電視看多了影響孩子，怎么辦
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傍晚時分，不少家長下班回家推開家門，看到的不是孩子在書桌前寫作業(yè)，也不是在客廳里玩玩具，而是蜷縮在沙發(fā)上，眼睛死死盯著電視屏幕，手里還拿著零食。喊孩子吃飯、喝水，孩子也只是敷衍地應一聲，視線始終不愿離開屏幕。這一幕，成了很多家庭的日常。電視作為現(xiàn)代家庭常見的娛樂設備，確實能在短時間內 “安撫” 孩子，但長期讓孩子過度看電視，對其成長的負面影響不容忽視。想要幫孩子擺脫 “電視依賴”，家長需要先認清問題本質，再用科學的方法逐步引導。
過度看電視對孩子的傷害，滲透在成長的多個維度。從生理層面來說，孩子的身體正處于發(fā)育關鍵期，長時間保持固定姿勢盯著電視，頸椎、腰椎得不到活動，容易出現(xiàn)駝背、脊柱側彎等問題；眼睛長時間處于緊張狀態(tài)，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，近視的概率大大增加 —— 現(xiàn)在不少小學低年級孩子就戴上了厚厚的眼鏡，過度看電視是重要誘因之一。更嚴重的是，有些孩子為了看電視，會減少戶外活動時間，導致運動量不足，體質變弱，容易感冒、生病，甚至影響身高發(fā)育。
在心理與社交層面，電視也在悄悄 “偷走” 孩子的能力。電視節(jié)目是單向輸出的，孩子只需被動接受畫面和聲音，無需主動思考、交流。長期如此，孩子會習慣這種 “無需互動” 的狀態(tài)，在現(xiàn)實生活中變得沉默寡言，和家人、同學交流時容易出現(xiàn)表達困難、不敢主動開口的情況。比如有些孩子在幼兒園里，別的小朋友能積極參與游戲、分享想法，他卻總是躲在角落，因為長期沉浸在電視的虛擬世界里，已經不知道如何與同齡人相處。此外，部分電視節(jié)目中存在暴力、焦慮的情節(jié)，孩子缺乏分辨能力，容易將節(jié)目內容代入現(xiàn)實，變得膽小、易怒，甚至產生莫名的恐懼。
認知與學習能力的受損，更會影響孩子的長遠發(fā)展。孩子的大腦發(fā)育需要主動探索和思考來刺激，比如搭積木時思考如何搭建更穩(wěn)固，讀繪本時想象故事里的場景。但看電視時，大腦處于 “被動接收” 模式，無需深度思考，長期下來會導致孩子注意力不集中 —— 上課的時候容易走神，寫作業(yè)時坐不住，總想著快點完成去看電視。而且，很多快餐式動畫、娛樂節(jié)目碎片化、無邏輯，孩子長期接觸這類內容，會失去耐心閱讀長文章、思考復雜問題，導致理解能力、邏輯思維能力落后于同齡人。有老師反映，過度看電視的孩子，在課堂上很難跟上老師的思路，對需要主動思考的題目往往束手無策。
面對孩子過度看電視的問題，家長不必焦慮，關鍵是用對方法，循序漸進地引導。首先要做的，是制定清晰的 “電視規(guī)則”，并和孩子一起遵守。規(guī)則不能由家長單方面決定，而是要和孩子溝通，比如 “每天只能看 20 分鐘電視，看完后必須關掉”“只有完成作業(yè)、收拾好玩具后，才能看電視”“吃飯時間、睡前 1 小時不能看電視”。把規(guī)則寫在紙上，貼在電視旁邊，讓孩子一目了然。剛開始執(zhí)行時，孩子可能會哭鬧、反抗，家長要溫柔而堅定，不能因為孩子撒嬌就妥協(xié)。比如孩子看完 20 分鐘還想繼續(xù)看，家長可以說：“我們之前約定好只能看 20 分鐘，說話要算數(shù)哦，現(xiàn)在我們可以去搭積木，或者讀你喜歡的繪本?！?堅持一段時間后，孩子就會逐漸適應規(guī)則。
其次，要幫孩子挑選優(yōu)質的電視內容，讓電視從 “娛樂工具” 變成 “學習助手”。很多家長只知道禁止孩子看電視，卻忽略了 “看什么” 比 “看多久” 更重要。適合孩子的內容，應該是積極、健康、有教育意義的，比如科普類紀錄片《藍色星球》《地球脈動》，能讓孩子了解大自然的奧秘；益智類動畫《藍色小考拉》《汪汪隊立大功》，能培養(yǎng)孩子的生活習慣和解決問題的能力；傳統(tǒng)文化類節(jié)目《中國詩詞大會》（少兒版），能讓孩子感受詩詞的魅力。家長最好能和孩子一起看電視，邊看邊互動，比如看科普紀錄片時，問孩子 “你覺得這個小動物為什么要這樣做呀”；看動畫時，和孩子討論 “如果是你，你會怎么幫助小伙伴呢”。這樣不僅能控制孩子看電視的時間，還能增進親子感情，讓孩子在觀看中主動思考。
更重要的是，用豐富的現(xiàn)實活動，替代孩子對電視的依賴。孩子之所以沉迷電視，很多時候是因為現(xiàn)實生活太單調 —— 沒有好玩的玩具、沒有小伙伴一起玩、家長總是忙于工作，只能通過電視打發(fā)時間。家長要多花時間陪伴孩子，根據孩子的興趣，安排多樣化的活動。比如天氣好的時候，帶孩子去公園放風箏、踢足球、觀察花草；周末可以帶孩子去博物館、科技館、圖書館，讓孩子感受不同的世界；在家的時候，和孩子一起做手工、烘焙、拼圖，或者邀請孩子的小伙伴來家里玩游戲。當孩子的生活被有趣的活動填滿，感受到現(xiàn)實世界的快樂時，自然就不會總想著看電視了。比如有些家庭，每天晚飯后會舉行 “家庭游戲時間”，一家人一起玩跳棋、捉迷藏、成語接龍，孩子不僅不惦記電視，還能在游戲中鍛煉思維和社交能力。
最后，家長要做好榜樣，用自身行為影響孩子。很多家長一邊禁止孩子看電視，一邊自己卻抱著手機、平板刷個不停，或者長時間坐在沙發(fā)上看電視劇。孩子的模仿能力很強，看到家長沉迷電子設備，自然也會跟著學。家長要先改變自己的行為，比如回家后把手機放在一邊，多和孩子交流；周末的時候，關掉電視，和孩子一起讀書、做家務、外出游玩。當家長放下電子設備，用心陪伴孩子時，孩子會感受到家長的重視和關愛，也會更愿意參與到現(xiàn)實活動中。比如有些家長規(guī)定 “每天晚上 7 點到 8 點是家庭無屏幕時間”，這段時間里，全家人一起吃飯、聊天、做游戲，孩子在這樣的氛圍中，逐漸養(yǎng)成了不依賴電視的習慣。
電視本身并非 “洪水猛獸”，它可以是孩子認識世界的窗口，但前提是家長要做好引導和管理。過度看電視對孩子的傷害，不是一天形成的；幫助孩子擺脫 “電視依賴”，也需要家長耐心、持續(xù)地努力。在這個過程中，家長要多關注孩子的需求，用陪伴和關愛，為孩子搭建一個豐富、有趣的現(xiàn)實世界。當孩子在現(xiàn)實生活中能找到快樂、獲得成就感時，自然會主動放下電視，去探索更廣闊的天地。而這份成長，遠比短暫的電視娛樂更有意義，也會成為孩子一生的財富。
