每天多刷手機一小時
眼睛就會“衰老”一個月
白內(nèi)障、青光眼、黃斑病變
......
這些致盲眼病
都與眼睛老化有關(guān)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬
北京朝陽醫(yī)院眼科主任陶勇
在總臺《健康中國》節(jié)目中
權(quán)威科普實用眼科知識
很多人日常不經(jīng)意間做的
十大毀眼動作有哪些？
經(jīng)常刷手機如何正確護眼？
一起了解↓↓↓
十大毀眼動作！
看看你占幾個？
01
側(cè)躺玩手機
兩只眼睛本來是團隊作戰(zhàn)，側(cè)躺時一只眼睛超負荷工作，平衡會被打破，近視度數(shù)加深。此外側(cè)躺時，眼睛血液循環(huán)變差，容易出問題。
02
關(guān)燈玩手機
關(guān)燈后看手機，瞳孔在暗環(huán)境下散大，虹膜周邊變厚導(dǎo)致前房角狹窄，眼壓可能升高；離近看屏幕時晶狀體調(diào)節(jié)變厚，進一步縮小眼前空間，容易誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作。
長時間待在黑暗的環(huán)境中，容易導(dǎo)致閉角型青光眼發(fā)作。如果患者不及時接受治療，最終或可出現(xiàn)永久性失明且無法恢復(fù)。
03
不洗手，亂揉眼睛
眼睛癢或感覺不適時，很多人會習(xí)慣性喜歡揉眼睛，但使勁揉反而會把細菌帶進眼睛里面。
04
洗澡或者游泳時戴隱形眼鏡
這樣做會對眼睛造成一些傷害，尤其是在泳池里，隱形眼鏡和異物交織在一起，對眼表有一定的摩擦。
05
長期使用各種眼藥水
長期使用各種眼藥水容易破壞眼表的微環(huán)境，建議在醫(yī)囑之下，正確科學(xué)地使用眼藥水。
此外，不正確的滴眼藥水方式也可能對眼睛造成傷害。眼藥水直接滴在眼球上，化學(xué)藥物可能損傷角膜上皮，還會因神經(jīng)敏感眨眼擠出去，達不到效果，甚至誤傷角膜致感染損傷。戳視頻，學(xué)習(xí)正確方式↓
06
隱形眼鏡每天佩戴超8小時
長時間佩戴隱形眼鏡，會讓眼表持續(xù)處于缺氧的狀態(tài)。
07
長期熬夜
不好好睡覺，眼睛沒有得到及時休息，再加上大腦沒有充分休息，第二天“帶傷”上陣，疲勞累積。
08
戶外暴曬不戴太陽鏡
直射的陽光和紫外線、短波藍光，會大量地沖擊眼底，造成感光細胞提前“退休”。
09
長時間玩電子產(chǎn)品
追劇、打游戲忘了時間，眼睛一直處于超負荷運轉(zhuǎn)，一抬起頭來眼睛通紅通紅的，對眼睛非常不好。
10
近視度數(shù)超過100度卻不戴眼鏡
有人常說，“近視戴眼鏡，度數(shù)會越戴越深”，其實這是錯誤的說法。如果近視超過100度，看東西時會不自覺地湊近了看，“一尺一拳一寸”的習(xí)慣沒辦法養(yǎng)成，度數(shù)反而在不知不覺的過程中越來越深。
避免不了長時間盯著
手機、電腦等電子設(shè)備
如何減少對眼睛的傷害？
快收好下面這些護眼建議！
01
遵循“20-20-20法則”
綠植擺放有講究
刷手機時，建議避免長時間、高強度看手機屏幕，可以采用“20-20-20法則”，每用手機20分鐘，就停下手中的操作，將目光投向20英尺也就是大概6米遠的地方，保持20秒，讓持續(xù)緊張的睫狀肌及時得到放松，有效緩解視疲勞。建議每天刷手機的總時長也不宜超過4小時。
另外，不少人為了保護眼睛，都會在家里擺放綠植，但不要擺放在工作或?qū)W習(xí)的桌子上，而是應(yīng)把綠植放到離所在屋子最遠的對角線位置↓
02
過亮過暗都會傷眼
刷手機時要確保周圍光線充足，保持屏幕亮度適中，避免過亮或過暗，以免對眼睛造成刺激。晚上使用手機可以打開護眼燈，以避免因光線不足造成的視疲勞。
03
不要忽略眼睛的每年體檢
建議每年進行包含眼壓、眼底等在內(nèi)的眼科深度體檢，及時排查疾病隱患。
04
眼睛喜歡戶外運動
記得戴太陽鏡
平時可適當(dāng)增加運動量，這有助于避免睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，對緩解視疲勞也有所幫助。戶外活動時，記得佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害。
05
多吃新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類
飲食方面增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入，比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類，這些營養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化。
06
給眼睛做做按摩
“眼保健操”放松一下
可以采用穴位按壓法、冷水洗眼法、熱敷護眼法等緩解眼部疲勞，改善視力功能。還可以多做護眼操，通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預(yù)防老花眼。
保護眼睛至關(guān)重要
快改掉這些壞習(xí)慣
呵護好“心靈的窗口”
來源：CCTV健康中國、央視新聞
編輯：董方方
責(zé)編：劉向敏
審核：韓 ??波?孫? ?鶴
