如今，兒童肥胖已成為全球流行的公共健康問題。我國最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，兒童超重和肥胖患病率高達24.61%，這意味著每4個孩子中就有1個面臨超重或肥胖的困擾。如何管理好兒童體重？
9月16日，上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心健康管理中心主任方拴鋒在當日舉辦的“‘科學運動 健康體重’全民健康生活方式宣傳月”上海健康大講堂中指出，肥胖并非單純的體重超標，而是一種由多因素引起的慢性代謝性疾病。肥胖會對兒童青少年全身多系統(tǒng)造成不可逆的傷害。如過重的體重會給骨骼、關節(jié)帶來額外壓力，導致膝關節(jié)炎、骨折、脛骨內(nèi)翻等問題，肥胖兒童更易患上2型糖尿病、高血壓、血脂異常等慢性疾病。
上海兒童醫(yī)學中心健康管理中心主任方拴鋒在現(xiàn)場講座。上海市衛(wèi)生健康委 供圖
“不僅僅是影響身體健康，肥胖也會給孩子心理造成創(chuàng)傷。”方拴鋒指出，部分孩子會因體型問題回避社交，形成社交障礙，長期的外界壓力還可能引發(fā)抑郁、焦慮等情緒問題。此外，肥胖會影響孩子的注意力和記憶力，導致學習效率下降，甚至引發(fā)學校適應困難，嚴重時可能出現(xiàn)厭學情緒。
方拴鋒強調(diào)，控制兒童體重需要從飲食調(diào)整與運動習慣養(yǎng)成兩方面入手，構建科學的健康管理體系。
在飲食管理上，遵循“均衡、限量、優(yōu)選”原則。保證蛋白質、脂肪、碳水化合物的合理比例。同時要限制含糖飲料、快餐等高糖高脂食物。食物選擇可參考“紅綠燈標簽”：蒸煮雜糧飯、非淀粉類蔬菜、原味乳制品等綠燈食物可優(yōu)先食用；白米飯、帶皮禽類等黃燈食物需控制攝入量；炸薯條、奶油蛋糕、油炸食品等紅燈食物應盡量避免，或將食用頻率控制在每月1次。
在運動習慣的養(yǎng)成上，方拴鋒表示，可遵循世界衛(wèi)生組織相關指南：5~17歲兒童每日應至少開展60分鐘中高強度的身體活動，其中以有氧活動為主，每周至少3天進行高強度有氧活動，以及增強肌肉、骨骼的運動。不同年齡段兒童可選擇適宜的運動類型，學齡兒童可通過快走、騎單車、籃球、跳繩等實現(xiàn)運動目標；青少年則可嘗試跑步、游泳、武術等強度稍高的運動。
“對于超重肥胖兒童，開展運動一定要循序漸進，可從每日20分鐘中高強度活動開始，逐步將運動時間增加至60分鐘?！狈剿╀h強調(diào)，“家長的陪伴至關重要，與孩子共同參與戶外活動，既能提升孩子的運動積極性，又能保護視力、促進社交?！?/p>
