警惕這些正在破壞孩子專(zhuān)注力的行為
“孩子寫(xiě)作業(yè) 5 分鐘就玩橡皮，怎么說(shuō)都沒(méi)用”“上課總走神，老師講的內(nèi)容根本沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去”“做事情三分鐘熱度，連喜歡的拼圖都堅(jiān)持不完”—— 很多家長(zhǎng)把孩子的 “不專(zhuān)注” 歸咎于 “天性調(diào)皮”，卻沒(méi)意識(shí)到：日常生活中，家長(zhǎng)的很多無(wú)心之舉，正在悄悄破壞孩子的專(zhuān)注力。正如你正在閱讀的高考狀元家庭案例所示，“專(zhuān)注學(xué)習(xí)” 是優(yōu)秀習(xí)慣的核心，而專(zhuān)注力的培養(yǎng)，不是靠 “強(qiáng)迫孩子坐住”，而是靠避開(kāi)破壞專(zhuān)注力的行為，讓孩子在不受干擾的環(huán)境中自然形成專(zhuān)注能力。
一、先看清：專(zhuān)注力不是 “天生的”，而是 “被影響的”
很多家長(zhǎng)認(rèn)為 “專(zhuān)注力是天生的，有的孩子天生坐得住，有的孩子天生愛(ài)走神”，但事實(shí)上，專(zhuān)注力是一種可培養(yǎng)的能力，且極易受到外界環(huán)境和教育方式的影響。心理學(xué)研究表明，3-6 歲孩子的專(zhuān)注力持續(xù)時(shí)間約為 10-15 分鐘，7-10 歲約為 20-25 分鐘，11-12 歲約為 30-35 分鐘 —— 孩子的專(zhuān)注力本就需要逐步培養(yǎng)，若家長(zhǎng)頻繁打斷、過(guò)度干預(yù)，只會(huì)讓孩子的專(zhuān)注力越來(lái)越差。
就像高考狀元小浩的媽媽所說(shuō)：“我們從不讓孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)被打擾，即使有急事，也會(huì)等他完成一個(gè)小任務(wù)再說(shuō)話。” 這種 “不打擾” 的做法，正是保護(hù)專(zhuān)注力的關(guān)鍵。反觀很多家庭，孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)，家長(zhǎng)一會(huì)兒送水果，一會(huì)兒?jiǎn)?“餓不餓”，一會(huì)兒檢查 “寫(xiě)對(duì)了沒(méi)”—— 這些看似關(guān)心的行為，實(shí)則在不斷打斷孩子的思路，讓孩子難以進(jìn)入深度專(zhuān)注狀態(tài)，久而久之，就會(huì)養(yǎng)成 “做事情容易分心” 的習(xí)慣。
二、警惕！這 5 種常見(jiàn)行為，正在悄悄破壞孩子的專(zhuān)注力
家長(zhǎng)的很多日常行為，看似無(wú)關(guān)緊要，卻在一點(diǎn)點(diǎn)消耗孩子的專(zhuān)注力。尤其是以下 5 種行為，最容易被忽視，也最具破壞性：
1. 行為 1：頻繁打斷孩子的 “專(zhuān)注時(shí)刻”
孩子正在認(rèn)真玩積木、看繪本、寫(xiě)作業(yè)時(shí)，家長(zhǎng)頻繁介入：“過(guò)來(lái)喝口水”“這個(gè)積木搭得不對(duì)，應(yīng)該這樣搭”“讓媽媽看看你寫(xiě)了多少”—— 這些打斷會(huì)讓孩子的思路被迫中斷，再次集中注意力需要重新花費(fèi)時(shí)間，長(zhǎng)期下來(lái)，孩子就會(huì)失去 “深度專(zhuān)注” 的能力。
鄰居家的孩子樂(lè)樂(lè)，每次玩拼圖時(shí)，媽媽都會(huì)在旁邊 “指導(dǎo)”：“這塊應(yīng)該放在這里”“你拼得太慢了，我來(lái)幫你”。結(jié)果樂(lè)樂(lè)每次拼拼圖都堅(jiān)持不了 10 分鐘，還總說(shuō) “太難了，我不會(huì)”。后來(lái)樂(lè)樂(lè)媽媽聽(tīng)從建議，在孩子拼拼圖時(shí)不打擾，只在孩子主動(dòng)求助時(shí)才幫忙，沒(méi)過(guò)多久，樂(lè)樂(lè)就能獨(dú)立拼完 100 片的拼圖，專(zhuān)注力持續(xù)時(shí)間也從 10 分鐘延長(zhǎng)到 30 分鐘。
正如高考狀元家庭 “重過(guò)程、不打擾” 的教育理念，孩子的 “專(zhuān)注時(shí)刻” 是培養(yǎng)專(zhuān)注力的黃金期，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì) “管住手、閉上嘴”，讓孩子在不受干擾的環(huán)境中完成自己的任務(wù)。
2. 行為 2：給孩子提供 “過(guò)度豐富的刺激環(huán)境”
很多家長(zhǎng)喜歡把孩子的房間布置得 “琳瑯滿目”：墻上貼滿卡通貼紙，書(shū)桌上擺滿玩具，床上堆著各種玩偶 —— 這種過(guò)度豐富的環(huán)境，會(huì)讓孩子的注意力被分散，難以專(zhuān)注于某一件事。尤其是孩子學(xué)習(xí)時(shí)，若周?chē)型婢?、零食、電子產(chǎn)品，只會(huì)讓孩子不斷分心，無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)。
高考狀元朵朵的房間里，只有一張書(shū)桌、一個(gè)書(shū)架和一張床，書(shū)桌上除了課本、作業(yè)本和文具，沒(méi)有任何多余的東西。她說(shuō)：“每次坐在書(shū)桌前，我就知道該學(xué)習(xí)了，沒(méi)有其他東西干擾，很容易靜下心來(lái)?！?反觀很多孩子的書(shū)桌，既有漫畫(huà)書(shū)，又有玩具車(chē)，還有零食 —— 孩子坐在這樣的書(shū)桌前，很難不被其他東西吸引，自然無(wú)法專(zhuān)注學(xué)習(xí)。
給孩子創(chuàng)造 “簡(jiǎn)潔、單一” 的環(huán)境，才能減少外界干擾，讓孩子更容易集中注意力。比如：孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)，書(shū)桌上只放當(dāng)前需要的課本和文具；孩子玩玩具時(shí)，一次只拿出一種玩具，避免多種玩具同時(shí)擺放。
3. 行為 3：同時(shí)給孩子安排多個(gè)任務(wù)
“你一邊聽(tīng)英語(yǔ)，一邊寫(xiě)作業(yè)，這樣效率高”“先把這個(gè)畫(huà)畫(huà)完，再去練鋼琴，別浪費(fèi)時(shí)間”—— 很多家長(zhǎng)為了 “節(jié)省時(shí)間”，讓孩子同時(shí)做多個(gè)任務(wù)，卻不知道 “多任務(wù)處理” 會(huì)嚴(yán)重破壞專(zhuān)注力。大腦的注意力資源是有限的，同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)時(shí)，大腦需要不斷在不同任務(wù)間切換，既無(wú)法保證任務(wù)質(zhì)量，也會(huì)讓孩子養(yǎng)成 “做事不專(zhuān)注” 的習(xí)慣。
有次去朋友家，看到朋友讓孩子 “一邊背古詩(shī)，一邊整理書(shū)包”，結(jié)果孩子古詩(shī)背得顛三倒四，書(shū)包也整理得亂七八糟。朋友不解：“為什么兩件事一起做，反而都做不好？” 其實(shí)，孩子的大腦還未發(fā)育成熟，無(wú)法像成人一樣高效切換任務(wù)，同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)只會(huì)讓孩子的注意力被分散，最終 “一事無(wú)成”。
高考狀元家庭注重 “專(zhuān)注做好一件事”，比如小浩每天晚上會(huì)制定 “單一任務(wù)計(jì)劃”：19:00-19:30 寫(xiě)數(shù)學(xué)作業(yè)，19:40-20:10 背英語(yǔ)單詞，20:20-20:50 看課外書(shū) —— 每個(gè)時(shí)間段只做一件事，專(zhuān)注度高，效率也高。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì) “給孩子單一任務(wù)”，讓孩子專(zhuān)注完成一件事再開(kāi)始下一件，這樣才能培養(yǎng) “專(zhuān)注到底” 的習(xí)慣。
4. 行為 4：用電子產(chǎn)品 “哄孩子”，過(guò)度依賴(lài)屏幕刺激
很多家長(zhǎng)為了 “省心”，孩子一哭鬧就給手機(jī)、平板，讓孩子看動(dòng)畫(huà)片、玩游戲 —— 電子產(chǎn)品的高頻刺激會(huì)讓孩子的大腦習(xí)慣 “快速切換的畫(huà)面”，難以適應(yīng) “慢節(jié)奏的學(xué)習(xí)、閱讀”，久而久之，就會(huì)養(yǎng)成 “注意力容易分散” 的習(xí)慣。
研究表明，每天使用電子產(chǎn)品超過(guò) 1 小時(shí)的孩子，專(zhuān)注力持續(xù)時(shí)間比不使用電子產(chǎn)品的孩子短 20%，且更容易出現(xiàn) “坐不住、愛(ài)走神” 的問(wèn)題。高考狀元小浩的家庭有個(gè)規(guī)定：周一到周五不使用電子產(chǎn)品，周末每天使用不超過(guò) 30 分鐘，且只能看科普類(lèi)紀(jì)錄片。小浩說(shuō)：“很少看動(dòng)畫(huà)片，反而覺(jué)得看書(shū)、拼積木更有意思，能靜下心來(lái)做很久?！?/div>
家長(zhǎng)要控制孩子的電子產(chǎn)品使用時(shí)間，尤其是避免讓孩子用電子產(chǎn)品 “打發(fā)時(shí)間”。可以用 “繪本、積木、手工” 等需要專(zhuān)注的活動(dòng)替代電子產(chǎn)品，讓孩子在 “低刺激、慢節(jié)奏” 的活動(dòng)中培養(yǎng)專(zhuān)注力。
5. 行為 5：對(duì)孩子的 “小錯(cuò)誤” 過(guò)度關(guān)注，頻繁糾錯(cuò)
孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)，家長(zhǎng)在旁邊盯著，一發(fā)現(xiàn)錯(cuò)別字、算錯(cuò)數(shù)就立刻指出：“這里寫(xiě)錯(cuò)了，應(yīng)該是這個(gè)字”“這道題算錯(cuò)了，重新算”—— 這種 “實(shí)時(shí)糾錯(cuò)” 的行為，會(huì)不斷打斷孩子的思路，讓孩子陷入 “緊張、焦慮” 的狀態(tài)，無(wú)法專(zhuān)注于整體任務(wù)，還會(huì)讓孩子養(yǎng)成 “依賴(lài)家長(zhǎng)檢查、自己不認(rèn)真” 的習(xí)慣。
高考狀元朵朵的媽媽從不 “實(shí)時(shí)糾錯(cuò)”，而是等朵朵完成作業(yè)后，讓她自己先檢查，然后媽媽再檢查，把錯(cuò)誤匯總后一起講解。朵朵說(shuō)：“自己檢查能發(fā)現(xiàn)很多粗心的錯(cuò)誤，慢慢就養(yǎng)成了‘做完事情自己檢查’的習(xí)慣，寫(xiě)作業(yè)時(shí)也更專(zhuān)注，因?yàn)橹罌](méi)人會(huì)在旁邊隨時(shí)指出錯(cuò)誤?！?/div>
家長(zhǎng)要學(xué)會(huì) “延遲糾錯(cuò)”，給孩子 “完整完成任務(wù)” 的機(jī)會(huì)。比如孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)，即使發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤也先不說(shuō)話，等孩子完成后再一起分析；孩子拼拼圖時(shí)，即使拼錯(cuò)了也不干預(yù)，讓孩子自己發(fā)現(xiàn)并調(diào)整。這種 “不實(shí)時(shí)糾錯(cuò)” 的做法，能讓孩子專(zhuān)注于任務(wù)本身，也能培養(yǎng) “自主檢查、自主糾錯(cuò)” 的能力。
三、保護(hù)孩子專(zhuān)注力的 3 個(gè)實(shí)用方法，家長(zhǎng)可直接套用
破壞孩子專(zhuān)注力的行為容易被忽視，但保護(hù)專(zhuān)注力的方法卻很簡(jiǎn)單。結(jié)合高考狀元家庭的教育經(jīng)驗(yàn)，以下 3 個(gè)方法，家長(zhǎng)可直接套用：
1. 方法 1：建立 “專(zhuān)注儀式感”，幫孩子快速進(jìn)入狀態(tài)
給孩子設(shè)定 “專(zhuān)注前的小儀式”，讓孩子形成 “儀式開(kāi)始 = 要專(zhuān)注” 的條件反射。比如：
- 寫(xiě)作業(yè)前：讓孩子整理書(shū)桌（只放當(dāng)前需要的物品）、洗手、準(zhǔn)備好文具，告訴孩子 “現(xiàn)在開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，期間不打擾，完成后可以休息 10 分鐘”；
- 玩玩具前：讓孩子選擇一種玩具，把其他玩具收好，說(shuō) “現(xiàn)在我們專(zhuān)注玩積木，玩完后再玩其他的”。
這種 “儀式感” 能幫孩子快速切換狀態(tài)，進(jìn)入專(zhuān)注模式。就像高考狀元小浩，每天晚上 7 點(diǎn)前會(huì)完成 “整理書(shū)桌、準(zhǔn)備課本、喝一杯水” 的儀式，然后開(kāi)始學(xué)習(xí)，久而久之，一完成這些儀式，他就能立刻靜下心來(lái)。
2. 方法 2：根據(jù)孩子的年齡，設(shè)定 “合理的專(zhuān)注目標(biāo)”
不要要求孩子 “必須坐住 1 小時(shí)”，而是根據(jù)孩子的年齡設(shè)定 “跳一跳夠得著” 的專(zhuān)注目標(biāo)，逐步延長(zhǎng)專(zhuān)注時(shí)間。比如：
- 5-6 歲：目標(biāo)是 “專(zhuān)注玩積木 15 分鐘”，完成后表?yè)P(yáng) “你剛才專(zhuān)注玩了 15 分鐘積木，做得很好”；
- 7-8 歲：目標(biāo)是 “專(zhuān)注寫(xiě)作業(yè) 20 分鐘”，完成后允許休息 5 分鐘；
- 9-10 歲：目標(biāo)是 “專(zhuān)注閱讀 25 分鐘”，完成后可以做喜歡的活動(dòng)。
目標(biāo)要具體、可量化，完成后及時(shí)鼓勵(lì)，讓孩子感受到 “專(zhuān)注完成任務(wù)” 的成就感。高考狀元家庭也注重 “循序漸進(jìn)”，小浩小學(xué)時(shí)，媽媽給他設(shè)定的目標(biāo)是 “每天專(zhuān)注寫(xiě)作業(yè) 20 分鐘”，到了初中延長(zhǎng)到 30 分鐘，高中延長(zhǎng)到 45 分鐘 —— 逐步提升，讓孩子輕松適應(yīng)，不會(huì)因目標(biāo)過(guò)高而放棄。
3. 方法 3：家長(zhǎng)做好 “專(zhuān)注力榜樣”，以身作則影響孩子
孩子會(huì)模仿家長(zhǎng)的行為，若家長(zhǎng)自己做事情時(shí)頻繁分心（比如看手機(jī)、刷視頻、頻繁切換任務(wù)），孩子也會(huì)養(yǎng)成 “不專(zhuān)注” 的習(xí)慣。高考狀元朵朵的爸爸說(shuō)：“我們?cè)诩液苌倏词謾C(jī)，孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)，我和她媽媽會(huì)在旁邊看書(shū)、工作，不打擾她，也給她做專(zhuān)注的榜樣?！?/div>
家長(zhǎng)要做好 “專(zhuān)注力榜樣”：孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)，家長(zhǎng)不玩手機(jī)、不看電視，而是做需要專(zhuān)注的事情（如看書(shū)、備課、做家務(wù)）；和孩子一起做活動(dòng)時(shí)（如拼圖、看繪本），專(zhuān)注投入，不中途離開(kāi)、不頻繁說(shuō)話。家長(zhǎng)的專(zhuān)注行為，會(huì)潛移默化地影響孩子，讓孩子學(xué)會(huì) “專(zhuān)注做好一件事”。
四、結(jié)語(yǔ)：專(zhuān)注力是 “長(zhǎng)期培養(yǎng)” 的結(jié)果，需要家長(zhǎng)的耐心與堅(jiān)持
孩子的專(zhuān)注力不是一朝一夕就能培養(yǎng)的，也不是靠 “強(qiáng)迫” 就能提升的，而是需要家長(zhǎng)避開(kāi)破壞專(zhuān)注力的行為，在日常生活中耐心引導(dǎo)、持續(xù)保護(hù)。正如高考狀元家庭 “從小抓細(xì)節(jié)習(xí)慣” 的教育理念，專(zhuān)注力的培養(yǎng)需要從孩子年幼時(shí)開(kāi)始，從 “不打擾孩子的專(zhuān)注時(shí)刻”“創(chuàng)造簡(jiǎn)潔的環(huán)境”“設(shè)定單一任務(wù)” 等小事做起，讓孩子在不知不覺(jué)中養(yǎng)成 “專(zhuān)注、堅(jiān)持” 的好習(xí)慣。
家長(zhǎng)們要明白：破壞孩子專(zhuān)注力的行為，往往藏在 “看似關(guān)心、看似省心” 的日常舉動(dòng)中；而保護(hù)孩子的專(zhuān)注力，需要家長(zhǎng) “管住自己的手、閉上自己的嘴、控制自己的干預(yù)欲”。當(dāng)孩子能專(zhuān)注地玩積木、認(rèn)真地寫(xiě)作業(yè)、投入地看繪本時(shí)，他們收獲的不僅是 “完成任務(wù)的快樂(lè)”，更是能受益一生的專(zhuān)注力 —— 這種能力，比任何知識(shí)都重要，也是孩子未來(lái)學(xué)習(xí)、工作的核心競(jìng)爭(zhēng)力。
愿每個(gè)家長(zhǎng)都能警惕破壞孩子專(zhuān)注力的行為，用科學(xué)的方法保護(hù)孩子的專(zhuān)注力，讓孩子在專(zhuān)注中成長(zhǎng)，在專(zhuān)注中收獲更好的自己。
相關(guān)推薦
