“凌晨 1 點還在刷短視頻，早上 8 點叫不醒，作業(yè)拖到開學前一天瘋狂補……” 距離開學只剩一周，兒子小宇的 “熬夜模式” 讓我愁得睡不著。作為 “資深熬夜王者”，他整個假期晝夜顛倒，課本碰都沒碰。眼看其他家長都在曬孩子預習成果，我卻只能對著他凌亂的書桌嘆氣。抱著最后一絲希望，我制定了一張 “漸進式作息表”，沒想到短短 7 天，竟讓他從 “起床困難戶” 變成了 “早起學霸”，帶著飽滿狀態(tài)迎接新學期。
這張作息表的核心是 “循序漸進”，避免孩子因突然改變作息產(chǎn)生抵觸。第一天，我把小宇的入睡時間從凌晨 1 點調至 0 點 45 分，起床時間從上午 10 點提前到 9 點 45 分，同時約定 “按時起床就能獲得 20 分鐘游戲時間”。起初他百般抗拒，賴在床上不肯起，我沒有強硬催促，而是笑著說：“咱們先試試早起 15 分鐘，媽媽給你做愛吃的三明治當獎勵?！?在美食誘惑下，他終于磨磨蹭蹭爬起來。當天晚上，我沒收了他睡前的手機，換成有趣的科普繪本，幫他慢慢進入睡眠狀態(tài)。
接下來幾天，每天將入睡和起床時間各提前 15 分鐘，同時在作息表中加入 “學習小任務”。比如早上起床后，安排 20 分鐘晨讀，從他感興趣的歷史故事書入手，而非枯燥的課本；晚上 8 點到 9 點，設定為 “作業(yè)時間”，從簡單的假期作業(yè)開始，幫他找回學習節(jié)奏。為了讓作息表更有吸引力，我還加入了 “親子互動環(huán)節(jié)”—— 每天傍晚一起去小區(qū)跑步 30 分鐘，既能讓他釋放精力，也能增進彼此感情。
到了第五天，小宇已經(jīng)能做到晚上 10 點半入睡、早上 6 點半起床。更讓我驚喜的是，他主動提出要預習新學期的數(shù)學知識。我趁熱打鐵，在作息表中加入 “預習 15 分鐘” 的任務，陪他一起看課本、做簡單的例題。遇到他不懂的地方，我不直接給答案，而是通過提問引導他思考，比如 “這道題和我們之前學過的內容有什么聯(lián)系？”，慢慢幫他找回學習信心。
開學前一天，小宇不僅按作息表完成了所有假期作業(yè)，還整理好了書包和學習用品，甚至主動說：“媽媽，明天早上我想早點去學校，看看新教室。” 開學后第一次月考，他的成績從班級中游躍升至前 15 名，班主任特意夸他 “上課專注，狀態(tài)特別好”。
那張貼在書桌前的作息表，如今已被小宇當成 “寶貝”。他說：“原來早起也沒那么難，早上能背好多單詞，晚上寫作業(yè)效率也高了?！?其實，幫孩子逆襲開學的不是作息表本身，而是通過科學規(guī)劃，讓他找回對生活和學習的掌控感。比起一味催促和焦慮，用溫柔且堅定的方式引導孩子養(yǎng)成規(guī)律作息，才是讓他們以最佳狀態(tài)迎接新學期的 “制勝法寶” 。#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽十期#
