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連續(xù)幾場(chǎng)秋雨沖刷后，河南終于徹底告別悶熱的天氣，迎來(lái)涼爽的秋天。早晚溫差加大，街上行人紛紛添衣保暖。不過(guò)，老人們常說(shuō)的“春捂秋凍”有其智慧所在，適當(dāng)“凍一凍”對(duì)健康其實(shí)大有裨益。

“秋凍”并非真的挨凍，而是指秋季天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，不要過(guò)早過(guò)多地添加衣物，讓身體逐漸適應(yīng)氣溫的變化。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，適當(dāng)?shù)臎鏊碳つ軌蝈憻捜梭w的體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)皮膚黏膜對(duì)寒冷的耐受力。當(dāng)冷空氣刺激人體時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出調(diào)節(jié)指令，促使新陳代謝加快，產(chǎn)熱增加，從而增強(qiáng)人體的御寒能力。

科學(xué)“秋凍”可以帶來(lái)的好處不少：能夠提高人體的抗寒能力，為應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒冬季做好準(zhǔn)備；涼爽環(huán)境下人體新陳代謝相對(duì)旺盛，有助于能量消耗；避免穿得過(guò)多導(dǎo)致出汗后受涼感冒；有助于保持身體對(duì)外界溫度變化的敏感度，維持體溫調(diào)節(jié)功能的靈活性。

當(dāng)然，“秋凍”也有其適用人群和注意事項(xiàng)。體質(zhì)健康的成年人和青少年適合“秋凍”，而老年人、嬰幼兒、孕婦以及患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎等慢性病的人群則不宜“秋凍”，需要根據(jù)天氣變化及時(shí)添衣保暖。

實(shí)施“秋凍”時(shí)要把握幾個(gè)原則：一是頭部、頸部、腹部、腳部等關(guān)鍵部位需要保暖，不宜受涼；二是日間氣溫較高時(shí)可適當(dāng)少穿，早晚氣溫較低時(shí)則需添加衣物；三是遇到氣溫驟降或大風(fēng)降雨天氣，應(yīng)及時(shí)增加衣物，不可一味追求“凍”；四是根據(jù)自身感受調(diào)整，若感覺(jué)寒冷就應(yīng)添衣，不可強(qiáng)撐。

值得一提的是，開(kāi)展戶(hù)外活動(dòng)是實(shí)踐“秋凍”的好方法。晨跑、散步、太極拳等適度運(yùn)動(dòng)，既能呼吸新鮮空氣，又能讓身體在運(yùn)動(dòng)中自然產(chǎn)熱，逐步適應(yīng)秋季氣溫變化。“秋凍”是古人智慧的結(jié)晶，但需要科學(xué)實(shí)踐。我市近期氣溫逐漸走低，大家可根據(jù)自身情況，適當(dāng)延緩添衣速度，讓身體循序漸進(jìn)地適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，健康度過(guò)金秋時(shí)節(jié)。 #創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽十期#