每天多刷手機(jī)一小時(shí)，眼睛就會(huì)“衰老”一個(gè)月。刷視頻時(shí)，該如何正確用眼？生活中，我們都存在哪些用眼誤區(qū)？快改掉這些壞習(xí)慣，呵護(hù)好我們的眼睛！
01
十大毀眼動(dòng)作
■?側(cè)躺玩手機(jī)
兩只眼睛本來是團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，側(cè)躺時(shí)一只眼睛超負(fù)荷工作，平衡會(huì)被打破，近視度數(shù)加深。而且側(cè)躺的時(shí)候，眼睛血液循環(huán)變差，容易出問題。
■?關(guān)燈玩手機(jī)
關(guān)燈后看手機(jī)，瞳孔在暗環(huán)境下散大，虹膜周邊變厚導(dǎo)致前房角狹窄，眼壓可能升高；離近看屏幕時(shí)晶狀體調(diào)節(jié)變厚，進(jìn)一步縮小眼前空間，容易誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作。（此前報(bào)道：那些經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)的人，后來都怎么樣了？）
長時(shí)間待在黑暗的環(huán)境中，容易導(dǎo)致閉角型青光眼發(fā)作。如果患者不及時(shí)接受治療，最終或可出現(xiàn)永久性盲且無法恢復(fù)。
■?不洗手，亂揉眼睛
眼睛癢、眼睛難受，使勁揉會(huì)把細(xì)菌帶進(jìn)眼睛里面。
■?洗澡或者游泳時(shí)戴隱形眼鏡
這樣做會(huì)對眼睛造成一些傷害，尤其是在泳池里，隱形眼鏡和異物交織在一起，對眼表有一定的摩擦。
■?長期使用各種眼藥水
長期使用各種眼藥水容易破壞眼表的微環(huán)境，建議在醫(yī)囑之下，正確科學(xué)地使用眼藥水。
■?隱形眼鏡每天佩戴超8小時(shí)
長時(shí)間佩戴隱形眼鏡，會(huì)讓眼表持續(xù)處于缺氧的狀態(tài)。
■?長期熬夜
不好好睡覺，眼睛沒有得到及時(shí)休息，再加上大腦沒有充分休息，第二天帶傷上陣，疲勞累積。
■?戶外暴曬，不戴太陽鏡
直射的陽光和紫外線、短波藍(lán)光，會(huì)大量地沖擊眼底，造成感光細(xì)胞提前退休。
■?長時(shí)間玩電子產(chǎn)品
追劇、打游戲忘了時(shí)間，眼睛一直處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，一抬起頭來眼睛通紅通紅的，對眼睛特別不好。
■ 近視度數(shù)超過100度，卻不戴眼鏡
很多家長會(huì)說，近視度數(shù)越戴越深，這是錯(cuò)誤的說法。如果近視超過100度，孩子看東西時(shí)會(huì)不自覺地湊近了看，一尺一拳一寸的習(xí)慣沒有辦法養(yǎng)成，小眼鏡的度數(shù)反而在不知不覺的過程中越來越深。
02
經(jīng)常刷手機(jī)
收好這幾個(gè)護(hù)眼建議
眼睛不喜歡長期工作
刷手機(jī)時(shí)，建議避免長時(shí)間、高強(qiáng)度看手機(jī)屏幕，可以采用“20-20-20法則”，每用手機(jī)20分鐘，就停下手中的操作，將目光投向20英尺也就是大概6米遠(yuǎn)的地方，保持20秒，讓持續(xù)緊張的睫狀肌及時(shí)得到放松，有效緩解視疲勞。
同時(shí)，每天刷手機(jī)的總時(shí)長也不宜超過4小時(shí)。
眼睛不喜歡過亮過暗的環(huán)境
刷手機(jī)時(shí)要確保周圍光線充足，保持屏幕亮度適中，避免過亮或過暗，以免對眼睛造成刺激。晚上使用手機(jī)可以打開護(hù)眼燈，以避免因光線不足造成的視疲勞。
眼睛不喜歡被忽略！每年體檢別忘了查眼壓、眼底
建議每年進(jìn)行包含眼壓、眼底等在內(nèi)的眼科深度體檢，及時(shí)排查疾病隱患。
眼睛喜歡戶外運(yùn)動(dòng) 記得佩戴太陽鏡
老年人還可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、打太極等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，這有助于避免睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，對緩解視疲勞也有所幫助。
眼睛喜歡新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類
飲食方面增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入，比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類，這些營養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化。
眼睛也喜歡做做按摩，放松一下
可以采用穴位按壓法、冷水洗眼法、熱敷護(hù)眼法等緩解眼部疲勞，改善視力功能。還可以多做護(hù)眼操，通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預(yù)防老花眼。
來源：央視新聞
尉氏融媒
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