大家有沒(méi)有在頭上摸到過(guò)一些小疙瘩？有些人還會(huì)忍不住摳頭皮，摳下來(lái)一些黃白色的小顆粒，好奇它到底是什么。
《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)皮膚科專(zhuān)家解讀，并教你營(yíng)造一個(gè)健康的頭皮環(huán)境。
受訪專(zhuān)家
北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 周濤
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師 王惠平
大多數(shù)為油脂粒，不用太擔(dān)心
這些從頭皮上摳下來(lái)的“小疙瘩”，形似或黃或白的米粒，大多來(lái)源于油脂的分泌。
頭皮的生理特征和機(jī)能主要取決于頭皮表皮以下的毛囊和皮脂腺。與我們面部最容易出油的額頭相比，頭皮皮脂腺的數(shù)量是它的2倍多。
頭皮皮脂腺會(huì)分泌油脂，阻擋病菌，保護(hù)毛囊。如果人們飲食不當(dāng)、熬夜、壓力大、洗頭方法不正確，會(huì)刺激皮脂腺過(guò)度分泌油脂，并在毛囊處堆積形成白色小凸起，即油脂粒。
有些人幾天不洗頭，用手指一劃，指甲里可能滿是白泥。陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科教授楊希川表示，這種白泥一般是油脂結(jié)合物，如角質(zhì)（頭皮屑）、油脂、灰塵、汗液、細(xì)菌等。跟大家平時(shí)搓澡搓下來(lái)的“泥”差不多。
這種情況只要定期洗頭、改變不良的生活習(xí)慣，通常就能緩解。
可能與4種疾病有關(guān)
如果頭皮上的疙瘩越來(lái)越大，甚至是片狀的，同時(shí)伴有頭皮瘙癢、皮屑等情況，可能預(yù)示著頭皮出現(xiàn)了健康問(wèn)題。
毛囊炎
初期表現(xiàn)為紅色丘疹，觸摸時(shí)會(huì)有疼痛感或癢感。之后可鼓起小膿包，甚至發(fā)生破潰，流出膿液，愈合后留有圓形或橢圓形瘢痕，而且皮損部位不再生長(zhǎng)毛發(fā)。
毛囊炎的發(fā)生，主要與頭皮出汗、頭皮衛(wèi)生狀況不佳等，導(dǎo)致毛囊被細(xì)菌、真菌、病毒或蠕形螨感染有關(guān)。
脂溢性皮炎
如果摳下來(lái)的是黃白色片狀鱗屑，或已經(jīng)注意頭皮清潔還是出現(xiàn)很多白泥，可能是脂溢性皮炎。
脂溢性皮炎與馬拉色菌過(guò)度繁殖有關(guān)。馬拉色菌是寄生在皮膚上的一種真菌，正常情況下油脂、馬拉色菌會(huì)和諧相處，人也沒(méi)有頭屑煩惱。
馬拉色菌過(guò)度繁殖會(huì)破壞頭皮屏障，使脫落的角質(zhì)增多（頭屑增多），部分死去的角質(zhì)還會(huì)堆積起來(lái)，形成片狀或塊狀的鱗屑。
銀屑病
部分銀屑病僅局限于頭部，頭皮屑非常多，而且皮層很厚，出現(xiàn)邊界清楚的、覆蓋厚鱗屑的斑塊，常超出發(fā)際線。
頭癬
在頭癬種類(lèi)中有一種為白癬，會(huì)引起頭皮屑增多，同時(shí)會(huì)伴有脫發(fā)，初起為白色鱗屑性局限斑片，稍有癢感，逐漸擴(kuò)大后，融合成片，界限清楚，好發(fā)于頭頂。
不管是什么原因，都不建議大家用手摳頭皮。
如果頭皮有炎癥，反復(fù)摳撓容易繼發(fā)毛囊炎，瘙癢、出油癥狀也可能加重。
只要誘因持續(xù)存在，如馬拉色菌繁殖過(guò)度、內(nèi)分泌失衡，顆粒物摳掉還會(huì)再長(zhǎng)。
這些情況需對(duì)癥處理，需在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物，幫助頭皮抑菌、抗炎、止癢。
想要頭皮健康，做好4件事
日常生活中人們或多或少都會(huì)遇到頭皮問(wèn)題，除了對(duì)癥治療、溫和護(hù)理，還要養(yǎng)成以下習(xí)慣：
注意洗頭方法
1、洗頭時(shí)，不要用指甲刮頭皮，而要用「指腹」以畫(huà)圈的方式按揉清洗。
2、洗頭洗澡時(shí)水溫過(guò)熱，容易導(dǎo)致頭皮和皮膚發(fā)干。洗頭適宜的水溫是40℃左右。
3、洗發(fā)水打出泡沫后再抹到頭發(fā)上，護(hù)發(fā)素宜涂到離發(fā)根1~2厘米的地方。
4、沖洗時(shí)多沖幾遍，如果洗發(fā)水殘留在頭發(fā)上，容易沾上灰塵，也容易堵塞毛囊。
找到自己的洗頭頻率
長(zhǎng)時(shí)間不洗頭會(huì)出油，但洗頭太頻繁一樣如此。油脂被洗盡后，頭皮會(huì)接收到“缺油”的信息，從而進(jìn)一步分泌油脂。
油性發(fā)質(zhì)、皮脂分泌旺盛者，建議每天或隔天洗一次，避免油脂堆積；
干性發(fā)質(zhì)、頭皮易干燥起屑者，2~3天洗一次更合適；
中性發(fā)質(zhì)、油脂分泌適中者，隔天或隔兩天洗一次即可。
選擇合適的洗護(hù)產(chǎn)品
干性發(fā)質(zhì)可選氨基酸系，如月桂酰谷氨酸鈉洗發(fā)水，對(duì)頭皮刺激小，保濕力強(qiáng)，去污力相對(duì)較弱。
油性發(fā)質(zhì)可選硫酸鹽類(lèi)，如月桂醇聚醚硫酸鈉/銨等成分。這類(lèi)洗發(fā)水清潔能力強(qiáng)，但過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致頭皮、頭發(fā)損傷，建議與溫和的洗發(fā)水替換用。
頭皮屑過(guò)多可選含有吡硫鎓鋅、酮康唑等成分的洗發(fā)產(chǎn)品。
避免吃油膩辛辣食物及熬夜
油膩辛辣的食物會(huì)刺激皮脂腺的分泌，再加上熬夜、長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)電腦及高節(jié)奏的生活等，都會(huì)影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，加劇頭皮出油和長(zhǎng)頭屑。
