小孩子都會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)痛嗎？是長(zhǎng)得太快缺鈣導(dǎo)致的嗎？需要治療嗎？關(guān)于生長(zhǎng)痛，河南省兒童醫(yī)院鄭東院區(qū)健康體檢管理中心給您一次說(shuō)清楚。
認(rèn)識(shí)生長(zhǎng)痛
生長(zhǎng)痛（Growing Pains，GP）是指孩子在成長(zhǎng)階段，反復(fù)出現(xiàn)的雙下肢間歇性酸痛。常見(jiàn)于3～12歲，疼痛多在大腿、小腿、膝周或踝部，位置常常說(shuō)不清、還會(huì)左右換，白天活動(dòng)基本正常，卻愛(ài)在傍晚或夜里發(fā)作，有的孩子甚至?xí)煌葱选?/p>
目前沒(méi)有公認(rèn)單一病因，多數(shù)檢查看不出明確異常，屬良性、自限性表現(xiàn)。多數(shù)生長(zhǎng)痛與缺鈣無(wú)關(guān)，不必盲目補(bǔ)鈣。
生長(zhǎng)痛的特點(diǎn)
部位不固定：多見(jiàn)于下肢肌肉與關(guān)節(jié)周?chē)?，偶爾可?jiàn)腰背或足跟不適，但通常并非關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)問(wèn)題。
發(fā)作時(shí)間偏夜間：常在傍晚、入睡后或凌晨出現(xiàn)，活動(dòng)量大的一天更易觸發(fā)。
持續(xù)與節(jié)律：?jiǎn)未慰蓮膸追昼姷揭粌尚r(shí)不等，間歇性復(fù)發(fā)，間歇期完全正常；有的孩子幾天一次，有的隔月發(fā)作，也有人幾乎天天喊痛。
四步緩解法
第一步：熱療放松。用熱水袋或溫?zé)崦砀舨紵岱?0～15分鐘，或睡前溫水泡腳/洗個(gè)熱水澡，既促進(jìn)血液循環(huán)，又能安撫情緒。注意溫度，避免燙傷。
第二步：輕柔按摩與牽伸。順著肌肉輕輕按揉大腿、小腿，每處1～2分鐘；做簡(jiǎn)單牽伸（如靠墻牽伸小腿后側(cè)、站立抓腳背牽伸大腿前側(cè)），每個(gè)動(dòng)作保持約20秒，重復(fù)2次。以“拉長(zhǎng)的酸”為度，不追求疼痛感。
第三步：調(diào)整當(dāng)日與次日活動(dòng)。當(dāng)晚減少興奮性活動(dòng)；次日適度降低運(yùn)動(dòng)量，再逐步拉回，避免“周末猛練”。
第四步：情緒安撫與助眠。擁抱、講故事、聽(tīng)輕音樂(lè)，營(yíng)造安全感。必要時(shí)可給溫?zé)犸?，幫助孩子放松情緒。
別給孩子亂用藥
若疼痛明顯影響睡眠或日常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用常規(guī)鎮(zhèn)痛藥（如對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬），按體重計(jì)量，不超量、不疊加多種止痛藥。若效果差或越來(lái)越頻繁，應(yīng)盡快就醫(yī)評(píng)估。
不建議自行長(zhǎng)期用藥，更不提倡成人止痛貼、偏方藥酒等外用“猛料”。
做好預(yù)防措施
運(yùn)動(dòng)漸進(jìn)：強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)循序增加，避免突然加量或長(zhǎng)時(shí)間高沖擊跳躍。
良好姿勢(shì)與裝備：保持正確坐姿/站姿；選擇支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免硬地長(zhǎng)時(shí)間赤足奔跳。
睡眠規(guī)律：固定作息，睡前少屏幕、少含糖飲料，提升夜間睡眠質(zhì)量。
營(yíng)養(yǎng)與日照：均衡飲食，奶類(lèi)、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬果搭配；適度戶外日照有助維生素D合成。維生素D與生長(zhǎng)痛有關(guān)聯(lián)，但是否檢測(cè)與補(bǔ)充，建議交由醫(yī)生綜合評(píng)估。
記錄工具：用小表格記錄“何時(shí)痛、痛多久、當(dāng)天做了什么、采取了哪些方法、效果如何”，便于找規(guī)律并為就診提供線索。
這些癥狀請(qǐng)就醫(yī)
出現(xiàn)以下任一條，請(qǐng)盡快帶孩子就診：
·總在同一處固定位置疼，尤其像骨面深部痛；
·局部紅、腫、熱、明顯壓痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限；
·晨起痛、跛行或不能負(fù)重；
·近期有外傷卻遲遲不見(jiàn)好轉(zhuǎn)；
·合并發(fā)熱、乏力、夜間盜汗、體重下降等全身癥狀；
·家庭護(hù)理（熱敷、按摩、牽伸、短期鎮(zhèn)痛）無(wú)效甚至加重。
健康管理中心 羅晶|文
健康管理中心、宣傳科|審核
