鐵是豬肝的了5倍，經常吃一些，清腸又補血，女人一定別錯過！
對于女性朋友來說，與其說女人是水做的，不如說女人是血做的。女性從首次月經開始直到絕經，都在流血，而身體的每個臟腑都需要血的滋養(yǎng)，所以女人一定要補血。
而鐵是造血的材料，因此補血必須先要補鐵。膳食中鐵的良好來源為動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類。此外蔬菜、蛋類、牛奶及奶制品鐵含量不高，且吸收率也低。
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但是有一種食物，它的含鐵量相當高，它就是黑木耳。有研究顯示，動物性食品中豬肝的含鐵量是最高的，但是黑木耳里的含鐵量要比豬肝高出5倍，是為天然的補血佳品，適合女性常吃。
黑木耳中所含膠質具有極強的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質吸附集中起來排出體外，因此有“身體清道夫”之稱。
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黑木耳還含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥的作用。
另外，黑木耳還可潤膚，防止皮膚老化，經常食用，可以駐顏、健美豐肌，并可祛除面部黑斑，是愛美人士的理想食品。
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同時對冠心病、心腦血管病、動脈硬化很有益處，又因為黑木耳是植物性食物，所以又被譽為“素中之王”和“素中之葷”。
所以，女性朋友一定不要錯過，經常吃一些黑木耳，清腸又補血，還能健美，是女性天然的健康養(yǎng)生食品。
