人到中年，是人生階段的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。此時(shí)，身體在經(jīng)歷巔峰狀態(tài)后，開始逐漸走向衰老。很多人不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)了白發(fā)、多了皺紋……但其實(shí)，中年人衰老的第一個(gè)信號(hào)，可能并不是皺紋，而是——體味！
每個(gè)人身上都有獨(dú)特的氣味，但隨著年齡增長(zhǎng)，幾乎都逃不過體味變重的問題。特別是老年人，年紀(jì)大了幾乎都會(huì)出現(xiàn)所謂的“老人味”。有研究發(fā)現(xiàn)，有的人40歲就有“老人味”了……
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人到中年，
你的體味正在悄悄變“濃”
近日，“人到中年體味變大的真相”沖上熱搜。不少人表示，“我說怎么這幾年體味越來越重……”“父母身上味道確實(shí)有變化，原來不是個(gè)例。”成都大學(xué)附屬醫(yī)院皮膚科主任唐清體表示，隨著年齡增長(zhǎng)，人體確實(shí)可能出現(xiàn)體味加重的情況，就像水果放久了容易變質(zhì)一樣，人的皮膚和代謝功能也會(huì)隨衰老發(fā)生變化。
為什么有些人一到中年，體味就明顯變重？唐清體醫(yī)生解釋，隨著年齡增加，人體的新陳代謝逐漸放緩，角質(zhì)層脫落速度變慢，老化角質(zhì)在皮膚表面停留時(shí)間變長(zhǎng)，易被細(xì)菌分解產(chǎn)生異味。此外，飲食習(xí)慣也是一大影響因素。長(zhǎng)期攝入油膩、辛辣食物及高蛋白、高膽固醇食品，如紅肉（牛肉、羊肉）等，可能會(huì)刺激皮脂腺分泌更多油脂，油脂經(jīng)過氧化和細(xì)菌代謝后，就容易形成所謂的“汗味”或“體臭”。
“來醫(yī)院就診看體味的人不在少數(shù)，很多人其實(shí)難以區(qū)分自己身上到底是汗臭還是腋臭。” 唐清體醫(yī)生表示，普通汗臭一般不需特殊治療，注重日常清潔、勤換衣物、使用止汗產(chǎn)品即可有效改善。而腋臭多與遺傳相關(guān)，可通過手術(shù)、激光等方式干預(yù)。
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40歲是一個(gè)分界點(diǎn)，
有人40歲就有“老人味”了
中年體味變大，真不是因?yàn)?/span>“不愛干凈”！2001年《皮膚病學(xué)研究雜志》（Journal of Investigative Dermatology）上刊發(fā)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：“老人味”這種特殊體味的來源之一，是一種叫“2-壬烯醛”的物質(zhì)，是一種不飽和醛，天生具有令人不快的油膩味和腐草味。特別是在40歲及以上的人群中才能檢測(cè)到這種物質(zhì)，且隨著年齡增長(zhǎng)、人體衰老，2-壬烯醛分泌量會(huì)加大，并在日常代謝中通過汗腺散發(fā)出去。
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研究納入了22位健康人群，年齡26~75歲，要求他們不能吃氣味較大的食物，洗澡的時(shí)候要用沒有氣味的肥皂，盡量排除干擾。隨后，他們穿上經(jīng)特殊處理的無味棉質(zhì)襯衣連續(xù)三晚，讓體味吸附在纖維上。
檢測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)：40歲及以上者的衣服上均能檢出2-壬烯醛，且含量隨年齡增長(zhǎng)而升高；40歲以下者幾乎未檢出該物質(zhì)，這種“老人味”會(huì)隨著年齡增加，變得愈發(fā)濃郁。
年齡越大，2-壬烯醛濃度越高。研究截圖
因此，40歲是一個(gè)分界點(diǎn)，40歲后“2-壬醛”含量明顯升高，對(duì)比上圖中40歲以下和40歲以上的受試者，就能看出2-壬醛含量存在顯著差異。這因?yàn)?/span>“2-壬烯醛”來自“ω-7不飽和脂肪酸”的氧化和降解，隨著年齡的增加，人體會(huì)產(chǎn)生更多的ω-7不飽和脂肪酸，也就會(huì)產(chǎn)生更多“2-壬烯醛”。
健康時(shí)報(bào)圖
遠(yuǎn)離“老人味”，記住這幾招
中年人體味變重，根本不僅是光靠多洗澡解決，而是內(nèi)外調(diào)理、健康生活方式等一起改善調(diào)整。遠(yuǎn)離“老人味”，記住這幾個(gè)方法：
1. 清潔到位，從源頭減少異味
日常洗澡重點(diǎn)清潔皮脂腺豐富或易出汗部位：后背、胸口、耳后、頸部、腋下、腳部等。避免使用強(qiáng)效沐浴產(chǎn)品和過度搓洗，過度清潔只會(huì)破壞皮膚屏障，導(dǎo)致皮膚更干、出油更多，形成惡性循環(huán)。
2. 注重保濕，修護(hù)皮膚的屏障
健康的皮膚屏障能鎖住水分，減少干燥屑屑的產(chǎn)生。洗完澡后皮膚毛孔張開，是保濕的黃金時(shí)間。洗澡后3分鐘內(nèi)，全身涂抹無香或淡香的身體乳液，能有效修復(fù)皮膚屏障，從根源上減少皮屑。
3. 抑制細(xì)菌，衣物床品勤洗換
氣味分子容易附著在織物上。日常衣物、床單被罩盡量做到勤洗勤換。貼身衣物務(wù)必每天更換，床單被套每周清洗一次。
健康時(shí)報(bào)任璇 攝
4. 飲食清淡，內(nèi)在調(diào)理很重要
飲食上盡量清淡，少吃一些“氣味濃烈”的食物，如適量減少攝入辛辣香料（如咖喱、孜然）、大蒜、洋蔥、紅肉、酒精等，這些食物的代謝產(chǎn)物可能通過汗液排出，加重體味。少吃紅肉（如牛肉、羊肉）攝入，多吃白肉（魚肉、雞肉）。
多吃富含纖維的蔬菜水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)與體內(nèi)廢物排出。增加抗氧化食物攝入，如維生素C（柑橘、獼猴桃）、維生素E（堅(jiān)果、牛油果）、多酚（綠茶、藍(lán)莓）類食物。
5. 充足飲水，幫身體排出廢物
保證每天充足的飲水量，加速新陳代謝，幫助身體多通過尿液排出體內(nèi)廢物，而不是全靠汗液。
最后，體味的改善并非立竿見影。醫(yī)生提醒，皮膚代謝周期約為28天，一般堅(jiān)持健康生活方式一個(gè)月左右，才能看到明顯效果。
來源|健康時(shí)報(bào)
