“上午沒課睡到大中午，下午窩在宿舍刷劇、打游戲，外賣到了才下床；一到凌晨，臺燈亮起，課本、筆記本鋪滿書桌，咖啡一杯接一杯，刷題、趕論文、背知識點(diǎn)，仿佛換了個(gè)人 —— 這屆大學(xué)生的‘多巴胺躺平’，把‘白天擺爛，晚上發(fā)瘋學(xué)習(xí)’玩出了新花樣?！?/span>
在大學(xué)校園里，“多巴胺躺平” 早已不是新鮮事：白天追求輕松愜意的 “快樂多巴胺”，用擺爛逃避學(xué)習(xí)壓力；夜晚被 deadline 或愧疚感驅(qū)動(dòng)，靠著 “焦慮多巴胺” 瘋狂趕工。看似矛盾的作息與狀態(tài)，藏著當(dāng)代大學(xué)生對自由與壓力的獨(dú)特應(yīng)對，也透著幾分 “自我拉扯” 的荒誕與真實(shí)。
一、“白天擺爛”：把 “快樂多巴胺” 拉滿，拒絕 “內(nèi)卷式焦慮”
走進(jìn)大學(xué)校園，白天的宿舍、圖書館角落，隨處可見 “擺爛式生存” 的場景：上午的專業(yè)課，后排座位總有同學(xué)戴著耳機(jī) “神游天外”，筆記只寫了三五行；下午沒課的時(shí)光，宿舍里此起彼伏的游戲音效、追劇笑聲，有人抱著手機(jī)刷短視頻，手指不?；瑒?dòng)，嘴里念叨著 “再刷 5 分鐘就學(xué)習(xí)”，結(jié)果一下午過去，書本還沒翻開；食堂、便利店成了 “擺爛根據(jù)地”，買份炸雞配奶茶，坐在角落邊吃邊刷劇，慢悠悠消磨一下午，美其名曰 “享受大學(xué)自由”。
這種 “白天擺爛”，本質(zhì)是大學(xué)生對 “無壓多巴胺” 的追求。相比高中被老師、家長緊盯的高壓環(huán)境，大學(xué)的自由讓他們終于能 “按自己的節(jié)奏來”：不想被早八的鬧鐘吵醒，就索性逃課補(bǔ)覺；覺得專業(yè)課枯燥，就暫時(shí)擱置，先做讓自己開心的事。更重要的是，面對身邊同學(xué) “考證、實(shí)習(xí)、競賽樣樣不落” 的內(nèi)卷，“白天擺爛” 成了一種 “反焦慮策略”——“別人卷他們的，我先享受當(dāng)下，至少不用被競爭壓得喘不過氣”。
計(jì)算機(jī)系的小林就是 “白天擺爛黨” 的典型：“上午的理論課太枯燥，聽著聽著就犯困，不如回宿舍補(bǔ)覺，養(yǎng)足精神；下午和室友開黑打游戲，贏一把的快樂，比對著代碼發(fā)呆舒服多了?！?他坦言，白天的擺爛不是真的 “放棄自己”，而是 “給大腦放個(gè)假”，用輕松的方式獲取 “快樂多巴胺”，暫時(shí)逃離 “必須優(yōu)秀” 的壓力。
二、“晚上發(fā)瘋學(xué)習(xí)”：被 “焦慮多巴胺” 推著走，上演 “極限趕工”
然而，“白天的快樂” 往往撐不過夜晚。當(dāng)夜幕降臨，看著手機(jī)里老師催交的作業(yè)通知、群里同學(xué)分享的學(xué)習(xí)進(jìn)度、日歷上即將到來的考試日期，“擺爛” 的愧疚感與焦慮感瞬間涌上心頭，“發(fā)瘋學(xué)習(xí)模式” 正式開啟。
凌晨的宿舍樓道、自習(xí)室，成了 “夜貓子” 的戰(zhàn)場：有人搬著小板凳坐在樓道里，借著燈光背英語單詞，嘴里念念有詞；有人在自習(xí)室里，面前堆著一摞專業(yè)書，電腦屏幕上是未完成的論文，手指在鍵盤上飛快敲擊，時(shí)不時(shí)灌一口冰咖啡提神；還有人對著復(fù)雜的數(shù)學(xué)公式、編程代碼抓耳撓腮，一邊吐槽 “白天為啥不早點(diǎn)學(xué)”，一邊逼著自己繼續(xù)鉆研，直到天邊泛起魚肚白，才帶著濃重的黑眼圈回宿舍。
這種 “晚上發(fā)瘋學(xué)習(xí)”，是 “焦慮多巴胺” 驅(qū)動(dòng)下的 “被動(dòng)沖刺”。心理學(xué)專業(yè)的小周說：“白天玩的時(shí)候很開心，但一到晚上，想到還有一堆任務(wù)沒完成，就睡不著覺。與其躺著焦慮，不如起來學(xué)習(xí)，哪怕效率不高，至少心里能踏實(shí)點(diǎn)?！?更有意思的是，夜晚的 “獨(dú)處氛圍” 讓他們更容易專注：“白天宿舍太吵、誘惑太多，晚上大家都睡了，整個(gè)世界靜下來，反而能沉下心刷題、寫論文，好像只有這種‘瘋狂趕工’，才能彌補(bǔ)白天浪費(fèi)的時(shí)間?！?/span>
三、“多巴胺躺平” 背后：當(dāng)代大學(xué)生的 “自我拉扯” 與 “生存智慧”
“白天擺爛，晚上發(fā)瘋學(xué)習(xí)” 的矛盾模式，看似 “自虐又荒誕”，實(shí)則藏著當(dāng)代大學(xué)生的無奈與 “生存智慧”。一方面，大學(xué)的自由讓他們渴望擺脫束縛，用 “擺爛” 享受青春；另一方面，學(xué)業(yè)要求、未來規(guī)劃的壓力，又讓他們不敢真的 “躺平到底”，只能在夜晚用 “瘋狂學(xué)習(xí)” 來彌補(bǔ)。
這種模式的 “利” 很明顯：白天的 “擺爛” 能緩解焦慮，避免陷入 “過度內(nèi)卷” 的內(nèi)耗，讓心理保持平衡；夜晚的 “專注學(xué)習(xí)”，在 deadline 的壓力下，往往能爆發(fā)出 “高效率”，甚至完成 “看似不可能的任務(wù)”。就像中文系的小吳，曾在考前三天 “白天擺爛刷劇，晚上通宵背書”，最終靠著 “極限沖刺”，專業(yè)課考了全班前十，她調(diào)侃道：“這大概就是‘壓力催生潛力’吧！”
但 “弊” 也不容忽視：長期 “晝夜顛倒” 的作息，會打亂生物鐘，導(dǎo)致白天精神萎靡、免疫力下降；“臨時(shí)抱佛腳” 式的學(xué)習(xí)，知識掌握得不扎實(shí)，看似完成了任務(wù)，實(shí)則很難真正消化；更重要的是，這種 “白天放縱、晚上焦慮” 的循環(huán)，會讓人陷入 “自我懷疑”——“明明想好好規(guī)劃時(shí)間，卻總是控制不住擺爛，只能靠熬夜彌補(bǔ)，好像永遠(yuǎn)在‘還債’”。
四、跳出 “拉扯怪圈”：在 “擺爛” 與 “努力” 間找平衡
其實(shí)，“多巴胺躺平” 不是不可取，關(guān)鍵是避免陷入 “極端循環(huán)”。當(dāng)代大學(xué)生完全可以在 “享受自由” 與 “認(rèn)真學(xué)習(xí)” 之間，找到更舒適的平衡。
比如，給 “擺爛” 設(shè)定 “邊界”：把白天的時(shí)間分成 “放松時(shí)段” 和 “學(xué)習(xí)時(shí)段”，比如 “下午 2-4 點(diǎn)固定用來刷題、看專業(yè)書，其余時(shí)間可以自由安排”，既不用完全放棄 “快樂多巴胺”，也能避免白天 “徹底擺爛” 帶來的愧疚感。同時(shí)，利用好 “白天的高效時(shí)段”：早晨、上午往往是大腦最清醒的時(shí)候，與其用來睡覺、刷劇，不如花 1-2 小時(shí)攻克難點(diǎn)知識，晚上就能減少 “瘋狂趕工” 的壓力，還能保證充足睡眠。
更重要的是，接受 “不完美”：不用強(qiáng)迫自己 “像學(xué)霸一樣全天學(xué)習(xí)”，也不用因?yàn)榕紶柕?“擺爛” 而過度自責(zé)。大學(xué)的意義，不僅在于完成學(xué)業(yè)，更在于學(xué)會 “自我管理”—— 知道什么時(shí)候該放松，什么時(shí)候該努力，在 “快樂” 與 “成長” 之間，找到屬于自己的節(jié)奏。
“多巴胺躺平” 的背后，是當(dāng)代大學(xué)生對 “自由與責(zé)任” 的探索。他們用 “白天擺爛” 對抗焦慮，用 “晚上發(fā)瘋學(xué)習(xí)” 承擔(dān)責(zé)任，或許這種模式不夠 “完美”，卻真實(shí)地展現(xiàn)了年輕人的鮮活與韌性。畢竟，在這個(gè)充滿壓力的時(shí)代，能在 “擺爛” 與 “努力” 之間找到平衡，既不被內(nèi)卷壓垮，也不被躺平吞噬，才是真正的 “成長” 。#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽十期#
