隨著城市現(xiàn)代化程度、生活水平的提高，生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的改變，雞鴨魚肉等高熱量、高脂肪、高蛋白食物攝入增多和人口老齡化進(jìn)程加快，結(jié)直腸腫瘤高發(fā)的問題將越來越突出，值得引起我們的關(guān)注。
在我國，大多數(shù)結(jié)直腸癌發(fā)現(xiàn)時(shí)已是晚期。即便通過以手術(shù)為主的化療、放療等綜合治療后，患者5年生存率也僅約為50%。
那究竟該如何預(yù)防結(jié)腸癌呢？
1.保持健康的飲食習(xí)慣
應(yīng)多吃山芋、玉米、水果、新鮮蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，這些食物在腸道停留時(shí)間短，利于腸道毒素的排出。盡量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐敗的水果、蔬菜等食物。
2.多喝牛奶，補(bǔ)充鈣劑及維生素
有證據(jù)表明，補(bǔ)充鈣劑和維生素A、C、D、E能夠有效降低發(fā)生結(jié)腸息肉的風(fēng)險(xiǎn)。
3.保持健康的生活方式
適當(dāng)鍛煉身體，保持規(guī)律的生活節(jié)奏，戒煙戒酒，控制體重。要多運(yùn)動，保持每日大約20分鐘中度日常運(yùn)動，有助排泄物通過腸道排泄。有研究表明，運(yùn)動可以將患結(jié)腸息肉的危險(xiǎn)降低一半。
4.一日三餐定時(shí)定量
飲食不過分饑餓、不暴食暴飲，這樣有利于腸道消化吸收平衡，避免因無節(jié)制飲食而致腸道功能紊亂。美國防癌協(xié)會推薦成人每人每天攝入30~40克膳食纖維；日本70歲以下成人每天膳食纖維標(biāo)準(zhǔn)攝入量是19~27克；我國推薦的標(biāo)準(zhǔn)是成人每日攝入膳食纖維30克。
5.定期檢查
如有結(jié)腸息肉的高危因素存在，如家族性結(jié)腸癌或息肉病、潰瘍性結(jié)腸炎、腸腺瘤等，應(yīng)定期去醫(yī)院檢查，以便掌握自己的身體狀況。
結(jié)腸癌出現(xiàn)的原因很多，這就需要自己平時(shí)注意身體狀況，注意飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，少接觸致癌食物，養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，才可以有效降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。同時(shí)結(jié)腸鏡檢查是發(fā)現(xiàn)早期結(jié)腸癌和直腸癌的重要手段，如果發(fā)現(xiàn)息肉，就應(yīng)及時(shí)在結(jié)腸鏡下切除以防止癌變發(fā)生。
供稿專家：永城市人民醫(yī)院普通外科主治醫(yī)師 張軍
審稿專家：鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師 趙曄
責(zé)任編輯：楊華
