小區(qū)張大爺退休后總說(shuō)膝蓋疼，遛彎都費(fèi)勁。自從在樓下開(kāi)辟了半平米菜園，每周三下午去翻土、澆水，三個(gè)月后居然能跟著廣場(chǎng)舞隊(duì)跳完整支舞。你別不信，種菜這事兒看著輕松，實(shí)則是性價(jià)比最高的運(yùn)動(dòng)，好處多到你想不到。
彎腰拔草 = 練核心，比廣場(chǎng)舞還全能
種菜時(shí)的動(dòng)作看著零碎，實(shí)則全身都在動(dòng)。蹲在地里拔草，膝蓋和髖關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸，相當(dāng)于給關(guān)節(jié)做 “潤(rùn)滑劑”，比吃氨糖還實(shí)在。浙江醫(yī)院的醫(yī)生說(shuō)，每天種菜 20 分鐘，相當(dāng)于做了 50 個(gè)仰臥起坐，能增強(qiáng)腰腹力量，尤其適合久坐辦公室的人。
我鄰居王姐以前總抱怨頸椎疼，自從在陽(yáng)臺(tái)種了十盆辣椒，每天踮腳摘辣椒、彎腰澆水，半年后去做理療，醫(yī)生說(shuō)她的頸椎曲度居然變好了。說(shuō)白了，種菜時(shí)抬頭看菜苗、低頭除雜草，脖子來(lái)回活動(dòng)，不知不覺(jué)就緩解了僵硬。
泥土里藏著 “快樂(lè)激素”，比吃藥解壓
去年我工作壓力大，晚上總失眠。朋友送了我兩個(gè)泡沫箱，讓我種種小油菜。每天下班回家，蹲在陽(yáng)臺(tái)捏捏濕潤(rùn)的泥土，看著種子冒出嫩芽，居然慢慢能睡整覺(jué)了。后來(lái)才知道，泥土里有一種叫 “鏈霉菌” 的細(xì)菌，接觸皮膚后能促進(jìn)大腦分泌血清素，這玩意兒比安眠藥還管用，還沒(méi)副作用。
小區(qū)里的老人們最懂這個(gè)。每天早上菜園里熱鬧得很，張大爺教李阿姨搭黃瓜架，王嬸跟趙叔比誰(shuí)的韭菜長(zhǎng)得旺。說(shuō)笑間松了土、澆了水，煩心事早忘到腦后。有醫(yī)生說(shuō)，種菜時(shí)的社交互動(dòng)，能讓老年人的孤獨(dú)感減少 60%，比悶在家里看電視強(qiáng)多了。
吃自己種的菜，腸胃都變 “乖” 了
我媽以前總鬧便秘，自從種了菠菜，每天早上摘兩把清炒。她說(shuō)自己種的菜帶著土腥味，嚼著有勁兒，比超市買(mǎi)的 “水當(dāng)當(dāng)” 的菜實(shí)在?，F(xiàn)在她的腸胃好了很多，連降壓藥都減量了。
這可不是心理作用。自己種的菜摘下來(lái)直接下鍋，沒(méi)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)途運(yùn)輸，維生素 C 保留得更多。比如剛摘的生菜，維生素 C 含量比放了三天的高 40%。而且不用打農(nóng)藥，洗干凈就能吃，腸胃敏感的人吃著也放心。
低成本高回報(bào)，比辦健身卡劃算
辦張健身卡一年幾千塊，還總沒(méi)時(shí)間去。種菜花不了多少錢(qián)：泡沫箱撿快遞的就行，種子一包兩塊錢(qián)，土可以去公園挖點(diǎn)。我算了筆賬，我家陽(yáng)臺(tái)那五盆菜，總共花了不到 50 塊，卻讓全家吃了三個(gè)月的新鮮蔬菜，還順便鍛煉了身體。
有人說(shuō)沒(méi)時(shí)間，其實(shí)一周去菜園待一次就行。哪怕只是給菜澆澆水、擦擦葉子，也算活動(dòng)了筋骨。重點(diǎn)是別貪多，種兩三樣簡(jiǎn)單的，比如小蔥、香菜，不用天天管，還能收獲成就感。
種菜不是非要種出多少菜，關(guān)鍵是在和泥土打交道的過(guò)程中，讓身體動(dòng)起來(lái)、心情放松下來(lái)。你看小區(qū)里那些種菜的老人，哪個(gè)不是氣色紅潤(rùn)、嗓門(mén)洪亮？有空別總刷手機(jī)了，找個(gè)泡沫箱種點(diǎn)啥試試，說(shuō)不定會(huì)愛(ài)上這種 “接地氣” 的運(yùn)動(dòng)。
你種過(guò)菜嗎？有啥意外收獲？歡迎在評(píng)論區(qū)聊聊！
