ)。
不難看出，“幸福力六邊形”的底層邏輯其實(shí)是PERMA模型：
其中，悅納自我對(duì)應(yīng)PERMA模型的優(yōu)勢(shì)與美德，積極情緒、自我成就、全情投入、培育關(guān)系和找到意義，分別對(duì)應(yīng)正面情緒、成就、投入、人際關(guān)系、人生意義，兩者表達(dá)的核心意思也是完全相同，只是順序上的調(diào)整和翻譯者的用詞習(xí)慣略有不同而已。
我最早接觸PERMA模型是在2010年。當(dāng)時(shí)的我，正在為創(chuàng)作一部作品茫然失措、焦頭爛額：雖然筆不輟耕，準(zhǔn)備了好多素材，足足有三十多萬字，但缺乏一個(gè)系統(tǒng)的主線，整體感覺凌亂不堪。
正在一籌莫展之際，我在聆聽一次演講中，聽清華大學(xué)彭凱平教授系統(tǒng)講解PERMA模型，瞬間有一種豁然開朗的頓悟。
以PERMA模型為主線，我很快就理順了作品結(jié)構(gòu)和層次，整體書稿變得綱舉目張，仿佛有了靈魂一般。這部作品后來得以順利結(jié)集出版，這就是《零壓工作》。
自此，PERMA模型便成了我創(chuàng)作路上的燈塔。聚焦“一基五柱”這條主線，我又相繼完成了《幸福領(lǐng)導(dǎo)力》，以及8月份剛出版上市的《不內(nèi)耗的管理》，并從與讀者的互動(dòng)中得到了良好反饋和積極能量，這也堅(jiān)定了我要在這個(gè)領(lǐng)域持續(xù)精耕細(xì)作下去的信心和決心。
總之，近十余年來，我按照“六經(jīng)注我，我注六經(jīng)”的原則，一直做PERMA模型的身體力行者、積極推廣者和內(nèi)涵拓展者，堅(jiān)持通過理論指導(dǎo)實(shí)踐，用實(shí)踐完善理論，持續(xù)實(shí)現(xiàn)認(rèn)知的波浪式上升、螺旋式前進(jìn)。
在這個(gè)過程中，我愈發(fā)覺得其博大精深，具有很強(qiáng)的普適性，可以適用于不同層次的人們，為各界人士追求幸福提供了有用有效的工具。它不僅適用于職場(chǎng)，還適用于家庭、學(xué)習(xí)、生活等場(chǎng)景，值得我們一生為之修煉。
劉建平，暢銷書作者，著有“求解幸?！彼牟壳?，最新作品《不內(nèi)耗的管理》（人民郵電出版社，2025年8月出版）。
排版?| 小禾
編輯?| 豆汁兒??主編?| 孫允廣
