我們很多人，從小就被教育要“吾日三省吾身”，凡事多從自己身上找原因。這聽起來特別正確，像是一種美德，一種負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
可你有沒有發(fā)現(xiàn)，走著走著，這條路就變得不對(duì)勁了。
項(xiàng)目搞砸了，你的第一反應(yīng)是“都怪我能力不行”；關(guān)系處僵了，你心里想“肯定是我哪里做得不夠好”；甚至別人一個(gè)不經(jīng)意的臉色，你都能在心里上演一出長(zhǎng)達(dá)半小時(shí)的自我批判大戲。
這種無時(shí)無刻的“向內(nèi)歸因”，像一個(gè)看不見的牢籠，把我們自己死死困在里面。我們以為這是在反思，在成長(zhǎng)，其實(shí)，這不過是一種最高效的自我消耗。
你是不是也掉進(jìn)了“都是我的錯(cuò)”的陷阱？
我見過太多聰明、善良且努力的人，他們最大的敵人，不是別人，恰恰是他們自己。
他們腦子里住著一個(gè)嚴(yán)苛的法官，任何事情只要結(jié)果不如預(yù)期，法槌一落，判決書上永遠(yuǎn)寫著四個(gè)字：被告有罪。
這是一種思維慣性，一種深入骨髓的自動(dòng)化反應(yīng)。朋友失約，不是想對(duì)方可能真的有急事，而是懷疑自己是不是不夠重要。工作上出現(xiàn)紕漏，不是去復(fù)盤整個(gè)流程，看看是哪個(gè)環(huán)節(jié)、哪些外部因素導(dǎo)致了問題，而是一頭扎進(jìn)自我否定的情緒里，反復(fù)咀嚼自己的“愚蠢”和“無能”。
說句扎心的話，**把責(zé)任全部攬到自己身上，看似是一種擔(dān)當(dāng)，實(shí)際上是一種認(rèn)知上的懶惰。**因?yàn)樗詈?jiǎn)單，最不需要?jiǎng)幽X子。你只需要把自己批判一頓，就能獲得一種“我已經(jīng)反省過”的虛假安慰，而完全忽略了導(dǎo)致問題發(fā)生的、那些更復(fù)雜、更真實(shí)的世界運(yùn)轉(zhuǎn)邏輯。
你把自己當(dāng)成了宇宙的中心，仿佛所有事情的成敗都系于你一身。這哪里是謙遜，分明是一種隱性的自大。
過度的自我反省，是一種精神內(nèi)耗
當(dāng)你的能量都用在攻擊自己身上時(shí)，你還剩下多少力氣去解決真正的問題？
長(zhǎng)期的向內(nèi)歸因，會(huì)慢慢腐蝕掉你的自信和行動(dòng)力。你會(huì)變得畏首畏尾，因?yàn)槟愦蛐牡桌镉X得“我不行”，做什么都可能出錯(cuò)。你不敢爭(zhēng)取，不敢表達(dá)，生怕再次驗(yàn)證自己的“失敗”。
你不是在反思，你只是在反復(fù)攻擊自己。
這種心理模式，發(fā)展心理學(xué)家馬丁·塞利格曼稱之為“習(xí)得性無助”。就像實(shí)驗(yàn)里那條被電擊多次后放棄逃跑的狗，當(dāng)一個(gè)人反復(fù)將失敗歸因于自身無法改變的因素時(shí)，他最終會(huì)放棄努力，即使機(jī)會(huì)就在眼前。
你有沒有想過，很多時(shí)候，事情的走向根本不是你一個(gè)人能決定的？
一個(gè)項(xiàng)目的成敗，取決于市場(chǎng)環(huán)境、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、資源配置，甚至是一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)氣。一段關(guān)系的存續(xù)，是兩個(gè)人價(jià)值觀、性格、時(shí)機(jī)的共同作用。把這一切的復(fù)雜性，都簡(jiǎn)化為你一個(gè)人的“錯(cuò)”，是對(duì)現(xiàn)實(shí)的極大扭曲。
學(xué)會(huì)“向外看”，世界豁然開朗
說到這里，你可能會(huì)問，那是不是以后就什么都不反思，一出事就怪別人、怪環(huán)境？
當(dāng)然不是。那叫推卸責(zé)任，是弱者的行為。
真正的開竅，是停止“向內(nèi)歸因”的單向思維，轉(zhuǎn)而開啟一種更全面、更客觀的“全局歸因”視角。
就像一個(gè)高明的偵探，面對(duì)案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，他不會(huì)上來就認(rèn)定是誰的錯(cuò)。他會(huì)勘察現(xiàn)場(chǎng)，分析證據(jù)，詢問所有相關(guān)人，把所有線索——內(nèi)部的、外部的、直接的、間接的——都拼湊起來，最后得出一個(gè)最接近真相的結(jié)論。
你也應(yīng)該成為自己人生的偵探。
下次再遇到問題，請(qǐng)你暫停自我批判，然后像一個(gè)局外人一樣問自己幾個(gè)問題：
在這件事里，客觀事實(shí)是怎樣的？
除了我自身的原因，還有哪些外部因素起作用了？是環(huán)境、是規(guī)則、還是他人？
在整個(gè)流程中，哪些環(huán)節(jié)是我能控制的，哪些是我完全無法控制的？
基于以上所有信息，我能從中學(xué)到什么，以便下次做得更好？
你看，這個(gè)過程不是為了找一個(gè)“背鍋俠”，而是為了無限地逼近真相。當(dāng)你把視角從那個(gè)狹小的“我”身上移開，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界瞬間變得立體而清晰。你不再被情緒裹挾，而是作為一個(gè)冷靜的分析師，在為下一次行動(dòng)積累寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
一個(gè)人真正成熟的標(biāo)志，就是能夠分清“我的責(zé)任”和“我的課題”的邊界。
停止無休止的自我攻擊吧。你很珍貴，你的能量應(yīng)該用在創(chuàng)造、解決問題和體驗(yàn)世界上，而不是用在毫無意義的自我消耗上。當(dāng)你開始客觀地看待自己和這個(gè)世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，過去那些讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)的難題，很多都迎刃而解了。
這，就是開竅。
