國家中醫(yī)藥管理局于9月16日召開“秋季中醫(yī)藥養(yǎng)生”主題發(fā)布會，有關(guān)部門負責(zé)同志和中醫(yī)藥專家介紹秋季常見健康問題的中醫(yī)預(yù)防、調(diào)理、保健方法等內(nèi)容。
秋天的時候，很多人會有“貼秋膘”的習(xí)慣，但盲目地進食大魚大肉可不是明智之舉。到底該怎樣科學(xué)“貼秋膘”？哪些體質(zhì)的人不宜盲目進補？
江蘇省中醫(yī)院消化病研究所所長沈洪在發(fā)布會上介紹，“貼秋膘”旨在通過秋季進補增強體質(zhì)，為冬季儲備能量。但是貼秋膘不能只是單純理解為補充營養(yǎng)。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，很多人存在不同程度的體質(zhì)偏頗，比如氣虛、陰虛、痰濕等。所以，盲目“貼秋膘”可能會適得其反，因此需要根據(jù)個人的體質(zhì)特點進行科學(xué)合理的調(diào)理。
氣虛體質(zhì)者
應(yīng)以溫補為主，可適當進補溫性食物和補氣食物，如雞肉、紅棗、桂圓、栗子、山藥等。
陰虛體質(zhì)者
需要通過飲食調(diào)理來滋陰降火，避免辛辣刺激或溫?zé)嵝允澄铮梢赃x擇一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蓮子、鴨肉、桑葚、黑芝麻等。
痰濕體質(zhì)者
需要通過飲食調(diào)理來健脾化痰、祛濕利水，可適當選擇具有利濕作用的食物，如薏米、紅豆、茯苓等。
從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)角度，以下幾類人群不宜盲目進補：
肥胖及代謝異常人群
如高血壓、高血脂、糖尿病患者，過多攝入高脂肪、高熱量食物會加重病情。
脾胃虛弱者，
表現(xiàn)為食欲不振、腹脹、便溏，若強行進補，易導(dǎo)致消化不良、積食。
胃火旺盛者，
常見口臭、便秘、喜冷飲，需要先清熱再進補，否則易加重內(nèi)熱。
老年人和兒童，
其消化功能較弱，大量進食肉類易引起積滯，建議先健脾調(diào)養(yǎng)，待脾胃功能恢復(fù)以后再進補。
總之，科學(xué)“貼秋膘”應(yīng)該遵循循序漸進的原則，避免暴飲暴食，損傷腸胃。同時也要重視辨證施補，以平補潤燥為要，避免“越補越滯”。
來源 | 央視新聞
主編 | 彭丹
編輯 | 魏娜
象象留言有獎活動來啦！
（每周好禮：大象文創(chuàng)袋、象象定制筆記本，二選一）
獲獎名額：
最有態(tài)度獎：當周留言總數(shù)前5名
金句達人獎：當周精選留言條數(shù)前5名
人氣爆棚獎：當周單條留言點贊數(shù)前5名
參與方式：1.關(guān)注本公眾號，確保留言資格；2.在推文評論區(qū)留言，內(nèi)容需符合平臺規(guī)范（留言數(shù)量越多，獲獎幾率越大）；3.邀請好友為你的留言點贊，提升獲獎概率。
結(jié)果公布：每周一獲獎名單將在公眾號菜單欄“熱門”——“本周獲獎”中公布，中獎?wù)咝柙?8小時內(nèi)私信聯(lián)系客服領(lǐng)取，逾期視為放棄。
