7. 提升孩子專注力，這幾個(gè)游戲超有效
“孩子寫(xiě)作業(yè) 5 分鐘，走神半小時(shí)”“搭積木沒(méi)一會(huì)兒就換玩具，什么都做不完”“聽(tīng)故事時(shí)總打斷，沒(méi)法集中注意力聽(tīng)完”—— 孩子專注力不足，是很多家長(zhǎng)的困擾。其實(shí)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，“刻意訓(xùn)練” 不如 “玩中練”：通過(guò)有趣的游戲，讓孩子在主動(dòng)投入中不知不覺(jué)提升專注能力，比反復(fù)提醒 “你要專心” 更有效。以下 5 個(gè)專注力游戲，覆蓋 3-12 歲不同年齡段，材料簡(jiǎn)單、玩法輕松，家長(zhǎng)帶孩子在家就能玩，快試試吧！
一、感官尋寶游戲：3-6 歲，練 “細(xì)節(jié)觀察專注力”
低齡孩子的專注力多和 “感官體驗(yàn)” 結(jié)合，“感官尋寶” 游戲能讓孩子在探索中學(xué)會(huì) “聚焦細(xì)節(jié)、持續(xù)注意”，還能鍛煉觀察力。
適合年齡：3-6 歲
玩法步驟：
- 準(zhǔn)備道具：根據(jù)孩子年齡選物品 ——3-4 歲選顏色鮮艷、形狀簡(jiǎn)單的物品（如紅色積木、黃色橡皮、小熊玩偶）；5-6 歲選細(xì)節(jié)更豐富的物品（如帶花紋的紐扣、不同形狀的樹(shù)葉、印有數(shù)字的卡片），將這些物品藏在客廳或房間的顯眼角落（如沙發(fā)縫、書(shū)架第一層、茶幾底下），數(shù)量控制在 5-8 個(gè)。
- 明確規(guī)則：給孩子一張 “尋寶清單”（3-4 歲用圖片清單，如畫(huà)積木、橡皮的簡(jiǎn)筆畫(huà)；5-6 歲用文字 + 圖片清單），告訴孩子：“我們要找清單上的東西，找到一個(gè)就打勾，全部找完就算贏，期間不能隨便換任務(wù)哦?！?/li>
- 開(kāi)始尋寶：孩子尋找時(shí)，家長(zhǎng)不催促、不提示（除非孩子找了 10 分鐘還沒(méi)發(fā)現(xiàn)某件物品，可小聲提醒 “它在一個(gè)軟軟的地方附近”），讓孩子獨(dú)立專注地完成任務(wù)。找到所有物品后，和孩子一起核對(duì)清單，慶祝 “尋寶成功”。
專注力訓(xùn)練點(diǎn)：
讓孩子在 “目標(biāo)引導(dǎo)” 下，主動(dòng)排除無(wú)關(guān)干擾（如路過(guò)的玩具、窗外的聲音），聚焦 “找物品” 這件事，同時(shí)通過(guò)觀察物品細(xì)節(jié)（顏色、形狀、花紋），提升 “細(xì)節(jié)專注力”。
小貼士：
每次游戲時(shí)間控制在 15-20 分鐘，避免孩子疲勞；隨著孩子能力提升，可增加物品數(shù)量或藏得稍隱蔽些，逐步提高難度。
二、積木疊疊樂(lè)：4-7 歲，練 “手眼協(xié)調(diào)專注力”
很多孩子喜歡搭積木，但能 “專注搭出完整造型” 的不多?！胺e木疊疊樂(lè)” 通過(guò) “有目標(biāo)的搭建”，讓孩子學(xué)會(huì) “控制動(dòng)作、持續(xù)投入”，提升手眼協(xié)調(diào)與專注耐力。
適合年齡：4-7 歲
玩法步驟：
- 準(zhǔn)備道具：選大小一致的木質(zhì)積木或塑料積木（數(shù)量 20-30 塊），也可用廢舊紙盒剪成的方塊代替，在桌面鋪一塊防滑墊（避免積木倒塌）。
- 設(shè)定目標(biāo)：根據(jù)孩子年齡定搭建任務(wù) ——4-5 歲：“我們搭一座 10 層的‘小房子’，每層用 2 塊積木，要搭得穩(wěn)，不能倒”；6-7 歲：“我們搭一座‘大橋’，橋面要用 5 塊積木并排，橋兩邊各搭 3 層‘橋墩’，完成后可以讓小車從橋上開(kāi)過(guò)去”。
- 專注搭建：孩子搭建時(shí)，家長(zhǎng)不插手、不指揮（即使孩子搭歪了，也先讓他嘗試調(diào)整），只在旁邊觀察。如果積木倒塌，不批評(píng)，而是說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，我們看看剛才哪一層沒(méi)搭穩(wěn)，再試一次，這次慢一點(diǎn)，說(shuō)不定會(huì)更好?！?直到孩子完成目標(biāo)造型。
專注力訓(xùn)練點(diǎn)：
搭建過(guò)程中，孩子需要 “盯著積木位置”“控制手部力度”“思考如何搭穩(wěn)”，這些都需要持續(xù)專注；即使倒塌，也能在 “想完成目標(biāo)” 的驅(qū)動(dòng)下重新投入，提升 “抗挫折專注力”。
小貼士：
一開(kāi)始目標(biāo)別太難（如先搭 5 層，再逐步增加），避免孩子因頻繁失敗失去興趣；完成后可讓孩子給造型 “命名”（如 “這是會(huì)發(fā)光的城堡”），增加游戲成就感。
三、錯(cuò)題找茬游戲：7-12 歲，練 “學(xué)習(xí)場(chǎng)景專注力”
學(xué)齡孩子寫(xiě)作業(yè)常因 “粗心看錯(cuò)題目”“漏寫(xiě)步驟” 出錯(cuò)，本質(zhì)是 “學(xué)習(xí)場(chǎng)景中的專注力不足”?！板e(cuò)題找茬” 游戲結(jié)合學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓孩子在 “找錯(cuò)誤” 中提升 “細(xì)節(jié)專注” 和 “任務(wù)專注力”。
適合年齡：7-12 歲
玩法步驟：
- 準(zhǔn)備 “錯(cuò)題卷”：家長(zhǎng)根據(jù)孩子當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，出 10-15 道簡(jiǎn)單題目（如數(shù)學(xué)計(jì)算題、語(yǔ)文拼音書(shū)寫(xiě)題、英語(yǔ)單詞拼寫(xiě)題），故意在 3-5 道題中設(shè)置 “小錯(cuò)誤”—— 數(shù)學(xué)題：“3+5=9”（正確答案 8）、“25×4=90”（正確答案 100）；語(yǔ)文題：“‘蘋(píng)果’的‘蘋(píng)’寫(xiě)成‘平’”“‘太陽(yáng)’的‘太’少寫(xiě)一點(diǎn)”；英語(yǔ)題：“‘book’拼成‘b-o-o-k-s’”“‘red’拼成‘r-e-d-d’”。
- 明確任務(wù)：把 “錯(cuò)題卷” 給孩子，說(shuō)：“這張卷子上有幾個(gè)小錯(cuò)誤，你當(dāng)‘小老師’，認(rèn)真檢查每一道題，把錯(cuò)誤找出來(lái)，再寫(xiě)出正確答案，全部找對(duì)就算通關(guān)。” 給孩子設(shè)定時(shí)間（7-9 歲 20 分鐘，10-12 歲 15 分鐘），期間不打擾。
- 核對(duì)與鼓勵(lì)：孩子完成后，一起核對(duì)錯(cuò)誤：“你找到‘3+5=9’的錯(cuò)誤啦，真棒！那再看看這道語(yǔ)文題，‘蘋(píng)果’的‘蘋(píng)’有沒(méi)有問(wèn)題呀？” 如果孩子漏找了錯(cuò)誤，不直接指出，而是提示 “再仔細(xì)看看第三題的拼音，是不是少了什么？”，讓孩子重新專注檢查。
專注力訓(xùn)練點(diǎn)：
讓孩子在 “有目標(biāo)的學(xué)習(xí)任務(wù)” 中，學(xué)會(huì) “逐題聚焦”，排除 “想快點(diǎn)做完” 的急躁心態(tài)，專注于 “找錯(cuò)誤、改錯(cuò)誤”，同時(shí)培養(yǎng) “認(rèn)真審題、細(xì)致檢查” 的學(xué)習(xí)習(xí)慣，直接提升寫(xiě)作業(yè)時(shí)的專注力。
小貼士：
錯(cuò)誤難度要匹配孩子能力（如低年級(jí)孩子別設(shè)置復(fù)雜錯(cuò)誤），避免孩子因找不到而放棄；每次游戲后，可獎(jiǎng)勵(lì)孩子 “10 分鐘自主閱讀時(shí)間”，讓孩子把 “專注” 和 “快樂(lè)” 關(guān)聯(lián)。
四、故事接龍游戲：5-10 歲，練 “聽(tīng)覺(jué)專注力 + 思維專注力”
很多孩子聽(tīng)故事時(shí)容易走神，或打斷別人說(shuō)話，是 “聽(tīng)覺(jué)專注力” 和 “持續(xù)思維專注力” 不足?！肮适陆育垺?通過(guò) “聽(tīng) + 說(shuō)” 結(jié)合，讓孩子在 “跟進(jìn)故事、主動(dòng)思考” 中提升專注能力。
適合年齡：5-10 歲
玩法步驟：
- 選主題，定規(guī)則：家長(zhǎng)和孩子一起選簡(jiǎn)單的故事主題（如 “小熊去森林探險(xiǎn)”“小兔子的生日派對(duì)”“太空飛船的旅行”），約定規(guī)則：“我們輪流編故事，媽媽先開(kāi)頭，你要認(rèn)真聽(tīng)，然后接著往下編，每次編 3-5 句話，不能隨便打斷，也不能偏離主題哦?！?/li>
- 開(kāi)始接龍：家長(zhǎng)先開(kāi)頭（5-7 歲：“星期天早上，小熊背著書(shū)包，要去森林里找好朋友小松鼠，它走呀走，突然看到路邊有一朵奇怪的花，花瓣是藍(lán)色的，還會(huì)發(fā)光…… 接下來(lái)該你啦！”；8-10 歲：“小兔子的生日快到了，它想邀請(qǐng)森林里的小伙伴來(lái)參加派對(duì)，可是它不知道該準(zhǔn)備什么食物，于是決定去問(wèn)山羊爺爺…… 你覺(jué)得小兔子找到山羊爺爺后，會(huì)發(fā)生什么？”）。
- 專注跟進(jìn)：孩子編故事時(shí)，家長(zhǎng)認(rèn)真聽(tīng)，不打斷；如果孩子走神（如突然說(shuō) “我想玩玩具”），溫和提醒：“我們的故事還沒(méi)編完呢，小熊還在森林里，你想想它接下來(lái)會(huì)遇到誰(shuí)呀？編完我們?cè)偻嫱婢?。?接龍 3-5 輪后，一起給故事編個(gè)結(jié)尾，慶祝 “我們一起完成了一個(gè)好聽(tīng)的故事”。
專注力訓(xùn)練點(diǎn)：
孩子需要 “認(rèn)真聽(tīng)家長(zhǎng)的故事內(nèi)容”（聽(tīng)覺(jué)專注），才能 “接對(duì)情節(jié)”；同時(shí)要 “主動(dòng)思考接下來(lái)的劇情”（思維專注），避免偏離主題，整個(gè)過(guò)程能提升 “持續(xù)專注” 和 “邏輯思維專注力”。
小貼士：
故事主題要貼近孩子生活，讓孩子有話可編；如果孩子編不出來(lái)，家長(zhǎng)可給提示（如 “小熊看到藍(lán)色的花，會(huì)不會(huì)想摸一摸？摸了之后會(huì)發(fā)生什么？”），幫孩子找回專注。
五、家庭專注力挑戰(zhàn)賽：6-12 歲，練 “抗干擾專注力”
孩子在學(xué)校上課、在家寫(xiě)作業(yè)時(shí)，難免會(huì)遇到外界干擾（如同學(xué)說(shuō)話、家人走動(dòng)），“抗干擾專注力” 弱的孩子容易被影響?！凹彝Ｗ⒘μ魬?zhàn)賽” 通過(guò) “設(shè)置輕微干擾”，讓孩子學(xué)會(huì) “在干擾中保持專注”。
適合年齡：6-12 歲
玩法步驟：
- 選挑戰(zhàn)任務(wù)：根據(jù)孩子年齡選任務(wù) ——6-8 歲：“在 15 分鐘內(nèi)，把 10 塊不同顏色的積木按‘紅 - 黃 - 藍(lán)’的順序排好，再數(shù)出每種顏色有幾塊”；9-12 歲：“在 20 分鐘內(nèi)，完成 5 道數(shù)學(xué)應(yīng)用題，或抄寫(xiě) 1 段課文（要求字跡工整，不涂改）”。
- 設(shè)置 “輕微干擾”：家長(zhǎng)在孩子開(kāi)始任務(wù)后，做一些輕微的干擾行為（如輕聲走路、翻書(shū)、小聲問(wèn) “要不要喝水”—— 但只問(wèn)一次，不反復(fù)打擾），避免大聲看電視、吵架等強(qiáng)干擾（以免讓孩子產(chǎn)生抵觸）。
- 完成與總結(jié)：孩子完成任務(wù)后，先檢查質(zhì)量（如積木排序?qū)Σ粚?duì)、作業(yè)有沒(méi)有錯(cuò)），再和孩子聊：“剛才媽媽走路、翻書(shū)的時(shí)候，你有沒(méi)有走神呀？是怎么讓自己繼續(xù)做任務(wù)的？” 如果孩子做到了不被干擾，表?yè)P(yáng)：“你剛才特別專注，媽媽翻書(shū)都沒(méi)影響你，太厲害啦！” 如果孩子被干擾了，一起分析：“下次如果有人走動(dòng)，我們可以試著‘假裝沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)’，先把手里的事做完，好不好？”
專注力訓(xùn)練點(diǎn)：
讓孩子在 “有輕微干擾的環(huán)境” 中，學(xué)會(huì) “主動(dòng)過(guò)濾無(wú)關(guān)信息”，聚焦自己的任務(wù)，提升 “抗干擾專注力”，為適應(yīng)學(xué)校集體學(xué)習(xí)、在家高效寫(xiě)作業(yè)打下基礎(chǔ)。
小貼士：
干擾強(qiáng)度要循序漸進(jìn)（先輕微干擾，再慢慢增加難度），避免一開(kāi)始就讓孩子覺(jué)得 “太難做到”；每次挑戰(zhàn)成功后，可貼一顆 “專注星”，攢夠 5 顆星兌換一次家庭活動(dòng)（如去公園玩、看電影）。
提升孩子專注力，關(guān)鍵不是 “強(qiáng)迫孩子坐住”，而是讓孩子在 “愿意投入的游戲” 中，慢慢養(yǎng)成 “持續(xù)注意、聚焦目標(biāo)、抗干擾” 的能力。以上 5 個(gè)游戲，家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的年齡和興趣選擇，每天花 20-30 分鐘陪孩子玩。需要注意的是，每個(gè)孩子的專注力水平不同，不要和別人比，只要孩子每次游戲時(shí) “比上次更專注一點(diǎn)”（如上次搭積木 5 分鐘就放棄，這次堅(jiān)持了 8 分鐘），就是進(jìn)步。堅(jiān)持 1-2 個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子寫(xiě)作業(yè)、做事情時(shí)，能更專注、更有耐心了！
