所以在每年入冬后，我們一定要多吃一些補(bǔ)陽(yáng)食物，比如我今天給大家介紹的這8種補(bǔ)陽(yáng)氣食物，營(yíng)養(yǎng)好吃又不貴，經(jīng)常吃，可以直接把陽(yáng)氣補(bǔ)上！
第一種：羊肉
羊肉性溫，最適合體虛怕冷的人群。羊肉富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠增強(qiáng)免疫力、提高抗寒能力。在寒冷的秋冬季節(jié)，適量食用羊肉可以有效抵御寒冷，保持身體溫暖。
推薦食譜：羊肉湯、紅燒羊肉、羊肉火鍋等。
第二種：鯽魚
鯽魚性溫，能夠很好地滋養(yǎng)脾胃、補(bǔ)養(yǎng)身體。它富含蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，非常適合秋冬季節(jié)食用。通過(guò)燉煮鯽魚湯，不僅能為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能帶來(lái)溫暖的感覺。
推薦食譜：鯽魚蘿卜絲湯、鯽魚燉豆腐、紅燒鯽魚。
第三種：鴿子肉
鴿肉可以益氣補(bǔ)血，且含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力。鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人食用。通過(guò)燉煮鴿肉湯，不僅可以為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能有效調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)抗寒能力。
推薦食譜：鴿子湯、鴿子粥。
第四種：板栗
板栗能溫補(bǔ)脾腎、入脾、胃、腎三經(jīng)。對(duì)于因腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛，適量食用板栗，能起到很好的補(bǔ)益作用。
推薦食譜：糖炒板栗、板栗燉雞、板栗紅燒肉等。
第五種：紅薯
紅薯性溫，并且富含碳水化合物、膳食纖維、維生素A和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，冬季食用紅薯可以提高身體代謝，增加能量，幫助身體抵御寒冷，增強(qiáng)陽(yáng)氣。
推薦食譜：紅薯粥、烤紅薯、紅薯餅、蒸紅薯等。
第六種：核桃
核桃性味甘、溫，歸腎、肺、大腸經(jīng)，又被稱為“純陽(yáng)之果”。腎為先天之本，核桃入腎經(jīng)，其溫性可以助力腎陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣，平時(shí)容易手冰涼的寶子適合多吃。
推薦食譜：核桃豆?jié){、核桃酥、核桃糕等。
第七種：山藥
山藥性味甘、平，歸脾、肺、腎經(jīng)，山藥可以補(bǔ)脾健胃，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，使氣血生化有源，滋養(yǎng)腎氣，提升體內(nèi)陽(yáng)氣。
推薦食譜：山藥炒木耳、山藥湯、山藥泥等。
第八種：醪糟
醪糟性溫，能夠溫通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于氣血不暢有一定的調(diào)理作用。在寒冷的季節(jié)，適量飲用醪糟可以幫助身體抵御寒氣，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提升陽(yáng)氣。
推薦食譜：醪糟雞蛋、醪糟湯圓、醪糟牛奶等。
入冬后，別忘了給家人吃8種補(bǔ)陽(yáng)氣食物，分別是羊肉、鯽魚、鴿子肉、板栗、紅薯、核桃、山藥、醪糟，緩解手腳冰涼，溫暖過(guò)冬。
