過(guò)度飲酒的危害
云峰
隨著物質(zhì)生活的好轉(zhuǎn)，國(guó)人過(guò)度飲酒的問(wèn)題越來(lái)越表現(xiàn)出危害性，尤其是北方廣大地區(qū)飲酒行為更甚。過(guò)度飲酒是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，更是一個(gè)文化問(wèn)題，需要引起大家重視，因?yàn)樗P(guān)系到個(gè)人健康、家庭幸福和社會(huì)安定。過(guò)度飲酒（或稱(chēng)酒精濫用）的危害是多方面的，可以分為短期急性危害和長(zhǎng)期慢性危害。
一、 短期急性危害
這些危害通常在單次大量飲酒后迅速出現(xiàn)。1. 急性酒精中毒（醉酒）：意識(shí)模糊、言語(yǔ)不清、協(xié)調(diào)能力下降：這是最常見(jiàn)的醉酒表現(xiàn)，容易導(dǎo)致意外發(fā)生。 嘔吐：身體試圖排出有毒物質(zhì)，劇烈嘔吐可能導(dǎo)致食管撕裂。
昏迷：嚴(yán)重時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)被深度抑制，可能導(dǎo)致因嘔吐物吸入氣管而窒息死亡。 呼吸抑制：極高濃度的酒精會(huì)抑制腦干呼吸中樞，直接導(dǎo)致死亡。2. 意外傷害風(fēng)險(xiǎn)急劇增加：
交通事故：酒后駕駛是導(dǎo)致致命交通事故的主要原因之一。 跌倒、溺水、燒傷：醉酒后判斷力和平衡感下降，發(fā)生此類(lèi)意外的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
暴力行為：酒精會(huì)降低 inhibitions（抑制作用），使人更容易沖動(dòng)，從而增加打架斗毆、家庭暴力等事件的發(fā)生率。無(wú)保護(hù)的性行為：可能導(dǎo)致意外懷孕或感染性傳播疾病。3. 決策能力下降：容易做出平時(shí)不會(huì)做的危險(xiǎn)或不明智的決定。4. 對(duì)心臟的急性影響：即使單次大量飲酒也可能引發(fā)“假日心臟綜合征”，導(dǎo)致心律失常（如房顫）。
二、 長(zhǎng)期慢性危害
長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)身體幾乎所有器官系統(tǒng)造成嚴(yán)重且不可逆的損害。
1. 對(duì)肝臟的損害（肝臟是酒精代謝的主要器官，受害最嚴(yán)重）： 脂肪肝（酒精性脂肪肝）：最早出現(xiàn)，通?？赡妗?酒精性肝炎：肝臟發(fā)炎，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、黃疸等癥狀。
肝硬化：肝細(xì)胞大量壞死，被疤痕組織取代，肝功能?chē)?yán)重受損，不可逆轉(zhuǎn)，是致命的疾病。肝硬化還會(huì)大大增加肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。2. 對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的損害：成癮（酒精依賴(lài)癥）：長(zhǎng)期飲酒會(huì)改變大腦的獎(jiǎng)賞回路，導(dǎo)致強(qiáng)烈的心理和生理依賴(lài)，戒斷時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、震顫、幻覺(jué)甚至危及生命的震顫譫妄（Delirium Tremens）。
腦細(xì)胞損傷：導(dǎo)致大腦萎縮，影響認(rèn)知功能，如記憶力、學(xué)習(xí)能力和注意力。周?chē)窠?jīng)病變：手腳出現(xiàn)麻木、刺痛、疼痛和肌肉無(wú)力。3. 對(duì)心血管系統(tǒng)的損害：高血壓：長(zhǎng)期飲酒是高血壓的重要誘因。心肌病：酒精毒性會(huì)使心肌變得衰弱，導(dǎo)致心臟擴(kuò)大、心力衰竭。心律失常：如上述，長(zhǎng)期飲酒會(huì)干擾心電信號(hào)，導(dǎo)致心跳不規(guī)則。中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加：由于高血壓和心律失常，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)顯著提升。4. 增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)：酒精被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物。長(zhǎng)期飲酒與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加明確相關(guān)，包括：口腔癌，咽喉癌，食道癌，肝癌，結(jié)直腸癌，乳腺癌（對(duì)女性而言，即使適度飲酒也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)）5. 對(duì)消化系統(tǒng)的損害：胰腺炎：酒精可引發(fā)極其疼痛且危險(xiǎn)的胰腺炎癥，無(wú)論是急性還是慢性。胃炎和胃潰瘍：酒精刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃出血和潰瘍。6. 對(duì)免疫系統(tǒng)的損害：削弱免疫系統(tǒng)，使身體更容易感染疾病，如肺炎和肺結(jié)核。7. 心理和社會(huì)危害：精神健康問(wèn)題：與抑郁癥、焦慮癥有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。酒精雖暫時(shí)“解憂”，但長(zhǎng)期會(huì)加劇情緒問(wèn)題。社會(huì)功能喪失：可能導(dǎo)致失業(yè)、經(jīng)濟(jì)困難、家庭破裂和人際關(guān)系緊張。法律問(wèn)題：因酒后行為失控或酒駕而面臨法律訴訟。
三、 什么是“過(guò)度飲酒”？
世界衛(wèi)生組織（WHO）和各國(guó)健康機(jī)構(gòu)（如中國(guó)國(guó)家衛(wèi)健委、美國(guó)CDC）都對(duì)其有明確的定義，通常從以下幾個(gè)維度來(lái)界定： 基于飲酒量的定義（量化標(biāo)準(zhǔn)），1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位 ≈ 10-14克純酒精。大致相當(dāng)于：啤酒：一罐/瓶（約330-350毫升，酒精度≈4%）。葡萄酒：一杯（約120-150毫升，酒精度≈12%）
烈酒（如白酒、威士忌）：一小杯（約30-40毫升，酒精度≈40%）。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》的建議，成年人適度飲酒的限量是： 男性：一天的酒精攝入量不超過(guò)25克。女性：一天的酒精攝入量不超過(guò)15克。
過(guò)度飲酒通常指：男性：?jiǎn)未物嬀瞥^(guò)5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位（約相當(dāng)于5聽(tīng)啤酒/5兩白酒/半斤葡萄酒），或每周超過(guò)15個(gè)單位。女性：?jiǎn)未物嬀瞥^(guò)4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位，或每周超過(guò)8個(gè)單位。 過(guò)度飲酒也叫酒精濫用（Alcohol Abuse） 是指一種不健康的飲酒模式，它會(huì)導(dǎo)致顯著身心健康損害，也會(huì)導(dǎo)致社會(huì)關(guān)系的損害，這是一種文化問(wèn)題，也是認(rèn)知問(wèn)題，要引起社會(huì)足夠重視。
