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天氣一涼，醫(yī)院里腦梗的病人就會明顯增多，這是很多醫(yī)生都不愿看到但每年都會發(fā)生的現(xiàn)實。

冷空氣刺激血管收縮，血壓波動加大，血液變得更黏稠，本來就有基礎(chǔ)疾病的人，這時候更容易出現(xiàn)腦血管堵塞。

特別是55歲以后的人群，血管彈性下降，身體代謝能力減弱，本身就是腦梗的高危人群，一旦不注意日常細(xì)節(jié)，風(fēng)險就會更高。

醫(yī)生常常提醒，秋冬季節(jié)出門或者在家生活，都要格外注意一些小事，看似不起眼，其實能決定腦梗發(fā)生的概率。


首先就是清晨起床時的動作。很多人早晨被鬧鐘吵醒后，習(xí)慣“刷”地一下坐起來甚至馬上下床走動。

殊不知，經(jīng)過一夜睡眠，血壓往往處于偏低狀態(tài)，血液循環(huán)速度慢，大腦一時得不到足夠的血液供應(yīng)，突然起身極易造成血壓驟降或波動，輕則頭暈摔倒，重則可能直接誘發(fā)腦梗。

研究顯示，腦梗的高發(fā)時段就在早晨6點到10點之間，這和起床方式關(guān)系很大?？茖W(xué)的方法應(yīng)該是醒來后先在床上靜靜躺幾分鐘，活動一下四肢，慢慢坐起，再下床。

很多人嫌麻煩，結(jié)果反而給腦血管增加了負(fù)擔(dān)。在筆者看來，這種細(xì)節(jié)就是典型的“懶不得”，因為動作快一秒鐘，可能就換來一輩子的后遺癥。


其次是晨練的問題。很多中老年人講究“早起鍛煉”，覺得天剛亮空氣新鮮，于是不到六點就急著出門跑步或者打太極。

但天氣轉(zhuǎn)涼時，清晨氣溫低，血管遇冷收縮，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)明顯加大。加上剛起床時血液還比較黏稠，過早劇烈運(yùn)動，很可能成為腦?；蛐墓５膶?dǎo)火索。

醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，秋冬季晨練猝死和腦卒中的案例并不少見。正確做法是，等太陽出來，氣溫稍升高后再鍛煉，選擇強(qiáng)度適中的活動，比如快走、舒展操，而不是一上來就跑個五公里。

醫(yī)生也常說，運(yùn)動的關(guān)鍵在于堅持，而不是越早越狠?？偠灾憻捁倘恢匾?，但方式和時間不對，反而可能起到反效果。


再者，洗漱時也要注意水溫。很多人圖省事，直接用涼水洗臉?biāo)⒀?，覺得刺激一下才算清醒。然而低溫水接觸面部，會使血管劇烈收縮，血壓波動更加明顯。

特別是對有高血壓、動脈硬化的人來說，這種刺激可能直接引起腦血管痙攣，增加梗塞的風(fēng)險。醫(yī)生在門診里遇到過不少類似的病例，患者早晨用冷水洗臉后突發(fā)頭暈甚至中風(fēng)。

其實很簡單，用溫水完全可以起到清潔和喚醒作用，又不會給血管增加壓力。尤其在冬天，更不能逞強(qiáng)。

很多人不在意，結(jié)果一次冷水洗臉就成了觸發(fā)點。


然后是飲食方面的習(xí)慣。秋冬天里不少人覺得天氣冷，就會吃得更咸更油，甚至盲目進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為大補(bǔ)一場才能抵御寒冷。

殊不知，高鹽飲食直接導(dǎo)致血壓升高，而油膩食物讓血脂飆升，兩者疊加，就是腦梗的最大推手。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高鹽人群的腦卒中風(fēng)險比低鹽人群高出將近一倍，而高脂飲食和動脈粥樣硬化更是密不可分。盲目進(jìn)補(bǔ)則容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，血液更加黏稠。

合理的方法應(yīng)該是，飲食清淡為主，保證蔬菜、粗糧、豆類攝入，葷菜選擇魚肉、瘦肉，少油少鹽。


同時，不要輕易相信所謂的“補(bǔ)品”，尤其是油膩的高熱量食材，不僅沒什么保健作用，還可能加重血管負(fù)擔(dān)。

最后，外出時的保暖同樣不能忽視。氣溫驟降時，頭部、四肢暴露在外最容易受涼，而寒冷會刺激血管收縮，血壓猛然升高，引發(fā)腦血管事件。

很多上了年紀(jì)的人覺得自己身體壯，出門時衣服穿得少，帽子也懶得戴，結(jié)果在冷風(fēng)里走幾步，血管壓力陡增。尤其是頭部保暖很關(guān)鍵，因為大腦對溫度變化特別敏感。

研究顯示，冬天堅持戴帽子出門的人，腦卒中發(fā)病率要低于不戴的人群?？偟膩碚f，穿衣不要追求“抗凍”，而是要根據(jù)氣溫合理增加衣物，特別是脖子和頭部要注意保護(hù)。


腦梗并不是一個突然掉下來的病，而是血管在多年損傷中被推到極限，然后在某個契機(jī)下爆發(fā)。