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“媽媽，我要吃冰淇淋！”“爸爸，買個(gè)冰棒吧，好熱??！”—— 夏季一到，孩子對(duì)冷飲的渴望仿佛按下了 “無(wú)限循環(huán)鍵”。很多家長(zhǎng)要么強(qiáng)硬拒絕（“不準(zhǔn)吃，吃了會(huì)肚子疼”），引發(fā)孩子哭鬧；要么妥協(xié)縱容（“偶爾吃一個(gè)沒(méi)關(guān)系”），卻發(fā)現(xiàn)孩子越吃越貪，甚至出現(xiàn)腹瀉、咳嗽等問(wèn)題。其實(shí)，勸孩子少吃冷飲，關(guān)鍵不是 “禁止”，而是用孩子能接受的方式 “引導(dǎo)”。結(jié)合兒童心理特點(diǎn)和飲食規(guī)律，這 3 類方法既尊重孩子的需求，又能有效控制冷飲攝入，家長(zhǎng)們不妨試試。?
一、先 “共情” 再 “引導(dǎo)”：拒絕 “說(shuō)教式勸阻”，讓孩子愿意聽(tīng)?
孩子對(duì)冷飲的喜愛(ài)，本質(zhì)是對(duì) “清涼口感” 和 “愉悅體驗(yàn)” 的追求，強(qiáng)硬拒絕會(huì)讓孩子產(chǎn)生 “逆反心理”，而先共情接納孩子的情緒，再慢慢引導(dǎo)，效果會(huì)好很多。?
1. 用 “理解代替否定”，消除孩子的 “對(duì)抗感”?
當(dāng)孩子吵著要吃冷飲時(shí)，先別急著說(shuō) “不行”，而是先表達(dá) “媽媽知道你很想吃”，讓孩子感受到被理解。比如：?
孩子：“媽媽，我要吃冰淇淋！”?
家長(zhǎng)：“媽媽知道天氣這么熱，吃一口冰淇淋肯定很舒服，你是不是看著別的小朋友吃，自己也想嘗嘗呀？”?
先接納孩子的 “渴望情緒”，孩子會(huì)覺(jué)得 “媽媽和我是一伙的”，而不是 “對(duì)立面”，之后再講 “為什么不能多吃”，孩子才更容易聽(tīng)進(jìn)去。?
反之，若直接說(shuō) “不準(zhǔn)吃，吃了會(huì)生病”，孩子會(huì)覺(jué)得 “媽媽不理解我”，反而會(huì)更執(zhí)著于 “吃冷飲”，甚至偷偷找機(jī)會(huì)吃，更難控制。?
2. 用 “具體危害” 代替 “模糊警告”，讓孩子知其然更知其所以然?
孩子年紀(jì)小，對(duì) “吃冷飲會(huì)肚子疼”“會(huì)生病” 這類模糊的警告沒(méi)概念，家長(zhǎng)可以用孩子能理解的 “具體場(chǎng)景”，解釋冷飲的危害。比如：?
對(duì) 3-6 歲的孩子：“你知道嗎？我們的小肚子里住著很多‘小幫手’（指消化酶），它們幫我們消化飯菜，讓我們長(zhǎng)高高。但冰淇淋太涼了，一吃進(jìn)肚子，‘小幫手’就會(huì)被凍得‘不想工作’，這樣你吃的飯菜就消化不了，會(huì)肚子脹脹的，還可能拉肚子，就不能和小朋友一起玩滑梯了?！?
對(duì) 7 歲以上的孩子：“你還記得上次吃了兩根冰棒后，晚上咳嗽了好久嗎？因?yàn)槔滹嫊?huì)刺激你的喉嚨，讓喉嚨里的‘小衛(wèi)士’（指免疫力）變?nèi)?，?xì)菌就容易趁虛而入，讓你感冒咳嗽。而且吃多了甜滋滋的冰淇淋，牙齒里的‘小蟲(chóng)子’（指蛀牙菌）會(huì)很開(kāi)心，慢慢把你的牙齒咬出小洞洞，以后吃好吃的就會(huì)牙疼啦?！?
用孩子熟悉的 “小幫手”“小衛(wèi)士”“小蟲(chóng)子” 等形象，把 “冷飲的危害” 具象化，比單純說(shuō) “吃了會(huì)生病” 更有說(shuō)服力，孩子也更容易記住 “不能多吃” 的原因。?
3. 用 “約定代替命令”，給孩子 “選擇權(quán)”?
孩子都喜歡 “自己做主”，與其家長(zhǎng)單方面 “規(guī)定不準(zhǔn)吃”，不如和孩子一起 “約定吃冷飲的規(guī)則”，讓孩子參與其中，更愿意遵守。比如：?
制定 “冷飲時(shí)間表”：和孩子約定 “每周二、周五下午可以吃一次冷飲，每次只能選一個(gè)小份的”，并把時(shí)間表畫(huà)下來(lái)貼在冰箱上，讓孩子清楚 “什么時(shí)候能吃”；?
設(shè)定 “吃冷飲前提”：告訴孩子 “吃完午飯 / 寫(xiě)完作業(yè)后，可以吃一小份冷飲”，把 “吃冷飲” 和 “完成任務(wù)” 結(jié)合起來(lái)，既滿足孩子的需求，又能引導(dǎo)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣；?
讓孩子 “自己選”：給孩子兩個(gè)選擇，比如 “今天可以吃一個(gè)小冰淇淋，或者吃一碗媽媽做的水果冰沙，你選哪個(gè)呀？”，讓孩子覺(jué)得 “是自己在做決定”，而不是 “被強(qiáng)迫不準(zhǔn)吃”。?
比如，5 歲的朵朵之前每天都吵著要吃冷飲，媽媽和她約定 “每天吃完晚飯，散步回來(lái)可以吃一個(gè)小布丁”，朵朵覺(jué)得 “這是自己和媽媽的約定”，不僅不再哭鬧要冷飲，還會(huì)主動(dòng)提醒媽媽 “吃完晚飯啦，該去散步，回來(lái)吃布丁啦”。?
二、用 “趣味引導(dǎo)” 轉(zhuǎn)移注意力：讓孩子 “主動(dòng)忘記” 冷飲?
孩子對(duì)冷飲的執(zhí)著，往往是因?yàn)?“無(wú)聊”“嘴饞”，家長(zhǎng)可以用一些有趣的活動(dòng)或食物，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓孩子在 “不知不覺(jué)中” 減少對(duì)冷飲的渴望。?
1. 用 “清涼小游戲” 代替 “冷飲降溫”?
夏季孩子想吃冷飲，很多時(shí)候是因?yàn)?“覺(jué)得熱”，家長(zhǎng)可以陪孩子玩一些 “清涼又有趣” 的游戲，既能降溫，又能轉(zhuǎn)移注意力。比如：?
玩 “打水仗”：準(zhǔn)備小水槍、小水盆，在陽(yáng)臺(tái)或小區(qū)空地上，和孩子一起玩打水仗，孩子跑跳著玩一會(huì)兒，出了汗再洗個(gè)溫水澡，會(huì)覺(jué)得很清涼，自然就忘了 “吃冷飲”；?
做 “手工小扇子”：和孩子一起用彩紙、冰棒棍做小扇子，讓孩子在動(dòng)手過(guò)程中專注于 “創(chuàng)作”，做好后用自己做的扇子扇風(fēng)，孩子會(huì)很有成就感，也能感受到 “手動(dòng)降溫” 的快樂(lè)；?
玩 “猜謎降溫”：和孩子坐在空調(diào)房里，玩 “猜夏天的水果”“猜小動(dòng)物” 等謎語(yǔ)游戲，讓孩子的注意力集中在 “游戲” 上，而不是 “冷飲” 上。?
比起 “吃冷飲”，這些親子互動(dòng)游戲不僅能讓孩子降溫，還能增進(jìn)親子感情，孩子往往更愿意參與。?
2. 用 “健康零食” 代替 “冷飲”，滿足孩子的 “嘴饞需求”?
孩子想吃冷飲，有時(shí)只是 “嘴巴寂寞”，家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備一些 “清涼又健康” 的零食，既能滿足孩子的 “嘴饞”，又比冷飲更有營(yíng)養(yǎng)。比如：?
自制 “水果冰品”：用新鮮水果做替代，比如把西瓜切成小塊，用牙簽插著吃；把香蕉、草莓凍半小時(shí)，做成 “水果冰棒”（不加糖，天然甜味）；把酸奶和水果丁混合，凍成 “酸奶水果塊”，口感清涼，又富含維生素和蛋白質(zhì)，比市售冷飲更健康；?
準(zhǔn)備 “清爽小零食”：夏天可以給孩子準(zhǔn)備一些常溫的清爽零食，比如黃瓜條、小番茄、煮玉米、綠豆湯（常溫放涼），這些食物口感清爽，能緩解 “燥熱感”，還能補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，孩子吃了也不會(huì)像吃冷飲那樣傷腸胃；?
做 “趣味造型食物”：把水果切成星星、月亮等可愛(ài)的形狀，或者用模具把飯團(tuán)做成小動(dòng)物的樣子，孩子會(huì)被 “有趣的造型” 吸引，更愿意吃這些健康的食物，從而減少對(duì)冷飲的關(guān)注。?
比如，媽媽給 4 歲的小宇做了 “西瓜小船”（把西瓜瓤挖出來(lái)，做成小船形狀，里面放幾顆葡萄），小宇覺(jué)得 “好漂亮”，拿著 “西瓜小船” 吃了半天，完全忘了要吃冰淇淋。?
三、家長(zhǎng) “以身作則”：用 “行動(dòng)” 影響孩子，比 “說(shuō)教” 更有效?
孩子的模仿能力很強(qiáng)，家長(zhǎng)的飲食習(xí)慣會(huì)直接影響孩子。如果家長(zhǎng)自己夏天經(jīng)常吃冷飲，卻要求孩子 “不準(zhǔn)吃”，孩子肯定不會(huì)服氣，只有家長(zhǎng)以身作則，孩子才會(huì)更愿意遵守 “少吃冷飲” 的規(guī)則。?
1. 家長(zhǎng)自己 “少吃冷飲”，給孩子樹(shù)立好榜樣?
很多家長(zhǎng)自己夏天也喜歡吃冷飲，卻要求孩子 “不準(zhǔn)吃”，這很容易讓孩子產(chǎn)生 “不公平” 的想法。家長(zhǎng)可以和孩子一起 “控制冷飲攝入”，比如：?
告訴孩子：“媽媽夏天也很想吃冰淇淋，但為了身體健康，媽媽每周只吃一次，我們一起做‘健康小達(dá)人’好不好？”?
當(dāng)家長(zhǎng)想吃冷飲時(shí)，也和孩子 “商量”：“媽媽今天有點(diǎn)想吃冰棒，你要不要和媽媽一起吃一小份呀？我們說(shuō)好，每人只吃一個(gè)哦。”?
家長(zhǎng)用自己的行動(dòng)告訴孩子 “少吃冷飲是對(duì)的”，孩子會(huì)覺(jué)得 “媽媽也在做，我也要像媽媽一樣”，從而更愿意遵守規(guī)則。?
2. 用 “正面強(qiáng)化” 鼓勵(lì)孩子，讓孩子更有動(dòng)力?
當(dāng)孩子主動(dòng)遵守 “少吃冷飲” 的約定時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)給予 “表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)”，讓孩子感受到 “這樣做是對(duì)的”，從而更有動(dòng)力堅(jiān)持。比如：?
孩子主動(dòng)說(shuō)：“媽媽，今天我不想吃冰淇淋，我想吃你做的水果冰沙?！?家長(zhǎng)可以說(shuō)：“寶貝真棒，知道選擇更健康的食物，媽媽為你開(kāi)心！”?
孩子在約定的時(shí)間之外，沒(méi)有吵著要吃冷飲，家長(zhǎng)可以說(shuō)：“你今天沒(méi)有吵著要吃冰淇淋，遵守了我們的約定，真是個(gè)說(shuō)到做到的好孩子，媽媽獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)小貼紙（或其他孩子喜歡的小獎(jiǎng)勵(lì)）?！?
通過(guò) “正面表?yè)P(yáng)”，讓孩子覺(jué)得 “少吃冷飲能得到媽媽的認(rèn)可”，比 “批評(píng)孩子吃冷飲” 更能讓孩子主動(dòng)改變習(xí)慣。?
3. 避免 “用冷飲做獎(jiǎng)勵(lì)”，不讓孩子覺(jué)得 “冷飲是好東西”?
有些家長(zhǎng)喜歡用 “吃冷飲” 作為孩子的獎(jiǎng)勵(lì)，比如 “你今天乖乖吃飯，媽媽就給你買冰淇淋”“你考了 100 分，獎(jiǎng)勵(lì)你兩根冰棒”，這樣會(huì)讓孩子覺(jué)得 “冷飲是很特別、很好的東西”，反而會(huì)更渴望吃冷飲。?
家長(zhǎng)可以把 “獎(jiǎng)勵(lì)” 換成其他更有意義的東西，比如：?
孩子乖乖吃飯：“獎(jiǎng)勵(lì)你和媽媽一起讀一本你喜歡的繪本。”?
孩子考了好成績(jī)：“獎(jiǎng)勵(lì)你周末去公園玩滑梯，媽媽陪你一起放風(fēng)箏?！?
用 “親子陪伴”“有趣的活動(dòng)” 作為獎(jiǎng)勵(lì)，既能讓孩子感受到快樂(lè)，又不會(huì)讓孩子對(duì) “冷飲” 產(chǎn)生過(guò)度的渴望，更有利于培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣。?
夏季勸孩子少吃冷飲，核心是 “理解孩子的需求，用孩子能接受的方式引導(dǎo)”，而不是 “強(qiáng)硬禁止”。家長(zhǎng)不妨試試以上方法，既能讓孩子在夏天感受到清涼快樂(lè)，又能保護(hù)孩子的腸胃和健康，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。記住，比起 “讓孩子聽(tīng)話”，讓孩子 “明白為什么要這么做”，才是更重要的事。?
 #鄭州遛娃地圖第八期#