不吼不叫，如何讓孩子自覺關掉電視？
“說了最后 5 分鐘，怎么還不關？”“再看下去眼睛都要瞎了！”“馬上關掉，不然明天不準看了！”—— 每到看電視時間結(jié)束，很多家庭都會上演這樣的 “親子大戰(zhàn)”：家長扯著嗓子催促，孩子要么假裝沒聽見，要么哭鬧反抗，最后往往以家長強行關電視、孩子委屈大哭收場。其實，讓孩子自覺關掉電視，不需要靠 “吼” 和 “威脅”，關鍵是用對方法，順應孩子的心理，讓他們從 “被動服從” 變成 “主動配合”。
我曾也是 “電視大戰(zhàn)” 中的一員，直到摸索出一套不吼不叫的方法，如今孩子不僅能按時關掉電視，還會主動說 “媽媽，時間到了，我該去玩積木了”。以下是結(jié)合實踐總結(jié)的具體策略，幫家長輕松化解電視矛盾。
一、提前 “立規(guī)矩”：讓孩子知道 “什么時候看、看多久”
孩子抗拒關電視，很多時候是因為 “沒有心理準備”—— 他們沉浸在劇情中，突然被打斷，自然會不滿。提前和孩子約定看電視的規(guī)則，讓他們清楚 “時間邊界”，能大幅減少對抗。
1. 一起制定 “電視約定”，讓孩子有 “參與感”
不要家長單方面規(guī)定 “每天只能看 30 分鐘”，而是和孩子一起商量規(guī)則，讓他有 “自己說了算” 的感覺，從而更愿意遵守?？梢詮倪@三個方面約定：
- 看的時間：“你想每天放學回家看，還是吃完晚飯后看？”（根據(jù)孩子的作息靈活調(diào)整，避免影響學習和睡眠）；
- 看的時長：“我們一起看看鐘表，你想看到長針指到 10，還是指到 15？”（用孩子能理解的 “鐘表指針” 代替抽象的 “30 分鐘”，低齡孩子可以用沙漏計時，更直觀）；
- 看的內(nèi)容：“你這周想看《超級飛俠》，還是《汪汪隊立大功》？我們一起在電視上找出來，先確定好內(nèi)容，就不能隨便換了哦?！?/li>
我家孩子 5 歲時，我們一起制定的約定是：“每天晚飯后看 20 分鐘（沙漏漏完），只能看提前選好的 1 集動畫片，看完后自己關掉電視，去玩玩具?！?因為是孩子參與制定的，他會覺得 “這是我的約定，我要遵守”，剛開始偶爾會忘記，提醒后也能很快關掉。
2. 提前 “預告時間”，給孩子 “緩沖期”
即使有約定，孩子沉浸在劇情中時，也可能忽略時間。這時候不要直接說 “時間到了，關掉”，而是提前 5 分鐘、2 分鐘提醒，給孩子心理緩沖：
- 5 分鐘提醒：“寶貝，你看沙漏里的沙子還剩一點點了，看完這一段，我們就要準備關電視了哦?！?/li>
- 2 分鐘提醒：“沙子快漏完啦，你可以想想，關掉電視后想先玩積木，還是先讀繪本？”
這種 “提前預告” 能讓孩子有心理準備，知道 “不是突然被打斷”，而是 “按計劃進行”，抵觸情緒會小很多。我曾試過不提醒直接關電視，孩子當場哭鬧；后來提前提醒，他會主動說 “媽媽，等這集結(jié)束我就關”，甚至會自己盯著沙漏，漏完后主動拿起遙控器關掉。
3. 用 “可視化工具”，讓時間 “看得見”
低齡孩子對 “時間” 沒有概念，用 “沙漏”“計時器”“卡通鐘表” 等可視化工具，能讓他們直觀感受到 “時間在流逝”，更易接受 “時間到了要關電視”。
- 沙漏：選孩子喜歡的卡通造型沙漏（如恐龍、公主款），告訴孩子 “沙子漏完，電視就要休息了”，孩子會時不時看沙漏，知道 “快到時間了”；
- 計時器：給孩子買一個可愛的計時器，讓他自己按下開關，時間到了會發(fā)出輕柔的音樂（避免刺耳的鈴聲），聽到音樂就知道 “該關電視了”；
- 任務卡：畫一張 “電視任務卡”，上面有 “選內(nèi)容→開電視→看時間→關電視” 的步驟，每完成一步讓孩子貼一顆星星，集滿星星兌換小獎勵（如額外 10 分鐘親子游戲時間），用游戲化的方式強化規(guī)則意識。
二、正向 “引導”：用 “鼓勵” 代替 “批評”，激發(fā)孩子的自控力
很多家長習慣用 “批評”“威脅” 的方式讓孩子關電視，比如 “再不關我就把電視搬走”“你怎么這么不聽話”，但這種方式只會讓孩子產(chǎn)生抵觸，甚至故意反抗。相反，用正向引導的方式，鼓勵孩子主動關電視，能激發(fā)他們的自控力，讓他們從 “要我關” 變成 “我要關”。
1. 及時 “肯定”，強化 “好行為”
孩子只要有一次主動關電視，或者在提醒后配合關掉，就要及時肯定，讓他知道 “這樣做是對的，媽媽很高興”：
- “寶貝今天自己盯著沙漏，沙子漏完就關掉電視了，你真會遵守約定！”
- “剛才媽媽提醒你時間到了，你沒有哭鬧，還主動把遙控器放好，太懂事了！”
- “你今天關掉電視后，還自己去玩積木，沒有讓媽媽催，你越來越會安排自己的時間了！”
這種具體的肯定，比籠統(tǒng)的 “你真棒” 更有效，能讓孩子清楚 “自己哪里做得好”，從而愿意重復這種好行為。我家孩子剛開始需要提醒才關電視，每次提醒后配合，我都會肯定他，慢慢的，他會主動在時間到后關掉，還會跑過來跟我說 “媽媽，我今天自己關電視了！”
2. 用 “選擇” 代替 “命令”，給孩子 “掌控感”
孩子都喜歡 “自己說了算”，用 “選擇” 的方式讓孩子關電視，比直接命令更易接受。比如不說 “關掉電視去讀書”，而是問：
- “現(xiàn)在時間到了，你想自己用遙控器關電視，還是媽媽幫你關？”
- “關掉電視后，你想先玩 10 分鐘拼圖，還是先讀一本你喜歡的繪本？”
- “我們今天看完電視，要不要一起去陽臺看看我們種的小植物，它好像又長高了哦？”
這種 “二選一” 的提問，能讓孩子覺得 “我有選擇權”，不是 “被強迫做事”，從而更愿意配合。有一次孩子不想關電視，我問他 “你想現(xiàn)在關，還是看完這一小段（大約 1 分鐘）再關？” 他選了 “看完這一小段”，時間到后，很自覺地關掉了電視。
3. 理解 “情緒”，不否定 “喜歡看的心情”
孩子喜歡看電視是正常的，不要否定他的心情，比如不說 “這有什么好看的，趕緊關掉”，而是先共情，再引導：
- “媽媽知道你很喜歡看《汪汪隊》，里面的阿奇很勇敢，你想知道他們接下來會不會完成任務，對不對？”
- “可是沙漏已經(jīng)漏完了，電視需要休息，眼睛也需要休息，不然明天就看不清阿奇了。我們可以約定，明天這個時間再來看，好不好？”
- “我們還可以把今天看到的劇情畫下來，或者你給媽媽講講，阿奇今天做了什么勇敢的事？”
先理解孩子的心情，再講規(guī)則，孩子會覺得 “媽媽懂我”，從而更愿意聽媽媽的話。我家孩子曾因為沒看完一集而哭鬧，我抱著他說 “媽媽知道你還想看，沒看完很不開心，對不對？” 他哭了一會兒，情緒平復后，我說 “我們明天可以提前 5 分鐘開始看，就能看完這一集了”，他點點頭，主動關掉了電視。
三、做好 “替代方案”：讓孩子覺得 “關掉電視后，有更有趣的事”
孩子不愿意關電視，還有一個重要原因是 “關掉電視后沒事可做，覺得無聊”。如果能提供比看電視更有趣的替代活動，孩子會主動愿意關掉電視，去探索其他樂趣。
1. 準備 “專屬玩具 / 活動”，讓關掉電視 “有期待”
提前準備孩子喜歡的玩具、游戲或活動，在關電視前就告訴他：“我們今天看完電視后，一起玩你最喜歡的‘積木搭城堡’游戲，媽媽還會幫你一起搭一個大大的城門哦?！?或者：“爸爸今天下班早，我們看完電視后，一起去樓下玩你喜歡的滑板車，好不好？”
這種 “有期待的活動” 能讓孩子覺得 “關掉電視后有更有趣的事”，從而愿意按時關電視。我家孩子喜歡玩 “角色扮演”，我會提前準備好 “醫(yī)生玩具套裝”，告訴她 “看完電視后，我們可以玩‘小醫(yī)生看病’的游戲，你當醫(yī)生，媽媽當病人”，她會很期待，時間到后主動關掉電視。
2. 讓孩子 “參與家庭事務”，感受 “價值感”
有時候，讓孩子參與簡單的家庭事務，比讓他玩玩具更有吸引力，還能讓他感受到 “自己有價值”。比如：
- “看完電視后，我們一起去廚房幫媽媽摘菜好不好？你可以選你喜歡的小番茄，把它的葉子摘下來?！?/li>
- “我們今天的衣服還沒疊，你能不能幫媽媽一起疊你的小襪子？你疊的襪子又整齊又漂亮?！?/li>
- “爸爸今天買了你喜歡的草莓，看完電視后，我們一起洗草莓，然后分給大家吃，好不好？”
孩子都喜歡 “被需要”，參與家庭事務能讓他們覺得 “我能幫爸爸媽媽做事”，從而主動關掉電視。我家孩子曾因為想看電視，不愿意幫忙擺碗筷，我說 “今天的碗筷需要一個‘小幫手’來擺，你愿意當這個小幫手嗎？擺完后我們可以一起看電視”，他立刻答應，擺完碗筷后，也能按時關掉電視。
3. 家長 “放下手機”，陪孩子 “高質(zhì)量互動”
很多時候，孩子沉迷電視，是因為家長總在玩手機，沒有陪他互動。如果家長能放下手機，陪孩子做游戲、讀繪本、玩手工，孩子會覺得 “和媽媽一起玩比看電視有趣多了”，自然不會總想著看電視。
我曾因為工作忙，回家后總在玩手機，孩子就總吵著看電視。后來我每天抽出 30 分鐘，放下手機，陪他玩積木、讀繪本、做手工，慢慢的，他看電視的時間越來越少，甚至會主動說 “媽媽，我們別看電視了，一起玩‘捉迷藏’吧”。
其實，孩子最需要的不是電視，而是家長的陪伴。當他能從親子互動中獲得快樂和安全感，自然不會依賴電視來打發(fā)時間。
四、避開 3 個 “雷區(qū)”：別讓 “努力” 白費
在引導孩子關電視的過程中，很多家長容易陷入誤區(qū)，不僅沒效果，還會讓孩子更抵觸。以下三個雷區(qū)一定要避開：
1. 雷區(qū)一：“破壞約定”，隨意改變規(guī)則
比如約定好 “看 20 分鐘”，孩子哭鬧后就改成 “看 30 分鐘”；或者家長自己想看電視，就說 “今天可以多給你看一會兒”。這種 “規(guī)則不固定” 的做法，會讓孩子覺得 “約定可以隨便改”，從而不再遵守規(guī)則。
一旦和孩子制定好約定，就要嚴格執(zhí)行，即使孩子哭鬧，也不要輕易妥協(xié)。當然，特殊情況可以靈活調(diào)整，比如 “今天是周末，我們可以多看 10 分鐘，但明天要恢復原來的時間”，并提前和孩子說清楚，讓他知道 “這是特殊情況，不是規(guī)則可以隨便改”。
2. 雷區(qū)二：“用電視當‘ babysitter ’”，把電視當成 “育兒工具”
家長忙的時候，就把孩子放在電視前，讓電視 “看孩子”，這種做法會讓孩子養(yǎng)成 “依賴電視” 的習慣，覺得 “無聊時就該看電視”。
即使再忙，也不要把電視當成 “babysitter”?？梢越o孩子準備 “獨立游戲區(qū)”，放一些他能自己玩的玩具（如積木、拼圖、繪本），讓他學會自己打發(fā)時間；或者讓他在家長身邊做一些簡單的事（如幫媽媽遞東西），既不打擾家長，也能減少對電視的依賴。
3. 雷區(qū)三：“對比孩子”，說 “你看別人多聽話”
不要拿自己的孩子和別人對比：“你看隔壁小明，說關電視就關電視，你怎么這么不聽話？” 這種對比會傷害孩子的自尊心，讓他覺得 “媽媽不喜歡我”，反而更抵觸關電視。
每個孩子都是獨特的，接受規(guī)則的速度不同。家長要耐心引導，多看到孩子的進步，哪怕只是 “今天比昨天少哭鬧了一分鐘”，也是進步，要及時肯定，不要總是拿他和別人對比。
五、結(jié)語：不吼不叫，培養(yǎng)的是孩子的 “自控力”
讓孩子自覺關掉電視，不只是為了 “讓他聽話”，更重要的是培養(yǎng)他的 “自控力”—— 學會遵守規(guī)則、管理自己的欲望、合理安排時間。這種能力，會伴隨孩子一生，影響他的學習、工作和生活。
過程中可能會有反復，孩子可能會哭鬧、會反抗，但只要家長堅持用溫和、正向的方式引導，不吼不叫，給孩子足夠的耐心和尊重，相信總有一天，孩子會學會自覺關掉電視，甚至會主動說 “媽媽，電視該休息了，我們?nèi)プ龈腥さ氖掳伞薄?/div>
記住，教育孩子不是 “一場戰(zhàn)爭”，而是 “一場溫柔的堅持”。用對方法，不吼不叫，你會發(fā)現(xiàn)，孩子比你想象中更懂事、更愿意配合。
