孩子沉迷手機(jī)怎么辦？這位媽媽的做法太聰明了！
“再玩最后 10 分鐘！”“說了關(guān)掉怎么還在玩？”“手機(jī)給我，再玩眼睛就瞎了！” 每當(dāng)面對(duì)孩子抱著手機(jī)不肯撒手的場(chǎng)景，不少家長(zhǎng)都會(huì)陷入 “說教 - 爭(zhēng)吵 - 沒收” 的循環(huán)，可結(jié)果往往是孩子哭鬧反抗，親子關(guān)系愈發(fā)緊張，手機(jī)沉迷問題卻絲毫沒解決。
家住杭州的李女士也曾被這個(gè)問題困擾。她的兒子小軒上小學(xué)四年級(jí)，半年前開始沉迷手機(jī)游戲，放學(xué)回家放下書包就搶手機(jī)，作業(yè)拖到半夜寫，周末甚至能抱著手機(jī)玩五六個(gè)小時(shí)。李女士試過沒收手機(jī)，小軒就絕食抗議；試過定時(shí)間限制，小軒總能找各種借口拖延。直到一次小軒因?yàn)橥媸謾C(jī)和同學(xué)起爭(zhēng)執(zhí)，李女士才意識(shí)到不能再 “硬來”，她調(diào)整方法后，只用了一個(gè)月，就讓小軒主動(dòng)放下手機(jī)，還養(yǎng)成了規(guī)律作息的習(xí)慣。她的做法，值得所有家長(zhǎng)借鑒。
第一步：先 “共情接納”，再 “理性溝通”，打破對(duì)抗僵局
最初，李女士看到小軒玩手機(jī)就忍不住指責(zé)：“手機(jī)有什么好玩的？天天玩能當(dāng)飯吃？” 可越指責(zé)，小軒越叛逆，甚至把自己關(guān)在房間里偷偷玩。后來李女士發(fā)現(xiàn)，小軒之所以沉迷游戲，是因?yàn)榘嗬锿瑢W(xué)都在玩，他怕自己插不上話被孤立。
意識(shí)到這一點(diǎn)后，李女士換了溝通方式。一天晚上，她沒有像往常一樣催小軒關(guān)手機(jī)，而是坐在他旁邊說：“媽媽今天看你玩的這個(gè)游戲，里面的角色造型還挺可愛的，你們班是不是很多同學(xué)都玩這個(gè)呀？” 小軒沒想到媽媽會(huì)這么說，愣了一下后點(diǎn)點(diǎn)頭：“對(duì)啊，小剛還說我玩得比他好呢?！?李女士接著說：“能得到同學(xué)認(rèn)可，說明你很厲害。不過媽媽發(fā)現(xiàn)你最近寫作業(yè)總犯困，是不是晚上玩得太晚沒休息好呀？”
沒有指責(zé)，只有理解，小軒的抵觸情緒慢慢消失，主動(dòng)說：“其實(shí)我也不想玩到那么晚，可是一玩就忘了時(shí)間。” 就這樣，李女士用 “共情” 打開了小軒的話匣子，也為后續(xù)解決問題奠定了基礎(chǔ)。很多家長(zhǎng)總覺得 “沉迷手機(jī)是錯(cuò)的”，所以一開口就是批評(píng)，卻忽略了孩子沉迷背后的原因 —— 可能是想融入集體，可能是沒人陪伴太孤單，也可能是學(xué)習(xí)壓力大想放松。先接納孩子的需求，再理性溝通，才能讓孩子愿意聽、愿意改。
第二步：和孩子 “一起定規(guī)則”，給孩子 “自主選擇權(quán)”
溝通后，李女士沒有單方面給小軒定 “每天只能玩 30 分鐘” 的規(guī)則，而是拿出一張紙，和小軒一起商量：“我們來想想，怎么安排時(shí)間既能玩到游戲，又不耽誤學(xué)習(xí)和休息，好不好？”
小軒先提出：“我想每天放學(xué)回家玩 40 分鐘，周末玩 1 小時(shí)?！?李女士沒有立刻否定，而是說：“放學(xué)玩 40 分鐘沒問題，但我們得先把作業(yè)寫完，不然晚上寫太晚會(huì)困。周末 1 小時(shí)的話，我們可以分兩次玩，上午玩 30 分鐘，下午玩 30 分鐘，中間留時(shí)間去公園騎車，你覺得怎么樣？” 小軒覺得自己的想法被尊重，又能出去玩，爽快地答應(yīng)了。
他們還一起制定了 “規(guī)則獎(jiǎng)勵(lì)”：如果一周都能按時(shí)遵守時(shí)間，周末就可以多玩 15 分鐘，還能去吃一次小軒喜歡的漢堡；如果沒遵守，就減少第二天的玩手機(jī)時(shí)間。李女士特意把規(guī)則寫在紙上，貼在客廳顯眼的地方，讓小軒有 “參與感” 和 “儀式感”。
很多家長(zhǎng)習(xí)慣 “我定你聽”，可孩子沒有參與感，自然不會(huì)主動(dòng)遵守。和孩子一起定規(guī)則，不僅能讓孩子更愿意配合，還能培養(yǎng)他的時(shí)間管理意識(shí)。當(dāng)然，定規(guī)則時(shí)要注意 “靈活不隨意”，比如孩子當(dāng)天表現(xiàn)好，偶爾多給 10 分鐘沒問題，但不能因?yàn)楹⒆涌摁[就隨意打破規(guī)則，否則規(guī)則就會(huì)失去意義。
第三步：用 “有趣的替代活動(dòng)”，轉(zhuǎn)移孩子對(duì)手機(jī)的注意力
李女士發(fā)現(xiàn)，小軒之所以一有空就想玩手機(jī)，是因?yàn)槌耸謾C(jī)，沒其他感興趣的事。以前李女士下班回家就忙著做飯、做家務(wù)，很少陪小軒互動(dòng)，小軒只能靠手機(jī)打發(fā)時(shí)間。
后來，李女士開始花時(shí)間陪小軒做他喜歡的事。小軒喜歡拼樂高，李女士就每周留出一個(gè)晚上，和他一起拼積木；小軒體育課學(xué)了跳繩，李女士就每天晚飯后陪他去樓下跳繩，還和他比賽誰跳得多；周末天氣好的時(shí)候，李女士會(huì)帶小軒去公園放風(fēng)箏、撈小魚，或者約上小軒的同學(xué)一起去爬山。
慢慢地，小軒發(fā)現(xiàn)，和媽媽一起拼樂高比玩游戲更有成就感，和同學(xué)一起爬山比在游戲里組隊(duì)更開心。有一次，到了約定的玩手機(jī)時(shí)間，小軒居然說：“媽媽，我先把這個(gè)樂高拼完再玩，反正今天的時(shí)間還沒到?！?看到小軒主動(dòng)把注意力從手機(jī)轉(zhuǎn)移到其他事情上，李女士特別欣慰。
孩子沉迷手機(jī)，本質(zhì)上是 “手機(jī)能滿足他的需求”—— 需要快樂，需要陪伴，需要成就感。如果家長(zhǎng)能找到更有趣的事，滿足孩子的這些需求，孩子自然會(huì)主動(dòng)放下手機(jī)。每個(gè)孩子都有自己的興趣點(diǎn)，有的喜歡運(yùn)動(dòng)，有的喜歡畫畫，有的喜歡看書，家長(zhǎng)只要多花點(diǎn)時(shí)間陪伴，就能幫孩子找到比手機(jī)更有意義的事。
第四步：家長(zhǎng) “做好榜樣”，用行動(dòng)影響孩子
在改變小軒的同時(shí)，李女士也開始調(diào)整自己的行為。以前她下班回家后，也總抱著手機(jī)刷短視頻、聊微信，小軒經(jīng)常說：“媽媽你都天天玩手機(jī)，為什么不讓我玩？”
意識(shí)到自己的問題后，李女士回家后會(huì)把手機(jī)放在客廳，只有需要打電話、回消息時(shí)才拿起來。做飯的時(shí)候，她會(huì)和小軒聊學(xué)校的趣事；晚上小軒寫作業(yè)時(shí)，她會(huì)坐在旁邊看書，而不是刷手機(jī)。有一次小軒問：“媽媽，你怎么不玩手機(jī)了呀？” 李女士說：“媽媽覺得看書比刷手機(jī)有意思，你看這本書里的故事，比游戲還精彩呢?！?/div>
家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，家長(zhǎng)的行為會(huì)潛移默化地影響孩子。如果家長(zhǎng)自己整天抱著手機(jī)不放，卻要求孩子 “少玩手機(jī)”，孩子自然不會(huì)信服。想要孩子不沉迷手機(jī)，家長(zhǎng)首先要做好榜樣，放下手機(jī)多陪伴孩子，和孩子一起養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
一個(gè)月后，小軒不僅能按時(shí)遵守玩手機(jī)的規(guī)則，還主動(dòng)說：“媽媽，其實(shí)游戲玩多了也沒意思，還是和你一起拼樂高、去公園玩更開心。” 現(xiàn)在的小軒，放學(xué)回家會(huì)先寫作業(yè)，寫完作業(yè)和媽媽一起做會(huì)兒游戲，晚上按時(shí)睡覺，周末還會(huì)主動(dòng)約同學(xué)去戶外運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)，孩子沉迷手機(jī)并不可怕，可怕的是家長(zhǎng)用錯(cuò)了方法。與其用 “強(qiáng)硬手段” 對(duì)抗，不如像李女士一樣，用 “共情” 理解孩子，用 “規(guī)則” 引導(dǎo)孩子，用 “陪伴” 替代手機(jī)，用 “榜樣” 影響孩子。當(dāng)孩子感受到家長(zhǎng)的理解和關(guān)愛，找到比手機(jī)更有趣的事，自然會(huì)主動(dòng)放下手機(jī)，健康快樂地成長(zhǎng)。
