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愉快的暑假已經(jīng)結(jié)束，孩子們迎來(lái)了新的學(xué)期。在您為孩子準(zhǔn)備新書(shū)包、新文具的同時(shí)，是否也關(guān)注了孩子的眼健康呢？

河南省立眼科醫(yī)院（河南省人民醫(yī)院眼科）視光學(xué)中心團(tuán)隊(duì)在日常接診中發(fā)現(xiàn)，每年新學(xué)期開(kāi)始，都會(huì)有些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，暑假過(guò)后，孩子的視力出現(xiàn)了不同程度的下降。

漫長(zhǎng)的暑假，本是放松身心的好時(shí)機(jī)，但一些不合理的用眼習(xí)慣，卻可能讓孩子的視力在不知不覺(jué)中“斷崖式下跌”。

無(wú)節(jié)制的電子產(chǎn)品使用：孩子長(zhǎng)時(shí)間沉迷于手機(jī)、平板、電腦等電子產(chǎn)品，屏幕藍(lán)光持續(xù)刺激，睫狀肌高度緊張，是導(dǎo)致近視發(fā)生和加深的首要元兇。

不規(guī)律的作息時(shí)間：熬夜玩游戲、追劇，白天睡懶覺(jué)，紊亂的生物鐘不僅影響身體發(fā)育，也同樣不利于眼睛的充分休息和調(diào)節(jié)。

“宅”式假期，戶外活動(dòng)嚴(yán)重不足：夏日炎熱，很多孩子選擇“宅”在家中，缺乏足夠的戶外活動(dòng)。研究表明，每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，接觸自然光線，是預(yù)防近視最有效的方法。

開(kāi)學(xué)后，建議您帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的眼科進(jìn)行一次全面的視力檢查。不僅是簡(jiǎn)單的測(cè)視力表，還包括驗(yàn)光、眼軸測(cè)量、視功能檢查、眼底檢查等，準(zhǔn)確評(píng)估孩子的屈光狀態(tài)，建立視覺(jué)發(fā)育檔案，了解視力變化情況，為后續(xù)的干預(yù)和治療提供科學(xué)依據(jù)。

帶娃來(lái)看眼，檢查不少，到底都在檢查些什么？

目前可用于近視防控的科學(xué)手段有配戴功能性眼鏡、角膜塑形鏡（OK鏡）、使用低濃度阿托品滴眼液等。這些方法在控制近視進(jìn)展方面有一定的效果，但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇和使用，定期復(fù)查。

建立“視屏”規(guī)則，減少電子產(chǎn)品使用

與孩子共同商定電子產(chǎn)品的使用規(guī)則，明確使用時(shí)長(zhǎng)和場(chǎng)景。建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”法則。

保證充足的戶外“陽(yáng)光”時(shí)間

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積極引導(dǎo)孩子參加戶外體育活動(dòng)，每天至少保證2小時(shí)的戶外時(shí)間。讓眼睛多接觸自然光線，多看遠(yuǎn)方，充分放松睫狀肌。

糾正不良用眼習(xí)慣，保持“三個(gè)一”

監(jiān)督孩子保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)：眼睛離書(shū)本一尺（約33厘米）、胸口離桌沿一拳、握筆手指離筆尖一寸。同時(shí)，確保學(xué)習(xí)環(huán)境光線充足、均勻。

均衡飲食，保障睡眠

讓孩子均衡飲食，多攝入富含維生素A、C、E、葉黃素等的食物（如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、雞蛋、藍(lán)莓等）。保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

專家提醒：近視一旦發(fā)生，不可逆轉(zhuǎn)，但可防可控！早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)是關(guān)鍵。

我們建議家長(zhǎng)從孩子3歲起，為他們建立一份完整的視覺(jué)發(fā)育檔案，保護(hù)孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，用科學(xué)的理念和積極的行動(dòng)，共同為孩子構(gòu)筑一道清晰的視力“防護(hù)墻”，助力他們擁抱一個(gè)更加清晰、燦爛的未來(lái)。