家長(zhǎng)指南：如何幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，不流于形式
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在孩子的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)過(guò)程中，一份科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃如同指引方向的燈塔，能幫助孩子明確目標(biāo)、合理分配時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。然而，現(xiàn)實(shí)中很多家長(zhǎng)幫孩子制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃往往流于形式，孩子執(zhí)行幾天就半途而廢，不僅沒(méi)起到積極作用，還可能讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃產(chǎn)生抵觸心理。那么，家長(zhǎng)究竟該如何幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，才能避免流于形式，真正發(fā)揮其效用呢？
一、充分溝通，了解孩子需求是基礎(chǔ)
制定學(xué)習(xí)計(jì)劃前，家長(zhǎng)首先要做的不是憑借自己的經(jīng)驗(yàn)和想法直接安排，而是與孩子進(jìn)行充分溝通，深入了解孩子的學(xué)習(xí)情況、興趣愛(ài)好、薄弱學(xué)科以及個(gè)人意愿。只有尊重孩子的想法，讓孩子感受到自己是計(jì)劃的 “主人”，才能提高孩子執(zhí)行計(jì)劃的主動(dòng)性和積極性。
比如，家長(zhǎng)可以在晚飯后或周末空閑時(shí)間，以輕松的聊天方式和孩子交流：“最近學(xué)習(xí)過(guò)程中，你覺(jué)得哪些科目學(xué)起來(lái)比較吃力呀？”“你希望每天花多少時(shí)間在興趣愛(ài)好上，比如畫(huà)畫(huà)、彈琴這些？”“接下來(lái)一段時(shí)間，你有沒(méi)有想提升的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如數(shù)學(xué)成績(jī)提高 10 分，或者背會(huì) 50 個(gè)英語(yǔ)單詞？” 通過(guò)這樣的溝通，家長(zhǎng)能全面掌握孩子的真實(shí)需求，為后續(xù)制定計(jì)劃打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。如果家長(zhǎng)不顧孩子感受，強(qiáng)行制定嚴(yán)苛的學(xué)習(xí)計(jì)劃，比如每天讓孩子學(xué)習(xí) 10 個(gè)小時(shí)，完全剝奪孩子的娛樂(lè)時(shí)間，孩子很可能會(huì)產(chǎn)生逆反心理，表面上服從，實(shí)際上敷衍了事，計(jì)劃自然難以落實(shí)。
二、結(jié)合實(shí)際，科學(xué)規(guī)劃內(nèi)容是關(guān)鍵
在了解孩子需求后，家長(zhǎng)要結(jié)合孩子的學(xué)習(xí)實(shí)際情況，科學(xué)規(guī)劃學(xué)習(xí)計(jì)劃的內(nèi)容，避免目標(biāo)過(guò)高或過(guò)低，任務(wù)安排不合理。
（一）明確合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)
學(xué)習(xí)目標(biāo)要具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)性強(qiáng)且有明確的期限（SMART 原則）。比如，不能簡(jiǎn)單地定 “提高語(yǔ)文成績(jī)” 這樣模糊的目標(biāo)，而是要制定 “在接下來(lái)的一個(gè)月里，每天背誦 1 首古詩(shī)，周末進(jìn)行默寫(xiě)檢測(cè)，爭(zhēng)取在月考中古詩(shī)默寫(xiě)部分不丟分” 這樣具體可行的目標(biāo)。目標(biāo)過(guò)高會(huì)讓孩子產(chǎn)生挫敗感，目標(biāo)過(guò)低則無(wú)法起到激勵(lì)作用，只有貼合孩子實(shí)際能力的目標(biāo)，才能讓孩子在執(zhí)行過(guò)程中不斷獲得成就感，從而堅(jiān)持下去。
（二）合理分配時(shí)間
在分配時(shí)間時(shí)，要兼顧學(xué)習(xí)與休息，遵循孩子的生理和心理規(guī)律。比如，孩子的注意力集中時(shí)間有限，小學(xué)階段一般在 20-30 分鐘，中學(xué)階段在 30-45 分鐘，家長(zhǎng)在安排學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，要根據(jù)孩子的注意力時(shí)長(zhǎng)合理劃分時(shí)間段，每學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，讓孩子休息 10-15 分鐘，進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，如遠(yuǎn)眺、做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)等，這樣能有效提高孩子的學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，也要給孩子留出一定的自由支配時(shí)間，讓孩子可以做自己喜歡的事情，滿足孩子的興趣需求，避免孩子因?qū)W習(xí)壓力過(guò)大而產(chǎn)生抵觸情緒。此外，還要考慮到孩子的課程安排和作業(yè)量，不要在學(xué)校作業(yè)已經(jīng)很多的情況下，再額外給孩子布置大量的學(xué)習(xí)任務(wù)，導(dǎo)致孩子無(wú)法完成，進(jìn)而放棄執(zhí)行計(jì)劃。
（三）突出重點(diǎn)，兼顧全面
學(xué)習(xí)計(jì)劃要根據(jù)孩子的薄弱學(xué)科和優(yōu)勢(shì)學(xué)科進(jìn)行合理安排，突出重點(diǎn)。對(duì)于薄弱學(xué)科，要適當(dāng)增加學(xué)習(xí)時(shí)間，幫助孩子查漏補(bǔ)缺，提升成績(jī)；對(duì)于優(yōu)勢(shì)學(xué)科，也要安排一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，保持優(yōu)勢(shì)，避免出現(xiàn)偏科現(xiàn)象。比如，如果孩子數(shù)學(xué)成績(jī)較差，家長(zhǎng)可以在計(jì)劃中安排每天晚上花 40 分鐘時(shí)間復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)、做練習(xí)題，周末再安排一次數(shù)學(xué)專題輔導(dǎo)；而對(duì)于孩子擅長(zhǎng)的語(yǔ)文，可以每天安排 20 分鐘時(shí)間進(jìn)行閱讀積累，保持學(xué)習(xí)的連貫性。
三、注重方法，引導(dǎo)孩子執(zhí)行是核心
制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃后，關(guān)鍵在于引導(dǎo)孩子認(rèn)真執(zhí)行。很多學(xué)習(xí)計(jì)劃之所以流于形式，就是因?yàn)楹⒆釉趫?zhí)行過(guò)程中缺乏有效的監(jiān)督和引導(dǎo)，遇到困難就輕易放棄。
（一）幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子按照學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間安排，養(yǎng)成規(guī)律的學(xué)習(xí)習(xí)慣。比如，每天固定時(shí)間起床、學(xué)習(xí)、休息，讓孩子的身體和大腦形成條件反射，提高學(xué)習(xí)的自覺(jué)性。同時(shí)，要培養(yǎng)孩子專注學(xué)習(xí)的習(xí)慣，在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，為孩子創(chuàng)造安靜、整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，避免外界干擾，如關(guān)閉電視、電腦，家長(zhǎng)也不要在孩子學(xué)習(xí)時(shí)大聲喧嘩或頻繁進(jìn)出房間。此外，還要教給孩子正確的學(xué)習(xí)方法，如預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、做筆記的方法等，讓孩子掌握高效的學(xué)習(xí)技巧，提高學(xué)習(xí)效率，從而更好地執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃。
（二）及時(shí)監(jiān)督，給予鼓勵(lì)與反饋
家長(zhǎng)要定期檢查孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行情況，但不能采用粗暴的監(jiān)督方式，如頻繁指責(zé)、打罵孩子，這樣只會(huì)讓孩子產(chǎn)生反感。家長(zhǎng)可以每天晚上和孩子一起回顧當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成情況，對(duì)于完成較好的部分，要及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，如 “今天你按照計(jì)劃完成了數(shù)學(xué)練習(xí)題，而且正確率很高，真是太棒了！繼續(xù)加油！”；對(duì)于沒(méi)有完成的部分，要和孩子一起分析原因，是因?yàn)槿蝿?wù)太難、時(shí)間不夠，還是因?yàn)楹⒆硬粔驅(qū)Ｗ?，然后根?jù)具體情況調(diào)整計(jì)劃或幫助孩子解決問(wèn)題。比如，如果是因?yàn)槿蝿?wù)太難，家長(zhǎng)可以幫助孩子分解任務(wù)，降低難度；如果是因?yàn)楹⒆硬粔驅(qū)Ｗ?，家長(zhǎng)可以和孩子一起探討如何提高專注力，如通過(guò)制定獎(jiǎng)懲制度等方式激勵(lì)孩子。
（三）靈活調(diào)整，避免僵化
學(xué)習(xí)計(jì)劃在執(zhí)行過(guò)程中，可能會(huì)遇到各種突發(fā)情況，如孩子生病、學(xué)校有臨時(shí)活動(dòng)等，這時(shí)家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子靈活調(diào)整計(jì)劃，而不是讓孩子因?yàn)橛?jì)劃被打亂而放棄執(zhí)行。比如，如果孩子某天生病了，無(wú)法按照計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)，家長(zhǎng)可以和孩子一起商量，將當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)順延到第二天或周末，適當(dāng)調(diào)整后續(xù)的學(xué)習(xí)安排，確保計(jì)劃的整體連貫性。同時(shí)，隨著孩子學(xué)習(xí)情況的變化，家長(zhǎng)也要定期和孩子一起對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行評(píng)估和調(diào)整，如每半個(gè)月或一個(gè)月回顧一次計(jì)劃的執(zhí)行效果，如果發(fā)現(xiàn)計(jì)劃中的某些內(nèi)容已經(jīng)不適合孩子當(dāng)前的學(xué)習(xí)情況，就要及時(shí)進(jìn)行修改，讓學(xué)習(xí)計(jì)劃始終貼合孩子的實(shí)際需求。
四、以身作則，營(yíng)造良好氛圍是保障
家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，家長(zhǎng)的言行舉止對(duì)孩子有著深遠(yuǎn)的影響。在幫助孩子制定和執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃的過(guò)程中，家長(zhǎng)要以身作則，為孩子樹(shù)立良好的榜樣，營(yíng)造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。
家長(zhǎng)可以在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，自己也進(jìn)行一些有益的學(xué)習(xí)活動(dòng)，如閱讀書(shū)籍、學(xué)習(xí)新知識(shí)等，而不是在孩子學(xué)習(xí)時(shí)玩手機(jī)、看電視。這樣能讓孩子感受到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，從而更加自覺(jué)地投入到學(xué)習(xí)中。同時(shí)，家長(zhǎng)要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，在孩子遇到學(xué)習(xí)困難時(shí)，給予孩子鼓勵(lì)和支持，幫助孩子樹(shù)立信心，讓孩子感受到家長(zhǎng)的關(guān)愛(ài)和陪伴，從而更有動(dòng)力去執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃。
總之，幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃不是一件簡(jiǎn)單的事情，需要家長(zhǎng)充分了解孩子的需求，結(jié)合實(shí)際情況科學(xué)規(guī)劃，注重方法引導(dǎo)孩子執(zhí)行，并以身作則營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。只有這樣，才能制定出不流于形式的學(xué)習(xí)計(jì)劃，真正幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)孩子的全面發(fā)展。
