隨著幾場(chǎng)秋雨的到來(lái)，河南省商丘市的氣溫驟然下降，“秋凍”的養(yǎng)生理念被許多市民提及。2025年9月7日，商丘市中心醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、副主任醫(yī)師王男表示，“秋凍”并非人人適宜，也需講究科學(xué)方法，盲目“凍”反而可能誘發(fā)疾病。
“秋凍”的核心是在秋季轉(zhuǎn)涼后，不過(guò)早、過(guò)多地增添衣物，而是通過(guò)適度的涼爽刺激，讓人體逐漸適應(yīng)溫度變化，從而提高耐受寒冷的能力。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，這種溫和的防寒鍛煉，能在一定程度上提升人體的免疫系統(tǒng)功能，對(duì)預(yù)防感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有積極意義。王男強(qiáng)調(diào)，“秋凍”的前提是“適宜”，需根據(jù)氣溫變化和個(gè)人體質(zhì)靈活調(diào)整。從時(shí)間維度來(lái)看，初秋和仲秋時(shí)節(jié)，當(dāng)日間日照溫度維持在15℃至20℃時(shí)，是進(jìn)行“秋凍”的最佳時(shí)段，此時(shí)人體既能感受到?jīng)鲆獯碳?，又不?huì)因寒冷過(guò)度而引發(fā)不適。但進(jìn)入這兩個(gè)時(shí)節(jié)的早晚時(shí)段，氣溫往往會(huì)比日間低5℃至8℃，此時(shí)就需及時(shí)添加衣物，避免身體長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫環(huán)境中。而當(dāng)早晚氣溫持續(xù)降至10℃以下時(shí)，意味著已進(jìn)入深秋階段，此時(shí)應(yīng)停止“秋凍”，防止寒氣入侵體內(nèi)。
值得注意的是，“秋凍”并非適合所有人群。王男指出，青壯年、體質(zhì)較好的老年人等群體，身體機(jī)能相對(duì)強(qiáng)健，可適當(dāng)嘗試“秋凍”，但以下幾類人群則需嚴(yán)格避免“秋凍”，以免誘發(fā)或加重原有疾病。一是哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病患者，這類人群的呼吸道黏膜防御功能較弱，寒冷刺激易導(dǎo)致支氣管痙攣，加重咳嗽、喘息等癥狀，臨床數(shù)據(jù)顯示，此類患者在不適宜的“秋凍”后，疾病復(fù)發(fā)率會(huì)上升30%左右。二是高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病患者，寒冷會(huì)使人體血管收縮，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或腦梗等急性病癥。三是胃炎、胃潰瘍等胃病患者，胃腸道對(duì)寒冷較為敏感，冷空氣入侵易引發(fā)胃腸道痙攣，導(dǎo)致胃痛、腹瀉等癥狀，甚至誘發(fā)潰瘍出血。此外，患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎的人群，寒冷會(huì)加重關(guān)節(jié)部位的炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛加劇，影響正?；顒?dòng)，這類人群尤其需要注意腿部關(guān)節(jié)的保暖。
針對(duì)“秋凍”期間的注意事項(xiàng)，王男給出了具體建議。他表示，人體頸部、腹部、腰部和雙腳是寒氣最易入侵的部位，即使在適宜“秋凍”的時(shí)段，也需做好這些部位的防護(hù)。頸部受涼可能引發(fā)頸椎病、咽喉腫痛，建議選擇高領(lǐng)針織衫或佩戴薄圍巾；腹部保暖可選擇貼身的暖腰背心，避免冷空氣直接刺激胃腸道；腰部受涼易導(dǎo)致腰肌勞損或腰椎間盤突出癥狀加重，日?？纱钆渥o(hù)腰；雙腳則可選擇加絨襪子，同時(shí)避免穿露腳踝的鞋子，防止“寒從腳起”。
“秋凍”是一種順應(yīng)季節(jié)變化的養(yǎng)生方式，核心在于“適度”和“因人而異”。生活中，人們應(yīng)密切關(guān)注身體反應(yīng)，若出現(xiàn)畏寒、頭痛、關(guān)節(jié)酸痛等不適癥狀，須立即停止“秋凍”并及時(shí)增添衣物，必要時(shí)前往醫(yī)院就診，確保養(yǎng)生方式科學(xué)、安全。（魯超）
來(lái)源：商丘日?qǐng)?bào)
