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#跟著黎明腳步一起跑步吧# 再小的努力，乘以365都很明顯。跑步打卡。今天是2025年6月8日，農(nóng)歷五月十三，星期日。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步10.08公里，愛跑步，愛生活，悅生活！

#跟著黎明腳步一起跑步吧# 再小的努力，乘以365都很明顯。跑步打卡。今天是2025年6月8日，農(nóng)歷五月十三，星期日。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步10.08公里，愛跑步，愛生活，悅生活！

#跟著黎明腳步一起跑步吧# 再小的努力，乘以365都很明顯。跑步打卡。今天是2025年6月8日，農(nóng)歷五月十三，星期日。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步10.08公里，愛跑步，愛生活，悅生活！

#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽八期# 今天高考，祝廣大學(xué)子旗開得勝，金榜題名！ 我多年前參加高考時候，還是7月份的7日~9日三天。那個年代的高考，氣溫跟現(xiàn)在的6月份相比，更高溫；但應(yīng)該沒有現(xiàn)在的孩子們卷，那個年代，農(nóng)村的孩子只要肯學(xué)、苦學(xué)，有機會進入好大學(xué)學(xué)習(xí)，這個時代，一味地苦學(xué)已經(jīng)不行了。 高考一年一年沿襲下來，各種聲音都有，但相對的公平性，還是人們認可的。早幾天，刷著一段視頻，覺得高三學(xué)生真是不容易：有年紀輕輕長出很多白發(fā)的、有正吃著飯睡著的、有一邊學(xué)習(xí)一邊掐自己腿的、有坐在課桌前睡著把課桌帶翻了的…… 在我參加高考之后的若干年，晚上還經(jīng)常做噩夢，夢見一直在做試題，眼看交卷時間到了，還有很多題沒有完成，被噩夢驚醒。不知道現(xiàn)在經(jīng)歷過高考和正在高考的孩子們，他們睡覺好嗎？真心希望他們不會被噩夢驚醒，吃好飯，睡好覺，一生好夢，好夢一生！

#跟著黎明腳步一起跑步吧# 你必須非常努力，才能看起來毫不費力。跑步打卡。今天是2025年6月7日，農(nóng)歷五月十二，星期六。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步11.11公里，愛跑步，愛生活，悅生活！

夏季跑步注意哪些事項 ?夏季跑步需重點關(guān)注防曬、補水、時間選擇、裝備適配和運動強度調(diào)整?。 具體包括避免高溫時段、科學(xué)補水、合理防曬、選擇透氣衣物、控制心率及跑后護理等措施，以應(yīng)對炎熱天氣帶來的挑戰(zhàn)??，合科學(xué)安全跑步。

#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽八期# 如今我努力奔跑，不過是為了追上，那個曾經(jīng)被寄予厚望的自己。

#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽八期# 《健康時報》上的一篇文章：《堅持鍛煉相當于一年多賺17萬元？堅持運動和從不運動的人，差別有多大？》，文章講述：2018年，耶魯大學(xué)團隊在《柳葉刀·精神病學(xué)》刊發(fā)了一項超過120萬成年人的研究，通過比較堅持運動的人和不運動的人之間自我報告心理健康狀況得出，即使每周僅運動1小時，其緩解抑郁的效果也堪稱顯著。更令人驚訝的是，堅持運動帶給人積極健康的情緒價值，換算成經(jīng)濟收益，竟相當于一年多賺了17萬元人民幣，或是高中后多讀一個大學(xué)學(xué)位。研究納入了75種運動，分為團隊運動、騎單車、有氧或者體操運動、跑步或慢跑、娛樂運動、冬季項目、泳池類、散步及其他等8大類。 文章寫得真好，感覺看后收獲頗豐；摘抄部分發(fā)至頂端，以便記錄一下。

#跟著黎明腳步一起跑步吧# 既然選擇遠方，當不負青春，砥礪前行。跑步打卡。今天是2025年6月5日，農(nóng)歷五月初十，星期四。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步10.33公里，愛跑步，愛生活，悅生活！

【 今日 · 芒種 】 ——芒種，種下期待，收獲美好。 仲夏已至，旅程將啟！ ??? 芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始。

#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽八期# 又到高考季，關(guān)于高考，永遠不缺話題。凡是關(guān)注高考志愿填報的，大概都知道張雪峰這個人。說張雪峰是大網(wǎng)紅，一點都不為過；他的風(fēng)頭，超越無數(shù)影視及娛樂圈的明星。摘選他的部分網(wǎng)上言論如下： “文科專業(yè)都叫服務(wù)業(yè)?！?“新聞專業(yè)已死。”? “生化環(huán)材是天坑。”? “我兩家公司長期存款過億，女兒去哪個銀行工作，我就把錢存哪?！? “社會就是一個大篩子 —— 用學(xué)歷篩掉不努力的孩子，用房子篩掉不努力的父母，用工作篩掉沒資源的家庭”。

#跟著黎明腳步一起跑步吧# 成功的秘訣就是每天都比別人多努力一點。跑步打卡。今天是2025年6月4日，農(nóng)歷五月初九，星期三。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步10.19公里，愛跑步，愛生活，悅生活！

#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽八期# 看到跑友群里轉(zhuǎn)發(fā)的一段話： 人到中年，劇烈運動，等于耗命。 ?1、黃帝內(nèi)經(jīng)有曰：“運動，陽也，輕則補，重則泄”。人到中年，適當運動，有益身心，可運動太過，強度太大，則相當于耗命。尤其是身弱之人，飲食不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，一旦劇烈運動，身體透支，后果難料。 ?2、人到中年，要“溫”養(yǎng)自己。飲食，要多五谷雜糧，睡眠，要早睡多睡。身體有些底子，再輔之以運動。運動強度，一定要符合自身，要慢，要緩，要堅持。最好能走出家門，見天見地，見萬物生，而自身則生。 ?3、人到中年，最忌身體透支。一旦透支，渾身沒勁，小病不斷，想要恢復(fù)，太難。有些身體機能，一點到了極限，就再難恢復(fù)。所以，運動要有度，不要用力過猛，不要去耗命，要松弛有度，量力而行。 喜歡運動的朋友，可參考一下，自己甄別是否適用。

#跟著黎明腳步一起跑步吧# 別抱怨努力的苦，那是你去看世界的路。跑步打卡。今天是2025年6月3日，農(nóng)歷五月初八，星期二。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步11.25公里，愛跑步，愛生活，悅生活！

這8個不該跑步的時候，千萬別跑步！ 1，受傷的時候：別讓“堅持”變成自殘。 2，吃撐的時候：別讓腸胃“雪上加霜”。 3，上班的時候：別讓愛好成為職業(yè)污點。 4，家人需要的時候：別讓跑步凌駕于責任上。 5，惡劣天氣的時候：別把冒險當勇敢。 6，睡眠不足的時候：別用運動透支生命。 7，醉酒的時候：別讓跑步變成致命游戲。 8，極度疲憊的時候：別把身體當機器。 跑步的本質(zhì)是服務(wù)于健康生活，而非綁架生活的教條。 真正優(yōu)秀的跑者，不但懂得堅持跑步，還會懂得何時不跑！

#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽八期# 美哉！只需要跑步10公里多一點點，就可以途經(jīng)欣賞七橋一湖兩河。 七橋：春意橋、夏意橋、秋意橋、冬意橋、商務(wù)內(nèi)橋、商務(wù)外橋、如意橋 一湖：如意湖 兩河：昆麗河、如意河 今天早上我的切實體驗：慢跑10.51公里。從東風(fēng)路如意東路處的春意橋河邊出發(fā)，跑到CBD大玉米樓下，沿著如意湖繼續(xù)，再從CBD黃河?xùn)|路處河邊向著平安大道方向前行，然后順著昆麗河拐到如意河河邊，繼續(xù)跑，回到起點春意橋。整個下來，酷似一個不很規(guī)范的"古"字。 慢跑結(jié)束，還要感謝鄭州文旅。真心覺得鄭州文旅不錯，傾心打造了一條大玉米如意湖/如意河/北龍湖水上旅游線路，我慢跑的路線，重合了其中一部分。 點贊鄭州文旅！點贊大鄭州！

兒童節(jié)， 忘記年齡的煩惱，學(xué)著孩子們鬧，做游戲，唱兒歌，給太陽公公做鬼臉，給姐姐花笑，吃根冰棒棒，吹水泡泡。 讓童心不老，幸福擁抱！ 鄭州黎明腳步雕塑公園隊藍天分隊一起快樂，縱情跑步，加油加油！

#跟著黎明腳步一起跑步吧# 你只管努力，剩下的交給時間。跑步打卡。今天是2025年6月2日，農(nóng)歷五月初七，星期一。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步10.51公里，愛跑步，愛生活，悅生活！

#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽八期# 腳步不停，童夢同行；腳步不停，童心與夢想齊飛。everyone,六一兒童節(jié)快樂！

#跟著黎明腳步一起跑步吧# 童心未泯，快樂不限量！大朋友們，小朋友們，兒童節(jié)快樂！跑步打卡。今天是2025年6月1日，農(nóng)歷五月初六，星期日。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步10.32公里，愛跑步，愛生活，悅生活！

#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽八期# 人生嘛，就是要恣意放"粽"，奔赴山海，做蕞好的自己！ 這個端午因跑步更精彩！祝大家安康，不止端午，不止今夏！ 一步一粽香，奔跑皆安康。2025年5月份跑步小結(jié)，來自悅跑圈APP的記錄數(shù)據(jù)：本月跑步31次，共36小時，348.44公里。5月，再見！

#跟著黎明腳步一起跑步吧# 跑步不會改變世界，但能改變看世界的你。跑步打卡。今天是2025年5月31日，農(nóng)歷五月初五，星期六。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步10.28公里，愛跑步，愛生活，悅生活！

縱情奔跑，步步安康 人生嘛，就是要恣意放“粽” 奔赴山海，做蕞好的自己！ 這個端午因跑步更精彩！祝大家安康，不止端午，不止今夏！ 端午節(jié)鄭州黎明腳步 南龍湖隊，雕塑公園隊，滎陽隊，東風(fēng)渠隊，朝陽隊等等用跑步快樂迎接端午節(jié)，祝大家端午節(jié)安康！

五月五，是端陽，祝福朋友不能忘； 掛艾草，粽子香，招納百福福滿堂； 帶香囊，驅(qū)邪去災(zāi)體健康； 賽龍舟，蕩雙槳，家庭幸福事業(yè)暢； 祝端午安康！

加入快樂，黎明晨跑

#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽八期# 端午節(jié)是中國四大傳統(tǒng)節(jié)日之一，農(nóng)歷五月初五舉行，主要源于紀念屈原的傳說，同時融合了上古祭龍、祛病防疫等多元文化內(nèi)涵?。核心風(fēng)俗包括賽龍舟、吃粽子、掛艾草、佩香囊等，2009年被列入世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。 端午節(jié)起源多元，主流說法包括： ?紀念屈原?：戰(zhàn)國時期楚國詩人屈原因愛國投汨羅江，百姓劃船撈救、投米團防魚食其體，演變?yōu)辇堉鄹偠珊统贼兆恿?xí)俗。這一說法自南北朝起廣為流傳，成為最具影響力的起源解釋。??? 上古祭龍?：源自吳越地區(qū)對“飛龍在天”天象的圖騰祭祀，后與屈原傳說融合?！兑捉?jīng)》中“飛龍在天”的爻辭印證了其天文崇拜背景。?? ?其他人物紀念?：部分地區(qū)有紀念伍子胥（吳國）、曹娥（東漢孝女）等次要說法。?? 端午節(jié)的核心風(fēng)俗 ?賽龍舟?：最初為打撈屈原遺體的儀式，后發(fā)展為競技活動，象征團結(jié)奮進。?? ?吃粽子?：用葦葉包裹糯米等食材，原為投江祭品，現(xiàn)衍生出甜咸多樣口味，如棗粽諧音“早中”寓意科舉高中。??? 祛病防疫習(xí)俗?： 掛艾草/菖蒲：利用其藥性驅(qū)蟲辟邪。?? 佩香囊：內(nèi)裝草藥，寓意驅(qū)瘟除穢。?? 飲雄黃酒：兒童點額、成人飲用以避毒。??

#跟著黎明腳步一起跑步吧# 每一次抬腳，都是對懶惰的宣戰(zhàn)。跑步打卡。今天是2025年5月30日，農(nóng)歷五月初四，星期五。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步13.14公里，愛跑步，愛生活，悅生活！

#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽八期# 晚飯后，陪著家人沿河邊散步，隨手拍幾張照片： 靜靜矗立在夜色之中的大玉米樓；運河上珠光流彩的游船；運河水面在歡呼跳舞的噴泉；河岸旁非常有特色的美食場所；夜幕下白天默默無聞而夜晚熠熠生輝的綠植和景觀樹…… 發(fā)現(xiàn)生活美好，記錄生活美好！

#跟著黎明腳步一起跑步吧# 跑得慢不要緊，重要的是你還在跑。跑步打卡。今天是2025年5月29日，農(nóng)歷五月初三，星期四。心態(tài)平和，與人友善，做個幸福的人，早上跑步11.44公里，愛跑步，愛生活，悅生活！